L-212：2022年07月シークレットレクチャー -10；＜ワーク2＞過去の出来事にラベルを貼って、ドリームキラーを撃退する

 

2022年7月にコーチ向けのレクチャーを行いました。守秘義務を結んだ上で行う全3回の講義の1回目。全体を通してのメインテーマは「信」。目指すのは「決して過信はせずに、しっかり確信する」という意識状態の体得です。

 

当日の講義内容をブログ用に再構成してお届けします。

　リラックスを深めながら、気楽にお読みください。

 

01；決して過信はせずに、しっかり確信する

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36719650.html

　02；〇〇とは情報である

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36751237.html

　03；情報空間のエネルギーを認識し活用する

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36763767.html

　04；「想像力×創造力」の源

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36789215.html

　05；正しい「過去の記憶」の使い方

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36800425.html

　06；「ブリーフシステムは、結果として変わるもの」← why？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36826574.html

　07；コーチングのカクシン

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36836716.html

　08；狭く！ 高く！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36862880.html

　09；＜ワーク1＞逆腹式呼吸を意識に上げてコントロール → …

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36874418.html

　10；＜ワーク2＞過去の出来事にラベルを貼って、ドリームキラーを撃退する

 

 

　ラスト3回は、「コンフォートゾーン（Comfort Zone、CZ）は空である」と意識に上げ続けながら、「（CZは）狭く！ 高く！」を実践し、「可能世界w1からw2へジャンプ」する意識状態を作り上げる ためのワークを紹介します。

　F-222：コーチングの基本概念を習熟して、エフィカシーをブーストしよう！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27832570.html

 

　＊「空（くう）」はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353367.html

 

　2つ目のワークは「過去の出来事にラベルを貼って、ドリームキラーを撃退する」

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040935.html

 

　通常の「ラベリング」は“現状”に対して行います。その“現状”とは… 重要なもの/ことの集まり。

　F-095：私はイヤなことは心の中で握りつぶす vol.2（ワーク付き）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18456250.html

 

私たちは重要なもの/ことのみを認識しており（＝RASを通過）、重要度の低いもの/ことは認識していません（＝スコトーマに隠れる）。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721658.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

 

　その「重要なもの/ことの集まり」とは、「コンフォートゾーン（CZ）」のこと。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

 

　そして、重要度を決めるのが「ブリーフシステム（Belief System、BS）」です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

 

　以前（L-208/06）取り上げたとおり、BSには階層性があり、より上の階層が下の階層を支配しています。上の階層が変化しないかぎり、下の階層が変化することはありません。

　L-096：2021年7月… -08；BSとハビット＆アティテュードと抽象度の関係

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30652206.html

 

　その一方で、BSの階層は、双方向の依存関係にあります。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353044.html

 

　BSの階層の上下関係は、しばしば脳の抽象的な思考を妨げるように働きます。その代表が「煩悩」です。

　L-185：2022年06月医療・介護研修会 -08；つまらない夢を失った瞬間に訪れるもの

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/35626365.html

 

　つまり、重要度を決めるBSの階層性はグチャグチャ。若いときは「矛盾」「葛藤」「混乱」というカオス状態です。そんな乱れた階層性を、抽象度に沿った形に整えていくことが、人の進化・成長の過程だといえます。

　L-176：2022年03月シークレットレクチャー -09；ラベリングにより到達する境地

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/35045101.html

 

　その取り組みの一つとして、BSの階層性を「ゴールから考えたとき、どれくらい重要か？」という尺度に統一するのがラベリング。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

 

　ゴールの抽象度が上がるほど、重要度に影響するBSの階層性は整っていくことになります。抽象度に高低に合わせて。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

 

　BSは自我と同義。自我の定義でいうと、重要度とは「重要性評価関数」のことです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353425.html

 

　その重要性評価関数は、過去の記憶によりつくられています。その記憶は“失敗駆動型”。つまり、情動がべったり張り付いた“失敗”の記憶により、私たちの自我はつくられているということ。

　PMⅠ-06-01：過去の“失敗”をもとに問題を解決する方法

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13397552.html

 

　そんな自我（重要性評価関数）を、「過去の出来事」や「ドリームキラー」から開放することが、今回のワークの目的です。すなわち「自我を解放する技術」！

　Q-210~：世の中はどうしてドリームキラーばかりなのでしょうか？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_414219.html

 

 

＜ワーク2＞過去の出来事にラベルを貼って、ドリームキラーを撃退する

　思い出した過去の出来事に対して、「B」「D」「T」「Nil」の4種類のラベルを貼り付ける

B:「煩悩」のB、「社会に洗脳されている（Brain Wash）」のB

D：「雑念（Delusion）」のD。「雑念」とは現在の情動で過去を評価すること

T：「True」。過去に遡って、「今あるべき現在」に関係あればT

Nil：「値がない」という意味。過去に遡って、「今あるべき現在」に関係なければNil

 

例；「レストランで静かにしていたらほめられた」ことを思い出した場合

－「今あるべき現在」＝ゴールを達成している自分に関係あればT

－「親の煩悩だ」←B（過去の自分からみての評価）

－「親に埋め込まれていたなぁ」←D（今の自分の感想）

－「人前でしゃべることが苦手になった」←T（ゴール達成の阻害要因）

 

 

　最後に、苫米地博士の著書「営業は『洗脳』 一瞬でお客様を支配する禁断の営業術」（CYZO、p126）より引用します。

 

現状の外のゴールに向かっていくことは、これまで臨場感空間を共有していた人にとっては心乱される行為です。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5882652.html

 

　関係が密であり臨場感の強度が強いほど、強力なドリームキラーに変わってしまいます。そんなドリームキラーに打ち克つ方法を体得してください。

　（補足すると、最も「関係が密であり臨場感の強度が強い」のは“自分自身”です↓）

　Q-203：「自分自身が最大のドリームキラー」という意味はどういうことなのでしょうか？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/26417115.html

 

 

ドリームキラーの排除法 その2

　もうひとつのドリームキラー排斥法は、先ほどのルー・タイス方式に合わせて、苫米地ワークス方式とでも呼びましょう。

　ルー・タイス方式は簡単で非常に有効なのですが、そこにはある条件がつきます。それは、まだ誰にも教えていない場合に限られるということです。

　つまり、誰にも教えないルー・タイス方式は、すでに誰かに教えてしまった人、過去に教えてしまってボロボロに言われてしまった人には手遅れなのです。

　小さい頃から「おまえには無理だ」「おまえはダメだ」と言われ続けてきてしまった人は、これから先、誰にも言わないと決めたとしても、すでに何かに挑戦しようとすると「私には無理だ」という思いが反射的に現れて、モチベーションが下がってしまうのです。

　そんなケースでも有効なのが、苫米地ワークス方式です。

　苫米地ワークス方式は、ドリームキラーの発言の評価を変えるという方法です。「ダメだ」と言われたことを本当にダメなのかと疑ってみるというものです。

　たとえば子どもの頃、親とレストランに来て「騒いだらダメ」と叱られた記憶があるとします。これがその人の中で大きくなってしまうと、人前で大きな声を出したり、大きな音を出したりすることができない人間ができあがってしまいます。つまり、歌手になりたいとか、政治家になりたいと思っても、この記憶が邪魔をして、人前で歌ったり、演説したりすることができない人になってしまうのです。

　叱られたのではなく、レストランでおとなしくしていたことをほめられた場合も同じです。レストランでは騒いではいけない、おとなしくしなければいけないと言われているのと同じだからです。

　子どもというのはレストランだろうと、電車の中だろうと、道端だろうと、基本的に騒ぐものなのです。つまり、騒ぐに決まっている存在をわざわざレストランに連れてきた親の行為自体が間違いです。自分がレストランで食事をしたいからという親の欲望を満たすために、本来、騒ぐのが当然である子どもを騒がせないようにしようとしているだけです。

　たとえばファミリーレストランなどであれば、別に子どもが騒いでも周りもそれほど神経質なまでに不快に思うわけではありません（だから、“ファミリー”レストランなのです）。

　騒いではいけないようなレストランには子どもは連れて行かないというのが正解ですし、騒いでもいいレストランなら騒がせておけばいいのです（ものを壊したり、人のものを盗ったりと言った行為の場合は「騒ぐ」というのとは話が別です）。

　「でも、食事中に騒ぐと本人も食べることに集中できませんし、おいしさも味わえないと思うんです」

　もし、そう考えるのであれば、それを子どもに伝えて、納得してもらうべきなのです。

　「食事中に立ち歩いたり、騒いだりしたら、消化に悪いし、おいしくないでしょ」と言えばいいのです。

　しかし、たいていの親はそうはしません。

　「こら、騒ぐな！」とか「おとなしくしなさい！」などと怒鳴りつけてしまうのです。これはまさにドリームキラーそのものです。

　親が騒いでいる子どもを叱るのは、自分が恥ずかしいと思うからです。他の客に「あの親は子どもを騒がせる親だ」と思われるのが恥ずかしいのです。実際に周りは、子どもを怒鳴りつける行為のほうに眉をひそめているにもかかわらず、親は怒鳴りつけるのが正しいと思ってしまっているのです。本当は自分の煩悩を子どもに押し付けているだけなのに、それが教育だなどと勘違いしている親があまりにも多いのには困ったものです。

　怒鳴りつけたとき、親が「私が恥をかくから騒ぐのはやめなさい」と言っているのだと、子どもは敏感に察知します。そうすると、子どもの無意識は「人前で自分がやりたいことを自己主張することは恥ずかしいことなんだ。少なくとも私の大好きなお父さん、お母さんは恥ずかしいって思うんだ」と感じ取ってしまうのです。

　だから、人前で発言できない大人とか、初対面の人に営業をかけられない大人を作るための第一歩は、レストランでおとなしくさせることから始まるのです。

　もし、営業の仕事をしていて、初対面の人と話すのが苦手とか、人に自分の意思を伝えるのが苦手だという人がいたら、子どもの頃、こういったレストランでの出来事に似た経験をしている可能性が高いと言えます。いつの間にか、無意識が自分を制約するようになっているのです。

　そこで、苫米地ワークス方式は実際そのときに起きた情動を全部自分でひっくり返してみようというものです。苦しかった、辛かった、嫌だったという気持ちが起こった体験を思い出し、それに対して客観的に評価をし直すのです。

　親の言うことが絶対だった子どもの頃ではなく、現在の自分が当時の親の発言を評価するのです。

　「なんだ。あのとき、レストランで親が怒ったのは、自分が恥ずかしかっただけじゃないか」

　評価関数を変えてやると、こんなふうに評価そのものも変わってきます。こんなふうに、過去の記憶そのものは消せないにしても、嫌な記憶、抑圧された記憶などから引き起こされた情動を打ち消すことはできるのです。

　こうしたトレーニングをしていくと、いままで苦手だと思い込んでいたことが、実は誰かに刷り込まれただけで、本当は苦手ではなかったと思えるようになっていきます。

　通常の能力で普通にやればできるはずなのに、無意識のうちに逃げてしまうのは、心のどこかにドリームキラーの影響が残っている可能性が大きいのです。

　引用終わり

 

 

　苫米地ワークス方式は実際そのときに起きた情動を全部自分でひっくり返してみようというもの

 

　…自分でひっくり返すことができるようになるほど、本当の意味で自由自在に生きられるようになります。それは“観自在”という意識状態を体得する重要なプロセスです。

　F-318~：観自在

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_427083.html

 

（L-213につづく）

 

 

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　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html

 

 

－関連記事－

F-228~：ゼロトラスト

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418030.html

Q-213~：「ラベリングを夢の中でも行う」ことの意味

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_414537.html

Q-225：ラベリングにおけるゴールに関連があるないの判断基準はエンドステートでの自分の姿なのでしょうか？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27711225.html

Q-287：ドーパミンの分泌をコントロールまたはどの程度分泌されているか分かるようになるのですか？ ＜vol.7；モニタリング＆ラベリングの意義＞

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29863863.html

 

 

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#ワーク

L-211：2022年07月シークレットレクチャー -09；＜ワーク1＞逆腹式呼吸を意識に上げてコントロール → …

 

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01；決して過信はせずに、しっかり確信する

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　04；「想像力×創造力」の源

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　05；正しい「過去の記憶」の使い方

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　06；「ブリーフシステムは、結果として変わるもの」← why？

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　07；コーチングのカクシン

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　08；狭く！ 高く！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36862880.html

　09；＜ワーク1＞逆腹式呼吸を意識に上げてコントロール → …

 

 

コンフォートゾーン（Comfort Zone、CZ）を疑う（過信しない）私たちが心がけるのは、狭く！ 高く！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

 

　それが「可能世界w1からw2へジャンプ」する秘訣。

　F-222：コーチングの基本概念を習熟して、エフィカシーをブーストしよう！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27832570.html

 

その狭く高いCZへ向かうエネルギーこそが、本物（Authentic）のエフィカシーです。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5616012.html

 

　もうひとつ心がけることを挙げれば、「『CZは空である』と意識に上げ続ける」こと。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353367.html

 

　　すべて空

 

　…バラバラな情報が合成され“記憶”となるのは“今、この一瞬”です。

　（詳しくはこちら↓）

　Q-235：「財布を娘に盗られた」といった… ＜vol.6：記憶が織りなす「一人一宇宙」＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27981625.html

 

 

　ラスト3回は、「CZは空である」と意識に上げ続けながら、「（CZは）狭く！ 高く！」を実践し、「可能世界w1からw2へジャンプ」する意識状態を作り上げる ためのワークを紹介します。まずはこちらから…

 

＜ワーク1＞ 逆腹式呼吸を意識に上げてコントロール → モニタリング ＝Rゆらぎ

基本は逆腹式呼吸です。その理由は？

 

…そう、呼吸は人間の生命維持に必要なホメオスタシスのなかで最も重要であるにもかかわらず、（ある程度は）意識でコントロールできるから。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831660.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971818.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971956.html

 

「可能世界w1からw2へのジャンプ」とは、昔ながらの表現でいうと、「内部表現の書き換え」のことです。

Q-199：状況は意味により変わる？ 意味は状況の中にある？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/26292382.html

 

内部表現の書き換え（w1→w2）とは、負の現状を維持するように働くホメオスタシスに介入して、自分が思い通り行動できるように新たな情報を記述すること。

そのホメオスタシスへの介入に、呼吸がとても役立ちます。

（「ホメオスタシスへの介入」はこちら↓）

Q-279~：今までRASとスコトーマは「認識しているものの中から何を選ぶか？」という話だと思っていました

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_422026.html

 

　以下、苫米地博士の著書「脳に免疫力をつければ病気にならない！」（徳間書店、p151）より引用します。

 

 

「脳の免疫力を上げる」トレーニング②

情報空間のリアリティを上げる

 

物理空間のリアリティから離れる

　1章で、「現実（リアリティ）とは脳が臨場感を持っている情報空間のことである」と説明しました。

　例えば、あなたがいま椅子に座っていて、椅子が固くてお尻が痛いということが気になっていれば、その椅子の固さという物理的現実世界がいまのあなたの現実世界です。

　一方、あなたが小説を夢中で読んでいて、椅子の固さなど忘れているときは、小説の中の世界がいまのあなたの現実世界です。人間は小説を読んで涙を流すこともありますが、それは脳が小説の情報空間に臨場感を感じ、小説の情報空間を「現実」と認識しているからです。

　情報空間のイメージに臨場感があるなら、脳はそのイメージを現実だと認識します。すなわち、臨場感を持って「健康で元気な自分」をイメージすれば、脳が「健康で元気な自分」を現実ととらえ、「健康で元気な自分」を維持するように脳の免疫力を働かせるようになります。

 

　では、どうすれば臨場感を持って「健康で元気な自分」をイメージできるのでしょうか。そのためにはまず体を徹底的にリラックスさせる必要があります。その理由は単純です。例えば肩がこっているとか、首が緊張しているなどの自覚があると、その神経の緊張に対して脳の免疫力が働き、物理空間（＝肩や首の緊張）のリアリティが、これからつくろうとするイメージの情報空間のリアリティより勝ってしまうからです。

　固い椅子に座って小説を読んでいると、読書に集中できませんね。お尻が痛くなってきて、その痛みが気になって、小説の世界に入り込めません。それは、お尻が痛いという物理空間のリアリティが、小説の情報空間のリアリティより勝ってしまっているからです。

　ですから、情報空間のリアリティを高めるには、まず体を徹底的にリラックスさせる必要があります。体を徹底的にゆるめてリラックスしたときに初めて、物理空間の臨場感を離れて、情報空間の臨場感を高めることができます。そのための方法として洋の東西を問わず昔から行われてきたのが、呼吸法です。

 

逆腹式呼吸で体をゆるめる

　リラックスのために私がお勧めしているのは「逆腹式呼吸」です。女性には「腹式呼吸が苦手」という人もいますが、逆腹式呼吸は何もむずかしいことはありません。

　ゆっくり息を吐き出しながら、体から力を抜いてゆるめていきます。息を吸い込むときは何も意識せず、吐き出しながら体をゆるめる、それだけです。

　何が「逆」なのかというと、ゆっくり息を吐きながら、お腹をふくらませ、息を吸い込みながら、お腹をへこませるという点です。一般的な腹式呼吸では、吐くときにお腹がへこみ、吸うときにお腹がふくらむのですが、逆腹式呼吸はその逆。ゆっくり吐きながらお腹をふくらませ、吸いながらお腹をへこませます。

　といっても、お腹の動きについては特に意識しなくてけっこうです。また姿勢や横隔膜がどうかなども意識しなくてけっこうです。そんなことをいちいち意識していたらリラックスできませんからね。

　「ゆっくり吐きながらゆるめる」ということが大切な点です。上手に体をゆるめるには、ゆっくり息を吐きながら、頭から順に、首、肩、背中、腰、腿、膝、ふくらはぎ、足首、つま先というぐあいに、上から下へ向かって全身を徐々にゆるめていくイメージで行うとよいでしょう。

　ばい菌を吸い込んだり喉の粘膜を乾燥させたりしないように、吸うときは鼻から吸います。吐くときは口と鼻のどちらでも、あるいは両方でもかまいません。

　ちなみに、なぜリラックスのためにこの呼吸法がよいのかというと、人間は息を吸うときに自然と筋肉が弛緩し、吐くときに緊張しやすいからです。そのため、吐くときに意識して体をゆるめることによって、リラックス状態をつくることができるのです。

　この逆腹式呼吸を数分も続けると、かなりリラックスできるはずです。リラックスできているかどうかを確認するために、片方の手でもう一方の手首をつかみ、水平になるくらいまで持ち上げて、パッと離してみます。手がストンと落ちるようなら、十分にリラックスできています。もし手がストンと落ちなかったり、こわばった感じで落ちるようなら、まだ筋肉が十分にゆるんでいないということですので、もうしばらく逆腹式呼吸を続けます。

　最初のうちは十分にリラックスできるまでに時間がかかるかもしれませんが、続けていけばすぐにリラックスできるようになります。慣れると2呼吸ほどでリラックス状態に入ることができます。

 

POINT

逆腹式呼吸で健康になる

　引用終わり

 

 

　「ゆっくり吐きながらゆるめる」ということが大切な点です

 

　…逆腹式呼吸は「ゆっくり吐きながらゆるめる」のが基本。

　慣れてきたら、下記チェックポイントを意識に上げながら逆腹式呼吸を続け、リラックスをさらに深めていきましょう。

 

□背筋を伸ばす。視線は中空を漂わせる（鼻先を軽く見ている状態）

□お腹をへこませつつ、鼻からゆっくり息を吸い込んでいく（胸を張って上に引っ張られる感覚）

□意識は眉間（目と目の間）に集中

□完全に息を吸いきったら、一瞬だけ息を止めて、ゆっくり鼻から息を吐き出していく

□同時に、全身の力をゆっくり抜きながら、へこませたお腹を戻していく

□首、肩、肘、手、腰、膝、つま先　…と、上から順に意識して力を抜いていく

 

…5分ほど継続したら、意識を下丹田（へそよりやや下）に集中し、徐々にあたたかくなっていくようにイメージします。「呼吸による全身のリラックス」「眉間に意識を持っていく」「腹部にあたたかみを感じる」を同時並列的に続けます…

 

 

 

　…リラックスしていますか？

 

重要なのは、呼吸を「意識する」のであって、「意図する」のではないということ。あくまでも「お腹をへこませるような感覚」で、自然な逆腹式呼吸をつづけてください。

  

ふだんは意識しない「呼吸をしている自分」の感覚に鋭敏になると、自然と変性意識が生成されます。それは「周囲の状態から意識が切り離されていく」という状態。

Q-361：“自分以外を幸せにする”がわからずモヤモヤしています

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/33551039.html

 

　そして、それは「Rゆらぎ」を体現している大切な感覚です。しっかり記憶しておいてください。

　Q-410：「Rゆらぎ」のゆらぎとは何がゆらぐのですか？ どのようにゆらがすのですか？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36018695.html

 

　「Rゆらぎ」の「R」とは、「Reality」のこと。

「R」に意識を向けると、その瞬間に「R」ではなくなります。自分の意識という認識が介入するから。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353425.html

 

「R」→「Rゆらぎ」になると、「物理空間の臨場感を離れて、情報空間の臨場感を高める」ことがしやすくなります。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516539.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654230.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654316.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831442.html

 

　それは「より抽象度の高い次元（情報場）に臨場感を感じることができる」という状態。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

 

　その状態が、「『CZは空である』と意識に上げ続けながら、『（CZは）狭く！ 高く！』を実践し、『可能世界w1からw2へジャンプ』する意識状態」の基盤。

そして、「決して過信はせずに、しっかり確信する」という意識状態の礎です。

 

（L-212につづく）

 

 

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Q-286：ドーパミンの分泌をコントロールまたはどの程度分泌されているか分かるようになるのですか？ ＜vol.6；モニタリングの意義＞

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29840102.html

 

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Q-427：現状の外側に100%want toのゴール設定を行うためにはどうすればいいでしょうか？ ＜vol.5；小さな器を粉砕するためのワーク＞

 

御質問をいただきました。ありがとうございます。

　6回に分けて回答いたします。

　（変更を加えています）

 

　vol.1；ゴール設定のスタートライン

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36583975.html

　vol.2；ゴールの基本条件

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36617136.html

　vol.3；update of「Balance Wheel」

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36631145.html

　vol.4；小さな器

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36662809.html

　vol.5；小さな器を粉砕するためのワーク

 

 

Q：これまではhave toの生活が多く、現状の外側にゴールを設定することが困難に感じています。現状の外側に100％want toのゴール設定を行うための方法をご教示頂きたいです。よろしくお願い致します

 

A5：「have toの生活をやめたい」「want toで生きたい」と言うとき、意識はきっと「自分」を維持しています。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353425.html

 

自と他を分別する「自分」という意識状態は、自身を「個」という小さな器に閉じ込めます。

　Q-405：コーチングを受けると、結局のところ、どうなるのですか？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/35882023.html

 

　そんな意識状態のままでは、「現状の外側にゴールを設定すること」はできません。一方で、空にまで到達できないとシンのゴールが設定できないのであれば、やはり「現状の外側にゴールを設定すること」はできないでしょう。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353367.html

 

　では、どうすればいいのでしょうか？

 

 

　…私の気楽な答えは、「とりあえずゴール（らしきものでOK！）を設定する」。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

 

　「たぶん現状の外ではない」「ひょっとしたらwant toでもないかも」というものであっても、今までの自分（＝ブリーフシステム）であれば思いつかないようなワクワク（＆ドキドキ）するものであったなら、「ゴール（仮）」として気楽に設定してしまいましょう。

まずは動き出すことが大事！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

 

　その時に意識に上げることは「人生のあらゆる領域に設定する」。そう、バランスホイールです。

　Q-255：バランスホイールは全て現状の外にゴールを設定する方がよいのでしょうか？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/28656381.html

 

 

 

 

　人生のあらゆる領域（ゴールのカテゴリ）に暫定的な「ゴール（仮）」を設定したら、次に取り組むのは「コンセプチュアル・フロー」。

コンセプチュアル・フローは苫米地博士が無意識に行われている思考法で、博士の著書「苫米地 思考ノート術」（牧野出版）内で詳しく解説されています。

　F-254：イノベーションがうまれるとき ＜前編；視点＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29415081.html

 

 

Kindle版はこちら↓

苫米地式　思考ノート術 | 苫米地英人 | 個人の成功論 | Kindleストア | Amazon

 

 

「コンセプチュアル」とは「抽象度が高い」という意味。

「コンセプチュアル・フロー」では、いま自分が思考していることを高次の抽象度で描き直していきます。その“抽象度”が縦軸です。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

 

　「フロー」とは「時間の流れ」のこと。

物事の関係性は、静的に未来永劫つづくものではなく、時間とともにダイナミックに変化するものです。もちろん、時間は未来から過去に向かって流れています。その“時間”が横軸。図にすると…

「苫米地式 思考ノート術」（Kindle版）より引用

 

 

　余談ですが、「過去は一切関係ない」という事実を無意識にすり込むことができるのも、私がコンセプチュアル・フローを強くお勧めする理由です。

　上の図をご覧ください。横軸である時間に過去はありません。

「未来が因であり、現在が果」「過去は一切関係なし」 …それがコーチングマインド！

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542317.html

 

　ただし、本当に未来から過去へ向かう時間の流れを生きるためには、絶対に欠かせない条件があります。それはコーチングのコア中のコア。何でしょうか？

 

 

　…そう、ゴール！

ゴール設定がすべてのはじまりです。現状の外へのゴール設定によって、時間が未来から過去へと流れはじめます。

　（さらに詳しく解説しました↓）

　Q-219~：ゴールに対するスケジュールはたてますか？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_415812.html

 

　そんな大切なゴールを「ゴール（仮）」として気楽に設定し、「まずは動き出す！」というのが今回の最大のポイント。「動き出す！」方向はより高次の抽象度であり、そのための方法がコンセプチュアル・フローです。

　Q-344~：自身の人生を変えることに専念？ それともコーチング活動を開始？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_426561.html

 

では、縦軸（抽象度）と横軸（時間）を書いて、右上（一番抽象度の高い次元＆一番遠い未来）に「ゴール（仮）」を書き込んでみましょう。

　Q-221：ゴール設定のポイントについて確認させてください

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27497249.html

 

　その後は頭に浮かんだ認識を自由に書き込んでいきます。

　ここで大切なのは誰かの言葉を書くのではなく、自分で考え感じた言葉を書き込むこと。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14120540.html

 

さらに付け加えると、ここでいう“自分”とは、現在の自分（ブリーフシステム）ではなく、ゴールを達成した未来側の“自分（＝コンフォートゾーン）”のことです。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

 

 

「苫米地式 思考ノート術」（Kindle版）より引用（一部改）

 

 

　ゴールから見た言葉（認識）をたくさん書き込んだら、バラバラな言葉（認識）の関係性を見つけます。物事のすべてに関係性があります。その関係性（＝縁起）を言語化していきます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353044.html

 

図全体を眺めていると、ひとつのゲシュタルトが見えてくるはず。それが「理解」です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6193912.html

「苫米地式 思考ノート術」（Kindle版）より引用（一部改）

 

 

さらに新しい認識を書き込むことを続けていくと、1つ抽象度が上がった新しいゲシュタルトができます。それを続けていくと、だんだん抽象度が上がり、ゲシュタルトも高い（大きい）ものになります。ジョブス風にいうと「connect the dots」。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/7383761.html

 

　それが「理解が深まる」。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13628437.html

 

　理解が深まることでスコトーマに隠れていたシンの問題に気づくことができ（case-side）、理解がさらに深まることでその問題を解決することができます（plan-side）。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

 

　＊「case-side」「plan-side」はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/12658417.html

 

　つまり、ゴールを達成するということ。

　それが「『ゴール』と『現状の自我』という抽象度の違う次元の間に、臨場感という橋を架けること」という感覚です。

　F-244~：「ゴール」と「現状の自我」の間に臨場感という橋を架ける

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_420579.html

 

「苫米地式 思考ノート術」（Kindle版）より引用（一部改）

 

 

　…ふだんコンセプチュアル・フローについて話す際には、私自身も1つのカテゴリを想定しながら説明しています。

今回の目的は「『個』という小さな器に閉じ込められたままの意識を、『現状の外側』に開放する」こと。

その実現のために、ゴールに向かうコンセプチュアル・フローを、複数のゴールのカテゴリで同時並列的に行います。

　Q-362~：各エリアのゴールについて想いを馳せている状態というのは、バランスホイールの図を眺めながら、頭の中で考えている感じなのでしょうか？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_428110.html

 

　難しい気がしますか？

 

　「難しい」という意識がある間は、きっとうまくいきません。「難しい」を維持しようとして創造的回避が働くから。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040752.html

 

ポイントは「無意識に任せる」ことです。

（その秘訣はこちら↓）

Q-279~：今までRASとスコトーマは「認識しているものの中から何を選ぶか？」という話だと思っていました

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_422026.html

 

（Q-428につづく）

 

 

CoacHing4M2 EDGE        　　

 CoacH T（タケハラクニオ）

 

 

 

－追記－

　ポイントは「無意識に任せる」ことです

 

　…もう一つポイントを挙げるなら「臨場感」。

　Q-329：最近「記憶が抜ける」ようなことが… ＜vol.4；自己イメージと臨場感世界は双方向性を持った縁起＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31941786.html

 

　以下、苫米地博士の著書「すべての仕事がやりたいことに変わる －成功をつかむ脳機能メソッド40」（CYZO、p84）より引用します。「異なるカテゴリの複数のゴールに対して同時並列的にコンセプチュアル・フローを行う感覚」の参考にどうぞ。Feel！

 

 

16「うれしい・楽しい・気持ちいい・誇らしい・すがすがしい」

　これまで「ゴールの重要性や設定方法」について述べてきました。ここではゴールへ向かうための実践トレーニングをご紹介しましょう。

　まず、これまでのあなたの人生を振り返ってみて、「うれしかった」「楽しかった」「気持ちよかった」「誇らしかった」「すがすがしかった」体験を5つ、書き出します。ひとまず思いつくままにたくさん書き出してみて、その中から5つを選ぶほうがいいかもしれません。

　このときに5つを選び出すポイントとして、「体感の強さ」を判断基準にしてください。その体験を思い起こしたときに、「うれしい・楽しい・気持ちいい・誇らしい・すがすがしい」という体感をどれだけ強く感じられるかが重要なのです。

 

　五感をフルに働かせろ！

 

　5つを書き出せたら、それを「4週間、毎日、1日2回」繰り返し読んでください。読んだときに再度、そのときの楽しさや達成感、快感といったものをイメージの中でリアルによみがえらせ、追体験します。このときに、五感をフルに働かせることがポイントです。たとえば、「サッカーのゴール」の場面であれば、駆け寄ってきたチームメイトたちの表情や歓声はもちろん、「ナイスゴール！」と背中を叩かれたときの感覚や、ゴクリと飲み込んだツバの味、汗のにおいなど、できる限り、視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚のすべてを使って思い出すのです。

　体感を思い起こしながら、「俺はうれしい！」とか「誇らしい！」と大きな声に出していうと、より効果的です。恥ずかしいと思わず、ぜひ、やってみてください。声を出すことで自分の体感を外の物理空間に出し、それをもう一度自分の耳で聞くことで、体感が強化されるのです。これを感覚の「外部化」といいます。外部化で体感を強化することは、エフィカシー（自己評価）を上げることにも役立ちます。5つの「うれしい・楽しい・気持ちいい・誇らしい・すがすがしい」体験を思い出すことを4週間、毎日2回繰り返すと、5×2×28で280回もそれらを追体験することになり、たいへん強い体感を過去の体験から抽出することができます。

 

　さて、次にやっていただきたいのは、自分のゴール、夢を書き出すことです。これまで述べてきたように、それは自分にとって本当に「やりたいこと」であり、「現状のままでは決してかないそうにないこと」であるのが条件です。本書では「仕事・ビジネス」をテーマにしてきましたが、必ずしも、それに限らなくてもかまいません。とりあえずはお金や物が欲しいということでもいいし、恋愛や結婚などプライベートに関する事柄でもいいでしょう。

　次に、そのゴールを「すでに達成している自分」の姿を思い浮かべてください。そのゴールを達成したときの自分の姿を「こんなふうに感じるだろうな」とイメージするのです。ここで重要なのは、「未来において達成できる」と考えるのではなく、あくまでも「現在すでにゴールを達成している」と捉えることです。先述したように「今、こうあるべき自分」の姿を併せてメージしてください。

　そして、そのゴール、または「今、こうあるべき自分」の姿に、先ほど書いた5つの項目を読んで思い出した体験を貼り付けていきます。たとえば、「起業に向かってバリバリと準備を進めている自分」という自分に対して、「うれしい・楽しい・気持ちいい・誇らしい・すがすがしい」といった体感を、シャワーを浴びせかけるようなイメージでミックスしていきます。こうして、体感を伴った「未来の記憶」を合成していくのです。

　最初はいちいち過去の体験を鮮明に思い出しながらでないとできませんが、慣れてくると、瞬時に体感と未来の記憶を結びつけられるようになります。これが無意識で24時間、ずっと行えるようになると理想的です。超並列思考を鍛えておけば、デスクワークをしながら、ご飯を食べながら、本を読みながら、常に「俺は気持ちいい！」「誇らしい！」という体感がグルグルと回っているような状態を無意識の中に作り出すことができます。すると、見ている世界がすべてゴールから作られたコンフォート・ゾーンになり、ゴールがどんどん自分に近づいてきます。

 

●ポイント

　過去の「うれしい・楽しい・気持ちいい・誇らしい・すがすがしい」の体感を抽出、ゴールのイメージとし未来の記憶を作ってコンフォート・ゾーンにする。

　引用終わり

 

 

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2025年度のオンラインセミナーは、コーチング募集開始前の「コーチング説明会」として期間限定配信（2ヶ月）します。次回は2025年秋から配信開始する予定です。

 

 

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－関連記事－

F-273：冗長性と多様性 ＜vol.5；抽象度×バランスホイール＞

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30452009.html

L-088：2021年3月シークレットレクチャー -11；コンセプチュアル・フローに隠された“秘密”

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30266822.html

Q-265~：臨場感世界をまったく同じように感じることが可能なのでしょうか？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_420880.html

Q-369~：共感覚がなかなかうまく実践できません

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_428764.html

 

 

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L-167：2022年01月シークレットレクチャー -11（最終回）；モーツァルトの音楽を“体感”するワーク

 

2022年1月にコーチ向けのレクチャーを行いました。守秘義務を結んだ上で行う全3回の講義の2回目。3回を通してのメインテーマは「□」です。

フレームとは、「ある知識を表現するための知識の単位とその結合方法」のこと。苫米地博士は「その状況、現象、事物の特徴などを、逐一、記述していく方式で物事を定義していく方法論」と表現されています。

（認知科学から苫米地理論への流れはこちらでどうぞ↓）

　Q-349：認知科学の次のパラダイムとは？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32909282.html

 

当日の講義内容をブログ用に再構成してお届けします。

　リラックスを深めながら、気楽にお読みください。

　F-284~：気楽 ver.2

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_424593.html

 

　＊初回の講義はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_427369.html

 

　01；フレームとは、認識の枠組みであり、行動の枠組み

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34174778.html

　02；フレーム＝BS（囚）問題

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34191211.html

　03；フレーム解体×ブリーフシステム（BS）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34229897.html

　04；フレーム解体×ゴール設定

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34244552.html

　05；高次元のフレームを構築する＝グレインサイズを大きくする

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34284848.html

　06；ゴールを見つける近道

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34301571.html

　07；「ゴールを見つける近道」に仕込まれた洗脳

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34339393.html

　08；コーチングによる〇〇〇〇〇〇〇の結果として起こること

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34355540.html

　09；「自分中心を捨て去る」とは…

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34392486.html

　10；呼吸を意識に上げてコントロールするワーク

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34408574.html

　11；モーツァルトの音楽を“体感”するワーク

 

 

ラスト2回は実践編です。「可能世界 w から別の w1 へ移行」するため基礎的ワークを紹介します。ぜひ“初心”に立ち返って取り組んでください。

F-265：不満と傲慢のはざまで苦しんでいる君へ ＜vol.9；“初心”とは？＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30002338.html

 

　前回（L-166/10）は「呼吸」を取り上げました。

呼吸は人間の生命維持に必要なホメオスタシスのなかで最も重要であるにもかかわらず、意識に上げてコントロールすることができます↓

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24281579.html

 

そのため「意識をホメオスタシスに介入させる窓口」として呼吸を利用することが有効です。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831660.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971818.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971956.html

 

　意識をホメオスタシスに介入させた後に行うのは「共感覚」！

　Q-369~：共感覚がなかなかうまく実践できません

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_428764.html

 

　以下、苫米地博士の著書「モーツァルトの奇跡！ “重ね聴き”脳力開発法」（宝島社、p8）より引用します。

 

 

 

天才モーツァルトを知る7つのキーワード＃2　共感覚

音を見、色を聴く ― 光の音楽を生んだ感性

 

ある知覚から別の知覚を生じる

　なぜ、モーツァルトは音を使って光の世界を表現することができたのでしょうか。それは、モーツァルトが共感覚者だったからです。

　人間には、視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚という5つの知覚があります。いわゆる五感です。この五感で、ある知覚が別の知覚を生じさせる現象のことを共感覚といいます。

　たとえば、聴覚が視覚を生じさせる共感覚では、ある音を聴いたとき「この音は銀色で丸い」というように音が形で見えることになります。聴覚が味覚を生じさせると「この音は甘い」というふうになりますし、触覚につながると「この音はザラザラしている」というように感じられます。「この音はザラザラしている」というとザラついた音質を比喩的に表現していると思われるかもしれませんが、そうではなく、共感覚では肉体的な感覚として「ザラザラしている」と感じられるのです。

　子供の頃は知覚がまとまっており、誰もが共感覚を持っています。成長するにつれて知覚が分化していき、共感覚が失われるのです。大人になっても味覚と嗅覚は比較的近いところにあるので、みなさんもその感覚はなんとなくわかるのではないでしょうか。

　共感覚にもさまざまなものがありますが、音を聴くと光が見えるのが光共感覚です。モーツァルトは、この光共感覚をもっていました。ですので、自分が見ていた光の世界を音に置き換えることができました。光共感覚がなければ、決して光の世界を音で表すことはできなかったでしょう。

 

光共感覚を保ったまま育つ天才

　ただ、こうした光共感覚自体はめずらしいものではありません。長時間、音楽に接しながら成長すると、大人になっても光共感覚を保つことがあります。

　クラシックの世界では、幼少の頃から楽器を長時間練習するのが当たり前です。これは、昔も今も変わりません。モーツァルトがクラヴィア（鍵盤楽器）のレッスンを始めたのが4歳のとき。ベートーヴェンもショパンも、4歳でピアノのレッスンを始めています。

　現在でも、ショパンコンクールの予選をめざすような人は、小さいときから1日8時間ほどピアノを練習しています。本選ではなく予選に出るだけでこの練習量ですから、すさまじい世界ですよね。

　このように子供の頃から長く音楽に接していると、光共感覚になるケースが多くあります（私自身は生得的な光共感覚者で、あらゆる音が立体的な光として見えます）。

　ですので、モーツァルト以外のクラシックの作曲家にも光共感覚の人が少なからずいたはずです。そのような作曲家には、音が光として見えていました。自分が作曲した曲が演奏されると、光の世界が立ち上がったことでしょう。

　しかし、そうした作曲家には表現すべき光の世界があらかじめ見えていたわけではありません。作った曲が結果的に光の世界となっただけです。ですから、光の世界を音楽で表すこともなかったのです。

　モーツァルトには、表現すべき光の世界が見えていました。そして光共感覚を使い、その世界を音に置き換えていったのです。

　引用終わり

 

 

　モーツァルトには、表現すべき光の世界が見えていました。そして光共感覚を使い、その世界を音に置き換えていったのです

 

　…そんなモーツァルトの音楽を“体感”することが今回のワーク。

 

　苫米地博士は「モーツァルトを聴くだけでIQが上がる」と語られていますが、その理由はクリアでしょうか？

 

　鍵となるのは「ドーパミン」です。ドーパミンは「心地いい」「楽しい」といった感情をもたらす神経伝達物質のこと。

　モーツァルトの音楽を聴くと、中脳の腹側被蓋野（ふくそくひがいや、VTA：Ventral Tegmental Area）というドーパミン神経系の拠点が刺激されます。腹側被蓋野が刺激されるとドーパミン分泌（放出）がおこり、腹側被蓋野の先にある腹側線条体の側坐核（そくざかく、NAcc：Nucleus accumbens）が刺激されます。

側坐核は快楽や幸福感を司る部位なので、そこが刺激されることで「心地いい」「楽しい」といった気分になっていきます。

（「ドーパミン」について、詳しくはこちらでどうぞ↓）

Q-281~：ドーパミンの分泌をコントロールまたはどの程度分泌されているか分かるようになるのですか？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_422146.html

 

　今、「なぜモーツァルトなのか？」と疑問に思っているのでは？

 

　その理由として、苫米地博士は「モーツァルトの音楽が持っている情報量の多さ」を挙げられています。その「情報量の多さ」の根拠が「倍音」です。

　博士によると、モーツァルトの曲は倍音が精密に設計され、倍音同士の干渉にいたるまで細かく計算されているそう。そのため描かれている世界の精度が非常に高く、他の作曲家の作品より情報量が多いのだそうです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/12340209.html

 

　ここで注意するべきなのが、「情報と知識は違う」こと。

　L-103：2021年8月シークレットレクチャー -05；知らないことを見える化する

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31263124.html

 

　いくら情報量が多くても、脳は意味のない情報は処理しようとしません。スコトーマに隠れるから。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

 

　モーツァルトの音楽は完璧に統合された“意味のある情報”であるため、聴くだけでたくさんのドーパミンが分泌されるそうです。その“意味のある情報”とは「ゲシュタルト」のこと。反対に「ゲシュタルトが意味を決める」ともいえます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6193912.html

 

　そんなモーツァルトの音楽を聴きながら、さらにドーパミン分泌を加速する方法があります。それが「ゴール（の世界）」のイメージングです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

 

　ゴールの世界を思い描き、さらには共感覚を用いて体感しながら、モーツァルトを聴く！

 

　…それが「可能世界 w から別の w1 へ移行」するため基礎的ワークです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27832570.html

 

　モーツァルトを“体感”したら、あらためて「新たな『フレーム＝BS（囚＝別の w1）』を再構築」に取り組んでください。きっと今まで以上に“豊かさ”を感じられるはずです

　（その理由はこちら↓）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/10400987.html

 

 

　まずは過去の記憶でつくられた「これまでの『フレーム＝BS（囚＝可能世界w）』」を解体

→ スコトーマが外れる

→ 新たなゴール設定

→ 高い次元に「新たな『フレーム＝BS（囚＝別の w1）』」を再構築

＝グレインサイズが大きくなる

＝ゲシュタルトを統合

＝抽象度が上がる

　→ 人生がますます豊かになる…

 

 

…あらためて伺います

「囚」を見て、どのようなイメージが浮かびますか？

 

 

 

 

 

苫米地式コーチング認定コーチ     

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

 

 

－追記1－

　モーツァルトの楽曲を用いた応用的ワークを紹介します。

 

　前々回（L-165/09）、「可能世界 w から別の w1 への移行を促す」ためには、コーチ自身が1)無意識のうちに全体像を身体的に感じて、2)複数のことを同時進行で考えながら、3)瞬時にオリジナルの考えを導きだせる ことが必須であると書きました。

　L-107：2021年8月シークレットレクチャー -09；「I×V」とは〇〇

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31370555.html

 

　その感覚をマスターするためのワークです。「モーツァルトの奇跡！」（宝島社）内で紹介されているワークをまとめます。

 

　＜STEP1：音と動きをイメージする＞

　－個々の楽器の音をイメージできる」ことが目標

－まずは弦楽器、金管楽器、木管楽器、メロディ系打楽器（ピアノなど）、リズム系打楽器（ティンパニーなど）の各カテゴリの楽器の音の出方、響きの特徴をつかむ

－そして、音色や音の響き、揺らぎを脳と身体で体感する

　－さらには演奏者の動きも。「すべての芸術は身体表現。身体をリアルに感じられると、その芸術に対する理解が深まる」by苫米地博士

 

＜STEP2：メロディラインを聴き分ける＞

　－交響曲や室内楽では複数のメロディが同時に進行している

例：主旋律：ヴァイオリン、副旋律：フルート

　－モーツァルトの曲を聴きながら、複数のメロディラインを聴き分ける

　－同時に、演奏者の動きや、その動きによって音が楽器や演奏者の身体に響いて振動しているところをイメージする

　－モーツァルトの曲という抽象度の高いものを、まず個々のメロディという低い抽象度でとらえることを意図している

　－「複数のものを並列して捉える能力」や「物事を分解する能力」が刺激される

 

＜STEP3：メロディを別の感覚に置き換える＞

　－共感覚者になるトレーニング

　－モーツァルトの曲を聴きながら、（例えば）色をイメージする。例えば…

　　「ヴァイオリンが弾いたメロディは水色」

　　「フルートのこのパートは赤から青へのグラデーション」

　　「ピアノが弾いているこの和音は濃い緑色」

　－モーツァルトの楽曲がもつ抽象的な世界の臨場感が高まる

　　→モーツァルトが描こうとした世界がくっきりと像を結び、自分の身体で触っているようにリアルに感じられるようになる

 

＜STEP4：ゲシュタルトをつくる＞

　－聴き分けたメロディラインを再統合してゲシュタルトをつくる

　　＝楽曲をひとつの総体として味わう

　－抽象度を上げて楽曲をアートとして体感することが目的

　－抽象度の高いモーツァルトの楽曲がアートとして体感できれば、IQは飛躍的に上がる

 

 

－追記2－

　さらなる応用的ワークは「モーツァルトの重ね聴き」。苫米地博士の著書「聴くだけ！ クラシック音楽で脳が目覚める」（ペダルファーブックス）に詳しくまとめられています。重ね聴き音源（CD）付きです。

 

 

 

－追記3－

　究極のワークはDVD＋CD教材「『悟り』への道」（Club Tomabechi）で。

CD（disc2）に収録された「シンフォニア/悟り、その先へ」は、モーツァルトに加え、苫米地博士の「ダヴィンチ脳音源Ⅱ・Ⅳ」を含む11曲が重ねられています。

圧倒的悟り体験により、さらなる“現状の外”が感じられるはずです。

Q-209：「“現状の外”のゴールの体感」とはどういうのが正しいのでしょうか？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/26877574.html

 

 

－告知1－

2024年度のオンラインセミナーは、8月とR7.2月に開催する予定です（変更しました）。

セミナー冒頭でパーソナルコーチングの説明と募集の御案内を行います。

開催1ヶ月前に、このブログで御案内いたします。

 

 

－告知2－

　クラブ活動をはじめました。その名は「コーチング・デ・コンパッションクラブ」。

一緒に楽しみましょう！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html

 

 

－関連記事－

F-064：「第九」に込められたベートーヴェンの思い

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14248557.html

F-299~：芸術は高抽象度の未知なるLUB。では、コーチングは？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_425725.html

F-309：映画のおもしろさって何だろう？ ~「Indy 5」の評価が割れた理由を考える~ ＜vol.6；抽象度＋α＞

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32379335.html

Q-350~：「情報的身体」というのがよくわかりません？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_427310.html

Q-365：各エリアのゴールについて想いを馳せている状態というのは、バランスホイールの図を眺めながら、頭の中で考えている感じなのでしょうか？ -A4＜円融；一人ひとりの「仮の役割」を認め、慈しむ＞

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/33657069.html

 

 

 

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L-166：2022年01月シークレットレクチャー -10；呼吸を意識に上げてコントロールするワーク

 

2022年1月にコーチ向けのレクチャーを行いました。守秘義務を結んだ上で行う全3回の講義の2回目。3回を通してのメインテーマは「□」です。

フレームとは、「ある知識を表現するための知識の単位とその結合方法」のこと。苫米地博士は「その状況、現象、事物の特徴などを、逐一、記述していく方式で物事を定義していく方法論」と表現されています。

（認知科学から苫米地理論への流れはこちらでどうぞ↓）

　Q-349：認知科学の次のパラダイムとは？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32909282.html

 

当日の講義内容をブログ用に再構成してお届けします。

　リラックスを深めながら、気楽にお読みください。

　F-284~：気楽 ver.2

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_424593.html

 

　＊初回の講義はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_427369.html

 

　01；フレームとは、認識の枠組みであり、行動の枠組み

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34174778.html

　02；フレーム＝BS（囚）問題

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34191211.html

　03；フレーム解体×ブリーフシステム（BS）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34229897.html

　04；フレーム解体×ゴール設定

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34244552.html

　05；高次元のフレームを構築する＝グレインサイズを大きくする

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34284848.html

　06；ゴールを見つける近道

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34301571.html

　07；「ゴールを見つける近道」に仕込まれた洗脳

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34339393.html

　08；コーチングによる〇〇〇〇〇〇〇の結果として起こること

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34355540.html

　09；「自分中心を捨て去る」とは…

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34392486.html

　10；呼吸を意識に上げてコントロールするワーク

 

 

　ここまで“コーチがコーチング中に行っていること”を言語化しました。シンプルにまとめると、

 

　これまでの「フレーム＝BS（囚）」を解体し、新たな「フレーム＝BS（囚）」を生みだす

 

　…理論と実践でいえば、これまでは理論編。コーチングにおける「マインドの使い方を伝授」のパートに相当します。

　L-034：2020年4月シークレットレクチャー -03；「自由」とゴールと「貢献」の関係

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/26648449.html

 

ラスト2回は実践編です。「可能世界 w から別の w1 へ移行」するため基礎的ワークを紹介します。ぜひ“初心”に立ち返って取り組んでください。

F-265：不満と傲慢のはざまで苦しんでいる君へ ＜vol.9；“初心”とは？＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30002338.html

 

 

　まずは「呼吸」！

呼吸は人間の生命維持に必要なホメオスタシスのなかで最も重要であるにもかかわらず、意識に上げてコントロールすることができます↓

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24281579.html

 

そのため「意識をホメオスタシスに介入させる窓口」として呼吸を利用することが有効です。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831660.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971818.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971956.html

 

　可能世界 w から別の w1 へ移行するためには、現状（囚）を維持するホメオスタシスに介入して、ゴールが生みだす新たな世界（囚）を維持するように書き換える必要があります。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

 

　その介入のための大切なワークです。

 

 

　＜呼吸を意識に上げてコントロールするワーク＞

 

① 息を吸うときにお腹を引っ込め、吐くときに緩める

－ 背筋を伸ばす。視線は中空を漂わせる（鼻先を軽く見ている状態）

－ お腹をへこませつつ、鼻からゆっくり息を吸い込んでいく（胸を張って上に引っ張られる感覚）

－ 意識は眉間（目と目の間）に集中

－ 完全に息を吸いきったら、一瞬だけ息を止めて、ゆっくり鼻から息を吐き出していく

－ 同時に、全身の力をゆっくり抜きながら、へこませたお腹を戻していく

－ 首、肩、肘、手、腰、膝、つま先　…と、上から順に意識して力を抜いていく

 

② 5分ほど継続したら、意識を下丹田（へそよりやや下）に集中し、徐々にあたたかくなっていくようにイメージする

 

③ 「呼吸による全身のリラックス」「眉間に意識を持っていく」「腹部にあたたかみを感じる」を同時に行い続ける

 

 

…基本は逆腹式呼吸。そして、その呼吸を意識に上げることです。

呼吸を意識できるようになると、次第に自分の呼吸のパターンのようなものが見えてきます。どこで息が浅く速くなるのか、どこで息が止まるのかがわかるようになると、呼吸だけでなく自分の心もうまくコントロールできるようになります。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/23645730.html

 

そうやって無意識を意識に上げることが「Rゆらぎ」です。

「R」は現実世界（Reality）のこと。その「R」に意識を向けると、その瞬間に「R」ではなくなります。現実世界をありのままに感じているところに意識を向けると、自分の意識という認識が介入するからです。

それが「フレーム＝BS（囚）」を解体するときの感覚です。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

 

　「フレーム＝BS（囚）」がうまく解体できると、きっとフワフワした感じがするはず。そのタイミングを逃さずに、しっかりゴール設定を行います。

　Q-221：ゴール設定のポイントについて確認させてください

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27497249.html

 

　ゴールを設定したら、ゴール側の「フレーム＝BS（囚）」を再構築していきます。鍵は“臨場感”。臨場感を高める基本は「アファメーション」「ビジュアライゼーション」「セルフトークのコントロール」です。

　L-084：2021年3月… -07；内省言語を「言語を使わないで引き起こす」ために

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30160964.html

 

 

　今回は“臨場感を高める重要な技術”をもう一つ紹介します。それは「スタニスラフスキー・システム」。

　L-150：2021年11月医療系研修会 -05；記憶にリアルな臨場感を持たせると、相手も同じ臨場感を感じる

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/33796873.html

 

　以下、苫米地博士の著書「ドクター苫米地の新・福音書 禁断の自己改造プログラム」（講談社、開拓社より再版、p155）より引用します。博士が書かれている「未来をリアルに感じる工夫」のコアは実践です。「実践とは何か？」と問いながらお読みください。Feel！

 

 

「なりたい自分」の未来をリアルに感じる工夫をする

　未来の自分のイメージをリアルに感じるためには、それに関する知識と経験を増やす努力・工夫が必要です。

　ただ「成功したい」と言うだけで、社長の椅子に座ったこともなければ、社長と呼ばれる人に会ったこともない、成功者がどんな仕事をしているのかもまったく知らない、というのでは、臨場感を持ちようがないでしょう？

　だから、できるだけ未来の夢に関連性のある人や場所、出来事などに触れて、それらをリアルに感じるようにする努力が必要なのです。それが、未来に対して縁起をつくってあげることにもつながります。

　たとえば、大臣になって日本を平和で幸せな国にしたい人は、総理大臣や外務大臣、財務大臣たちの動向にいつも関心を持ち、国会の傍聴に行くくらいでないといけません。

　貧富の差のない真に平等な社会を築くために、ノーベル賞モノのスキームを発明する経済学者になりたい人は、ノーベル賞の授賞式を見学したり、すでにノーベル賞を受賞した人に会いに行ったりする必要があります。

　私自身が経験した学者の世界では、何か新しい学問分野を研究しようと思ったら、論文を読むよりもまず、その分野の最高峰の学会に顔を出すのが通例です。重要な研究成果をあげた研究者たちの顔を見て、実際に会話することで、その分野のリアリティが生まれるのです。それが、自分自身の研究成果をあげることにもつながります。

　学問の世界だけではなく、どんな仕事でも、その現場をリアルに体験することは大切です。その臨場感をしっかり感じたうえで、抽象化の作業をしていくのです。

　いまの自分と未来の自分の間の距離が遠ければ遠いほど、体験的に臨場感を得るのは難しくなりますが、もっと近いところで「こういうことを経験し、こういう知識を身につければ、臨場感を維持できる」というポイントはどこかにあるはずです。

　それに、未来の自分そのものズバリのシミュレーションができなくとも、「夢を実現した気分になれる」体験なら、工夫しだいでどうにでもなるでしょう。

　その意味で使えるのは、「メソッド演技」方式です。これは一言で言うと、リアルな複数の記憶を組み合わせて、体験を合成する演技術です。

　ちょっと簡単に触れておくと、ルーツはスタニスラフスキーという人がつくった演技理論です。その理論を20世紀になって、リー・ストラスバーグが体系化し、有名になりました。

　そのスタニスラフスキーに関して、おもしろいエピソードがあります。あるとき、モスクワ芸術劇場で主役を張っていたチェーホフ（『桜の園』や『かもめ』で有名な劇作家であり、短編小説家である、あのチェーホフの甥に当たります）が、記憶を基本とするスタニスラフスキーの理論に挑戦したのです。

　それは、「父が死に、墓場に埋葬される。そのときの息子の演技」です。チェーホフは完璧に演じ切り、スタニスラフスキーからも絶賛されました。それで、チェーホフは誇らしげに言ったのです。「私の父は健在だ。だから、父の死に関わる記憶はない。でも、完璧な演技ができた。演技には記憶の再現が重要だというあなたの理論は間違っている。私の勝ちだ」と。

　しかし、それはチェーホフの間違い。スタニスラフスキーの勝ちです。なぜなら、実際に体験していないことでも、体験したことのある複数の記憶を合成すれば、あたかも体験したように演じられるからです。

　スタニスラフスキーの理論の骨子はまさにそこにあったわけで、チェーホフは彼の理論を証明したに過ぎなかったのです。

　話を元に戻しましょう。記憶を合成することにより、役者が実にリアルな、迫真の演技をするように、私たちも記憶を利用すれば、未来体験の臨場感を維持することが可能です。

　もし、あなたが「起業して上場を果たし、マザーズの壇上に上がりたい」のなら、実際に壇上に行かなくとも大丈夫。何かの祝賀パーティの出席したときの記憶－会場の雰囲気や拍手の音、乾杯のシーンなどを思い出したり、何かを申請するときに書類をつくった記憶を上場審査になぞらえたりすれば、あたかも上場体験をしたようなリアルな臨場感が出せるでしょう。

　そうして、未来に対して縁起をつくることができるわけです。もちろん、合成に使う記憶の素材は、どれもリアルであることが最低条件ですが。

　とにかく、未来の自分をリアルに感じるためには、「なりたい自分」が将来どこで何をしているかを想像して、その場所に行ってみる、関連する何かをやってみる、試してみる、関係者に会ってみることが重要です。

　引用終わり

 

 

　…ゴールの基本条件は 1)現状の外、2)心から望む（100%want to）、3)人生のあらゆる領域に設定（バランスホイール）、そして4)自分中心を捨て去る。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31184436.html

 

　「自分中心を捨て去る」たびに、抽象度が上がっていきます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

 

　ふつうは抽象度が上がるほど、臨場感が下がっていきます。具体的情報量が減っていくから。ところが、Rをゆるがせると、抽象度を上げながら同時に臨場感を上げていくことができるようになります。それがゴール達成の秘訣！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542364.html

 

だから、①逆腹式呼吸でリラックスを深め、②その呼吸を意識に上げて、③ゆらぐこと（Rゆらぎ）が基本。呼吸を用いてリラックスとゆらぎを得るのです。

 

　大事なのは実践し続けること。

　実践とは、高次元のゴール側のビジョンを、情報空間の底面である物理空間に落とし込むホメオスタシス活動のこと。その直接的実行が“実践”です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516539.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654230.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654316.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831442.html

 

　そして、そのための基本中の基本が「呼吸」！

ぜひとも今回のワークを無意識下で実践し続けてください。

　Q-279~：今までRASとスコトーマは「認識しているものの中から何を選ぶか？」という話だと思っていました

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_422026.html

 

（L-167につづく）

 

 

苫米地式コーチング認定コーチ      

苫米地式認定マスターヒーラー      

　CoacH T（タケハラクニオ）     

 

 

－告知1－

2024年度のオンラインセミナーは、8月とR7.2月に開催する予定です（変更しました）。

セミナー冒頭でパーソナルコーチングの説明と募集の御案内を行います。

開催1ヶ月前に、このブログで御案内いたします。

 

 

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一緒に楽しみましょう！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html

 

 

－関連記事－

F-196：コーチとして考える「ウォーミングアップ」と「クーリングダウン」

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/26364639.html

F-201~：「医学と医療」と「理学と工学」の類似と相違からコーチングで心がけるべきことを考える

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_413696.html

Q-276~：セルフトークのマネジメントについて

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Q-352：人に変に見られていないかがひどく気になります

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Q-368：アファメーションとセルフトークの関係を知りたいです

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34026724.html

 

 

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L-136：2021年11月シークレットレクチャー -05；イマジネーションによって作った限界を破壊し、新しい世界を獲得していく（ワーク付き）

 

2021年11月にコーチ向けのレクチャーを行いました。守秘義務を結んだ上で行う全3回の講義の1回目。3回を通してのメインテーマは「□」ですw

 

　「□」とは何か？ 「□」がコーチングとどう関係するのか？

 

　…当日の講義内容をブログ用に再構成してお届けします。

　リラックスを深めながら、気楽にお読みください。

　F-284~：気楽 ver.2

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_424593.html

 

　01；メインテーマ「□」とは…

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32989957.html

　02；自我とRAS＆スコトーマとコーチングの関係

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/33004210.html

　03；抽象度が上がる →自由 →ますます“いい状態（well-being）”

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/33037872.html

　04；「囚」

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/33051194.html

　05；イマジネーションによって作った限界を破壊し、新しい世界を獲得していく（ワーク付き）

 

 

　今回のメインテーマは「□」。「□」とは「フレーム」のこと。

　私たちはあるフレーム（□）を作ってその中だけで思考するわけですが、思考と同時にフレームに囚われています。それがブリーフシステム（囚）。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

 

　そんなブリーフシステム（囚）を打ち破るためには、新たなゴールが必要です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

 

現状の外、つまりフレーム（□）の外側にゴールを設定し、そこを新たなブリーフシステムに変えていくのがコーチング！

F-222：コーチングの基本概念を習熟して、エフィカシーをブーストしよう！

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27832570.html

 

　コーチングに取り組まないなら、いつまでたっても「囚」のまま。まずは自身のブリーフシステム（囚）をしっかり観察することからはじめましょう。

　F-318~：観自在

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_427083.html

 

 

　ところで、医療・介護の現場では「3つのロック」という概念が知られています。そのロックとは、①フィジカルロック、②ドラッグロック、③スピーチロック。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6193912.html

 

　それら3つの視点は、「自身のブリーフシステム（囚）をしっかり観察する」ために応用できます。例えば、①は身体の状態や年齢による変化、②はお金や時間といったリソース、③はドリームキリング といった感じ。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040935.html

 

　では、ここで問題。

　“ある視点”でみると、①と②はほぼ同じといえますが、①と③の間と②と③の間には大きな違いがあります。その違いとは何でしょうか？

 

 

 

 

　…答えは「抽象度」。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

 

　①と②は最も抽象度が低い次元（物理空間）でのことであり、③は「言語」や「心」といった高次の情報次元でのこと。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516539.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654230.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654316.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831442.html

 

　因は必ず高い次元にあります。つまり、高次の情報次元での関係性（縁）が、結果として下の次元での果を生みだしているということ（起）。

　Q-204~：「縁起」と「因果」

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_413308.html

 

　その「高次の情報次元での関係性（縁）」が、自我であり、ブリーフシステム（囚）です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353425.html

 

それはホメオスタシスで強力に維持される現状のコンフォートゾーン（Comfort Zone、CZ）のことでもあります。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

 

　＊ホメオスタシスはこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831660.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971818.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971956.html

 

　現状というCZの外側にゴールを設定することで、新たなブリーフシステム（囚）を自由に再構築していくことがコーチング！

 

　それは「イマジネーションによって作った限界を自ら破壊し、新しい世界を獲得していく」ことでもあります。詳しくはこちらでどうぞ↓

　L-098：2021年7月… -10；イマジネーションによって限界を作り、それを壊すことで新しい世界を獲得していく

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30699999.html

 

　最後に、「新たなブリーフシステム（囚）を自由に再構築し、新しい世界を獲得していく」ためのワークを紹介します。そのワークとは…

 

　…「ラベリング」です。

　F-095：私はイヤなことは心の中で握りつぶす vol.2

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18456250.html

 

ラベリングを行うことで、ゴール側のCZの臨場感を高めていくことができます。

L-109：2021年8月シークレットレクチャー -11；モニタリング＆ラベリング

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31421939.html

 

 

＜ワーク：イマジネーションによって作った限界を破壊し、新しい世界を獲得していく＞

 

　1)　ゴールを設定する

　Q-221：ゴール設定のポイントについて確認させてください

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27497249.html

 

2） ゴール側から、認識しているものすべてに「T（ティー）」「Nil（ニル）」「D（ディー）」のどれかを張りつける（ラベリング）

　　T：ゴールに関係すること（ゴール達成の妨げになることも含む） ←新しい世界（w1）

　　Nil：ゴールと関係ないこと　←イマジネーションによって作った限界（w0）

　　D：「T」でも「Nil」でもない感情（怒り、不安など）

 

　≪ポイント≫

□　ラベル張りは時間をかけず、情報を認識した瞬間に行う

□　まずは「D」を減らすように意識。「D」は完全に各自の心次第

□　次に「Nil」が減るように自身の行動を見直す。基本的に「Nil」にはhave toが入り込んでいる

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5882609.html

□　「Nil」が続くときには、「なぜhave toなのか？」「want toは何か？」「そもそもゴールは何だったか？」と自問を行う（止観）

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18576926.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18684707.html

 

 

　…おなじみのラベリングですが、今回はとくに“抽象度”を意識に上げながら取り組んでください。きっといろいろな束縛が見えてくるはずです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

 

（L-137につづく）

 

 

苫米地式コーチング認定コーチ     

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

 

 

－追記－

　抽象度が上がると、自由になり、ますます“いい状態（well-being）”になる

 

　…抽象度を上げることは「IQを高めて悟りの境地に近づく方法」でもあります。それが「ますます“いい状態（well-being）”になる」ための苫米地流メソッドのコアです。

 

　今回も苫米地博士の著書「15歳若返る脳の磨き方」（フォレスト出版、第3章）から引用します。前回は「IQが高い人の脳の使い方」の1つ目の特徴である「IQの高い人は長時間の思考をしている」を確認しました。今回は2つ目（p127）、それは…

 

 

IQが高い人は情報空間に大きな構造物をつくる

　もうひとつは、IQの高い人の脳は情報空間に大きな構造物をつくる、という点です。

　たとえば、アインシュタインは光という現象、あるいは光の運動を見て、「光の速度は一定である」という原理を導きました。その時代に光の速度が一定などというのは、誰も考えたことがありませんでした。

　「光の速度は一定である」というシンプルな原理が導かれた背景には、じつは膨大な物理学の知識が横たわっています。その膨大な知識を抽象化し、シンプルな情報を取り出したことが、アインシュタインのすごいところです。

　もちろん、物理学に馴染みの薄い人には、この背景はよく見えないと思います。そのため、アインシュタインの発見がどの程度にすごい話なのかということも、たいして実感できないのではないでしょうか。

　しかし、背景がよく見える人には、彼が導いた「光の速度は一定」という情報が、物理学の情報空間に築かれた巨大な構造物に映るはずです。

　その証拠に、光速が一定とわかった瞬間に、世界の見え方はがらりと変わり、時間や空間の概念さえも変わってしまいました。ちなみに、現在の1メートルの正確な長さも、光速度不変の原理にもとづいて計測、決定されたものなのです。

　1986年の第17回国際度量衡総会決議では「メートルは1秒の299792458分の1の時間に光が真空中を伝わる行程の長さとする」とされています。

 

　アインシュタインほどのすごみはなくても、私たちにも情報空間に大きな構造物をつくるチャンスはいろいろあります。

　たとえば、コンピュータプログラムです。

　私はアメリカの飛び級制度によって、13歳で数学だけ高校2年生に進学し、次の年度には数学だけ大学に進みました（私が大学に行くのではなく、大学教授が週に2回高校に教えに来てくれました）。その当時、コンピュータプログラムづくりにひどく夢中になっていました。まだBASICも登場していないころでしたから、おそらくコンピュータプログラムをつくった日本人中学生（高校生？）第一号だったのではないでしょうか。

　アメリカで学生のころの私は、学校では目立つ存在でした。

　理由は、カフェテリアで食事をするときに、両手で料理の皿を載せたプレートをそっと持ち、そろりそろりと歩いていたからです。そうやって静かに歩かないと、2週間もの時間をかけて頭の中に組み上げたプログラムが、床にこぼれ落ちて消えてしまいそうな気がしていたのです。

　クラスメートたちの目には、いかにも素っ頓狂な姿に映ったことでしょう。しかし、私のほうは、頭の中の大きな構造物を壊してはならじと、真剣そのものです。

　コンピュータプログラムでなければ、小説を書くのもいい方法です。

　これは小説だけではありませんが、原稿というのは、じつは頭の中で組み上げられるものです。

　本にするような原稿を書いたことがあればわかると思いますが、作家は、物語の構想からプロット、さらにはこういう味を出したいという細部まで、作品のすべてを頭の中に書いてしまいます。最初に、物語という大きな構造物を情報空間に築くわけです。

　パソコンの画面や原稿用紙に向かって文章を書くのは、最後の作業です。

　これはコンピュータプログラムでも同じことです。キーボードで打ち込むときは、頭の中に出来上がっているプログラムをそこからずるずると引っ張り出し、内容を吟味しながら物理空間に定着させているだけなのです。

　IQの高い人の脳は、このように大きな構造物を情報空間に構築することをつねとしています。そうやって、自在に情報空間を操作する作業を日常的に行っている、ということです。

　引用終わり

 

 

－告知1－

今年度のオンラインセミナーを企画しました。9月から1ヶ月おきに、計4回開催する予定です（9月、11月、1月、3月）↓

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32135874.html

 

　次回の開催はR6.1/28（日）の予定、テーマは「コーチングのコア×how？」です。4週前に御案内いたします。

 

 

－告知2－

　クラブ活動をはじめました。その名は「コーチング・デ・コンパッションクラブ」。

一緒に楽しみましょう！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html

 

 

－関連記事－

F-038~：「若いうちはやりたいこと なんでもできるのさ♪」

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_268333.html

F-160~：コーチの視点で考察する“青春” ~心の若さと体の関係~

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_405497.html

F-197~：“あの人”の言葉はなぜ心に響くのだろうか？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_412867.html

Q-319~：速いスピードで移動した人は長生きできるって言いますよね？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_425265.html

 

 

Kindle版はこちら↓

Amazon.co.jp: 15歳若返る脳の磨きかた eBook : 苫米地英人: 本

 

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Q-335：何かいい仕事はありませんか？ ＜vol.2；認知ホメオスタシス -前編（ワーク付き）-＞

 

ある医療法人にて、管理職のポジションにいるベテラン職員からこのような相談を受けました。

 

　何かいい仕事はありませんか？

 

　…「何かいい仕事」を探し求めるというのは、「まったく間違っており、成果が望めない方法」です。

　まず取り組むべきことはゴール設定。「いまのあなたからは想像もつかないくらいスケールの大きな目標、現状のままでは決して達成できない状態」を、ゴールとして設定することです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

 

　自分の決めたゴールに向かって、「やりたいこと」だけをやりたいようにやっていける人が、仕事ができるようになって、成功する

　…その時に取り組んでいる仕事は、必ず「いい仕事」！

 

　…「何かいい仕事はありませんか？」という言葉を生みだしたマインドが抱える課題（case）と、その解決（plan）について考察します。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/12658417.html

 

　vol.1；すべての仕事がやりたいことに変わる

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32250926.html

　vol.2；認知ホメオスタシス -前編（ワーク付き）-

 

 

　先日（2023年8月7日）、認知科学者 苫米地英人博士が、出演されている「バラいろダンディ」（TOKYO MX）内で講義をされました。タイトルは「熱中症発生のメカニズムを理解して猛暑を乗り切ろう！」。

　未視聴の方は、まずは講義動画を御確認ください。こちらからどうぞ↓

　熱中症発生のメカニズムを理解して猛暑を乗り切ろう! Dr.苫米地 (2023年8月7日) - YouTube

 

　熱中症とは、「高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態」のこと。厚生労働省の「熱中症予防のための情報・資料サイト」には、「熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配り、熱中症による健康被害を防ぎましょう」と書かれています↓

　熱中症予防のための情報・資料サイト | 厚生労働省 (mhlw.go.jp)

 

　「熱中症について正しい知識を身につける」ことは、とっても重要。ここで注意するべきは、「正しい知識」の「知識」は情報とは異なる …ということ。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31263124.html

 

情報とは、「一定の文脈で意味を持つもの」を指す概念です。あらゆるものがそうなりえます。宇宙はそもそも情報なのだから。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516539.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654230.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654316.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831442.html

 

そのような情報に対して、知識とは、「大量の情報をもとに構築された概念の塊」であり、「全体性をもったまとまりのある構造」のこと。そう、ゲシュタルトです。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6193912.html

 

ちなみに、知識が増えるとは「概念の数が増える」ことをいいます。その増えた概念の塊が、1つ上の抽象度次元でさらに大きな一塊の概念となっていくと、理解が深まります。ジョブス風に表現すると「connect the dots ＝ 頭がよくなる」です。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/7383761.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13628437.html

 

＊抽象度はこちら↓

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

 

　「正しい知識」の「知識」は情報とは異なる …という言葉中の「正しい」とは、「絶対的に正しい」「未来永劫にわたって正しい」という意味ではありません。情報次元であれ、物理次元であれ、必ず不完全性が働きます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6194669.html

 

　では、何が「正しい」を決めるのでしょう？

 

　…コーチとしての答えは「ゴール」。ゴールが生みだす世界観（ゲシュタルトまたはコンフォートゾーン ＝一人一宇宙）が、“かりそめの正しさ”を生みだします。本当は。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

 

　現代社会において「（より多くの人にとって）正しい」を生みだすのは、論理的思考をベースとした議論のはずです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6194585.html

 

　＊「論理的思考をベースにした議論」について、詳しくはこちら↓

　S-01~：よりよい“議論”のために

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_254557.html

 

　ところが、実際の「正しい」は、声の大きさ（権力）や洗脳度（深さ・多さ）で決まっています。“ワクチン”がいい例です。

　F-281~：「社会が変わってしまう」～あるワクチンの話～

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_424261.html

 

　この厳しい状況において、とくに重要な意味を持つワークを紹介します。「connect the dots ＝ 頭がよくなる」を体感するワークです。ぜひともスコトーマを外し、覚醒してください。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

 

 

　＜ワーク＞ 「connect the dots ＝ 頭がよくなる」を体感する

 

　1）環境省の熱中症予防サイトには、「熱中症の基礎知識」として3つの要因が掲げられています。「環境」「からだ」「行動」です。まずは、その3つを確認してください。

 

環境省HP「熱中症予防サイト」より引用

環境省熱中症予防情報サイト 熱中症の予防方法と対処方法 (env.go.jp)

 

 

　2）3つの要因（環境・からだ・行動）を確認したら、下記文章をお読みください。おなじみの「新・夢が勝手にかなう手帳 2023年度版」（Club Tomabechi）の付録②からの引用です。

キーワードは“世代”。「第0世代」と苫米地理論の「第1世代」「第2世代」「第3世代」というdotsをconnectする（＝ゲシュタルトを統合する）感覚で、ゆっくりと読み進めてください。

 

 

苫米地理論の3つのパラダイム

　私がアメリカの大学で研究していたころに発見したのが、「サイバーホメオスタシス仮説」です。認知科学の限界を見据えて作った第二世代の苫米地理論が「超情報場仮説」です。そして今回の「生命素粒子仮説」が第三世代の理論となります。

 

1.    サイバーホメオスタシス（CH）仮説

2.    超情報場仮説

3.    生命素粒子仮説

 

　第一世代の苫米地理論が「サイバーホメオスタシス仮説」であり、第二世代が「超情報場仮説」であり、最新の第三世代理論が「生命素粒子仮説」と言えます。では現代の大勢を占めるパラダイムは何かといえば、第一世代以前と言えます。強いて言うならば第0世代ともいうべきものです。

　物理宇宙が存在し、頭の中に情報空間があると思っているのが第0世代であり、現代のパラダイムです。時間が過去から未来へと流れており、過去の行動によって未来が決まっているという決定論に縛られています。

　いくつもの未来があることを知らず、現状の外に抜け出ることを夢見ることすらできないのが、現代のパラダイムです。目の前の現実以外を信じることができず、その奥にある不思議な世界を知らないのです。

　その悪夢から抜け出すことが、第一の転生となります。

　引用終わり（つづきは「新・夢が勝手にかなう手帳 2023年度版」でどうぞ）

 

 

　3）「苫米地理論の3つのパラダイム」を意識に上げながら、博士の「熱中症」の講義を再度視聴してください。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24281579.html

 

　逆腹式呼吸でリラックスを深めながら、「生体ホメオスタシス」と「認知ホメオスタシス」という“2種類のホメオスタシス（生体恒常性）”をイメージしてみましょう。

五感をフルに使って、しっかり感じてください。Feel！

　F-217：不安と不満のはざまで苦しんでいる君へ　＜1st. Step；「どうせ私なんか」と思った時は…＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27570183.html

 

 

「バラいろダンディ」（TOKYO MX、2023年8月7日放送回より引用）

熱中症発生のメカニズムを理解して猛暑を乗り切ろう! Dr.苫米地 (2023年8月7日) - YouTube

 

 

　4）「苫米地理論の3つのパラダイム」を意識に上げて、「生体ホメオスタシス」と「認知ホメオスタシス」を五感で感じながら、再度環境省の熱中症予防サイトにある「熱中症」の3つの要因（環境・からだ・行動）を確認してください。

環境省熱中症予防情報サイト 熱中症の予防方法と対処方法 (env.go.jp)

 

…きっと違和感を感じるはず。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5882652.html

 

　もしも違和感を感じたなら、リラックスを深めながら、その違和感を立体的にひろげていきましょう。

　（ヒント：「環境」「からだ」「行動」を抽象度という軸で並べなおす感じ）

 

 

　…“気楽”にどうぞw

　F-104：気楽

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/19980130.html

 

（Q-336につづく）

 

 

苫米地式コーチング認定コーチ      

苫米地式認定マスターヒーラー      

　CoacH T（タケハラクニオ）     

 

 

－追記－

　熱中症とは、「高温多湿な環境に長時間いることで、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態」のこと。そのときは体温が上昇しますが、それを医療現場では「発熱」とは呼びません。ご存じでしたか？

 

　熱中症によって体温が上昇した状態は「高体温」です。

 

「発熱」と「高体温」 …2つの概念を分けるのがホメオスタシスの働き。前者ではホメオスタシスが機能しており、後者ではホメオスタシスが機能していません。

 

　詳しく説明すると、「発熱」は感染症などに対応するために体温を高めにリセットした結果として起こります。つまり、再設定した高めの体温を維持するためにホメオスタシスがしっかり働いている状態。

　（「感染症などに対応するために体温を高めにリセット」自体が、「生きながらえる」ためのホメオスタシス機能といえます）

 

　一方、「高体温」は体温設定自体は変更がないのに、「環境」「からだ」「行動」といった要因により適切な体温が維持できない状態。つまり、ホメオスタシスが十分には働いていない状態です。

 

　だから医療現場では、「発熱」と「高体温」をしっかり区別し、それぞれに応じて対処します。

　（区別と差別の違いは？ はっきりしない方はこちら↓）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14249741.html

 

ただし、多くの人（の無意識）にとって、そのホメオスタシスとは「生体ホメオスタシス」のはず。

 

もしも視点が物理空間に限定されたままなのであれば、つまり「生体ホメオスタシス」だけしか考えられないのであれば、その思考は「第0世代」といえます。

（つづきはQ-337/vol.4の「本文」で）

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831660.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971818.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971956.html

 

 

－告知1－

今年度のオンラインセミナーを企画しました。9月から1ヶ月おきに、計4回開催する予定です（9月、11月、1月、3月）↓

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32135874.html

 

　次回の開催は9/24（日）。詳しくはこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32237668.html

 

 

－告知2－

　クラブ活動をはじめました。その名は「コーチング・デ・コンパッションクラブ」。

一緒に楽しみましょう！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html

 

 

－関連記事－

F-184：「新型コロナウイルス感染症（COVID-19）」との縁で気づいたこと -01；抽象度＆超情報場理論

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/25618957.html

F-284~：気楽 ver.2

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_424593.html

Q-268~：薬をやめることができますか？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_421168.html

Q-300~：「心身相関」と「超情報場理論」

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_423993.html

 

 

 

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L-086：2021年3月シークレットレクチャー -09；部分を統合し、全体を書き換え、部分に落とし込むワーク ver.2

 

2021年3月にコーチ向けのレクチャーを行いました。守秘義務を結んだ上で行う全3回の講義の3回目。3回を通しての全体テーマは「Don’t think, feel！」です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14120540.html

 

　＊初回講義（2020年11月）はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_420420.html

　＊2回目講義（2021年1月）はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_421742.html

 

当日の講義内容をブログ用に再構成してお届けします。

 

　01；「ゲシュタルトを統合する」という感覚

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29997523.html

　02；内省言語を発生させる

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30021884.html

　03；言語を用いたゲシュタルト構築 ＜基礎編＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30049883.html

　04；言語を用いたゲシュタルト構築 ＜応用編＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30075139.html

　05；「非言語」が重要なのはなぜ？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30102311.html

　06；心の本質を捉える基本中の基本

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30130987.html

　07；内省言語を「言語を使わないで引き起こす」ために

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30160964.html

　08；「feel」の体感

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30185249.html

　09；部分を統合し、全体を書き換え、部分に落とし込むワーク ver.2

 

 

　「何となく」

　…それが超言語・超論理の右脳空間に構築された巨大で抽象的な構造を感じているときの感覚。「Don’t think, feel！」の「feel」の体感です。

 

 

…では、「feel」を体感しながら、“何となく”ワークに取り組んでみましょうw

　前回の講義でも御紹介した「部分を統合し、全体を書き換え、部分に落とし込むワーク」のversion 2です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29515037.html

 

 

　＜ワーク＞ 部分を統合し、全体を書き換え、部分に落とし込むワークver.2

　緩和ケアにおいては、苦痛を「身体的苦痛」「心理・精神的苦痛」「社会的苦痛」「スピリチュアルペイン」に分類します。それら4つの苦痛を、それぞれ個別に捉えるのではなく、全体として捉えるために「全人的苦痛（Total Pain）」という概念が生まれました。

　具体的には下図のような感じです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/8293317.html

 

 

厚生労働省HP＞…＞第2回終末期懇談会 資料2-2より引用

終末期医療に関する懇談会 (mhlw.go.jp)

 

 

　この「全人的苦痛（Total Pain）」を使ったワークです。

 

1：苦痛をカテゴライズし、ゲシュタルトとして認識する

「身体的苦痛」「心理・精神的苦痛」「社会的苦痛」「スピリチュアルペイン」についてしっかり考察し、それぞれを言語を使わずにイメージしてください（ゲシュタルト化）。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6193912.html

 

＊「大脳辺縁系的な思考停止（Fight or Flight）」に陥らないように、しっかりエモーションコントロールを！

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/8164566.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/8166289.html

 

　＊エモーションコントロールはこちら↓

　F-217~：不安と不満のはざまで苦しんでいる君へ

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_416096.html

 

 

2：ゲシュタルトの統合（connect the dots）

「身体的苦痛」「心理・精神的苦痛」「社会的苦痛」「スピリチュアルペイン」のイメージを同時に観ながら、ひとつにまとめていきましょう。

すると、4つの「苦痛」（部分）をひとつ上の抽象度で「全人的苦痛」（全体）とする視点ができあがります。それがゲシュタルトの統合（connect the dots）。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/7383761.html

 

　＊抽象度はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

 

その統合されたイメージ、すなわち「全人的苦痛」を言語を使わずに感じてください。色や音、味や触感にフォーカスしながら。

 

 

　3：統合した「全人的苦痛（Total Pain）」を「全人的幸福（Total Well-being）」に書き換える

　ひとつ上の抽象度に上がった感覚をしっかり維持したまま、シンプルに「苦痛（pain）」から「幸福（well-being）」に書き換えます。

　ここでのポイントは、もちろん「言語を使わない」こと。Don’t think. Feel！

 

　前頭前野での自動思考（＝ブリーフシステムによるHabit＆Attitude）をしっかり止めたまま、色や形などのイメージだけを自由自在に書き換えます。

例；🔻（pain） →　●（well-being）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

 

　その漠然としたイメージが新たなゴールの“種”！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

 

 

　4：「幸福（well-being）」のイメージを具体的にしながら4つのカテゴリーに落とし込む。「身体的幸福」「心理・精神的幸福」「社会的幸福」「スピリチュアルウェルビーイング」

ここでのポイントは“少しずつ具体的にする感覚”。具体的にする＝抽象度を下げながら、言語化のギリギリ手前でイメージをキープしてください。

 

　その状態のまま、1)本当に心から望むものか？、2)自分中心を捨てているか？、3)現状の外か？ を確認してください。言語を使わずにw

 

　繰り返し行っていたら、だんだん非言語で確認できるようになります。例えば、

１） 心から望む　→　ワクワク・ウキウキ

２） 自分中心を捨てる　→　スッキリ

３） 現状の外　→　ドキドキ・ヒリヒリ

…といったような体感で判断するというように。

 

　この3つをクリアしていたら、それは新たなゴール！

　Q-221：ゴール設定のポイントについて確認させてください

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27497249.html

 

　2)自分中心を捨てた3)現状の外の「身体的幸福」というのは、とくに想定が難しいかもしれません。スコトーマが外れる感覚を楽しみながら取り組んでください。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

 

　気楽にどうぞw

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/19980130.html

 

 

　最後に、苫米地博士の著書「超一流脳のつくり方」（枻出版社、p70）から引用します。ワークの参考にされてください。

 

 

　ゴール達成に臨場感とイメージを！ 逆算して未来の記憶をつくる

　リアリティは臨場感とイメージによってつくられます。たとえば、妖怪は怖いというイメージがあります。妖怪なんていないと思っても、よくできたコミックを読めば鳥肌が立ちます。それはコミックの世界に臨場感を覚えているから。脳は現実に怖い目に遭遇したときと同じような反応をするのです。言葉だけで怖いというリアリティを生み出します。つまり、臨場感とイメージがあれば、リアリティは簡単につくれるのです。臨場感は、その情報と自分の記憶が結びつくことで生まれます。

　ゴールの達成には、強い臨場感を持つことが大切です。たとえば、ビル・ゲイツをしのぐ金持ちになるというゴールを設定したとします。ビル・ゲイツの資産は2013年時点で推定720億ドル。7兆円以上の資産を持っていることになります。これを超える資産を築くことをイメージできますか？ 照らし合わせる記憶がないために、臨場感が持てない人がほとんどでしょう。でも、そこでゴールへ向かう自分のイメージに臨場感を持つようにします。未来から現在を逆算し、あるべき自分の姿をイメージし、臨場感を持つようにします。ゴールから逆算して未来の記憶をつくり、今に臨場感を持たせるのです。この世界はすべて情報で成り立っています。自分自身すらも情報です。DNAがあって、心臓があって、骨があって、髪の毛がある。ゴール設定も情報に基づいて設定したいものですね。

 

　臨場感とイメージがあればリアリティは簡単につくれる

 

　引用終わり

 

（L-087につづく）

 

 

苫米地式コーチング認定コーチ     

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

 

 

 

－追記－

　言語を使わずに「イメージする」「統合する」「書き換える」のは簡単ではないはず。とくに「落とし込む」のは難しかったのではないでしょうか？

　次回は「言葉を使わずに臨場感を高める“秘技”」を取り上げます。お楽しみに。

 

  

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　2022年度のオンラインセミナー（全12回）を企画しました。

メインテーマは「夢が勝手にかなうマインドセット（“Matrix”）の構築 ～Reload＆Revolution～」。詳細はこちらでどうぞ↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/28274321.html

 

　第9回目（R4.12/25開催）のテーマは「超瞑想」。こちらで御確認ください↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30204067.html

 

 

－告知2－

　クラブ活動をはじめました。その名は「コーチング・デ・コンパッションクラブ」。

一緒に楽しみましょう！

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－関連記事－

2020年01月シークレットレクチャー（スピリチュアルペイン-1）

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_407080.html

2020年03月シークレットレクチャー（スピリチュアルペイン-2）

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_411419.html

2020年04月シークレットレクチャー（スピリチュアルペイン-3）

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_413332.html

 

 

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L-076：2021年1月シークレットレクチャー -05；部分を統合し、全体を書き換え、部分に落とし込むワーク

 

2021年1月にコーチ向けのレクチャーを行いました。守秘義務を結んだ上で行う全3回の講義の2回目。3回を通しての全体テーマは「Don’t think, feel！」です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14120540.html

 

　＊初回講義（2020年11月）はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_420420.html

 

当日の講義内容をブログ用に再構成してお届けします。

 

　01；苫米地博士からのメッセージ

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29405000.html

　02；情報が書き換わると現実が変わる

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29431450.html

　03；ブリーフシステムによる〇〇思考を止める

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29458054.html

　04；抽象度を上げてIQを向上させる苫米地式トレーニング

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29486824.html

　05；部分を統合し、全体を書き換え、部分に落とし込むワーク

 

 

　ゲシュタルトにより意味が決まり、ゲシュタルトが変わると意味が変わっていく

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6193912.html

 

　…ゴール設定により未来側からゲシュタルトを変えていくのがコーチングです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

 

　ゴールは、1)心から望み（100%want to）、2)自分中心を捨て、3)現状の外に設定するもの。

　Q-221：ゴール設定のポイントについて確認させてください

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27497249.html

 

　その中で、私がとくにこだわっているのが「2)自分中心を捨てる」です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29377330.html

 

「2)自分中心を捨てる」ために、まずは「大脳辺縁系での思考停止」を防ぎ、その上で「前頭前野での自動思考」を停止（止観）し、さらに大きな思考を行っていく

 

　…その過程で、自と他の境界があいまいに感じられ、すべてが一体であるような感覚になっていきます。まるで「自分」が縁起空間中にひろがっていく感覚…

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353425.html

 

　それは「抽象度を上げる」「抽象度が上がる」ときの体感です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

 

　つまり、自分中心を捨てる＝抽象度が上がる＝ゲシュタルトが大きくなる

 

　「ゲシュタルトが大きくなる」とは、「統合したより大きなゲシュタルトをつくる」ということ。アップル社の創設者 スティーブ・ジョブス（Steven Paul Jobs、1955~2011年）の言葉を借りると“connect the dots”。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/7383761.html

 

　“connect the dots”ができると、明らかに異なるdot「A」とdot「B」とdot「C」を「同じもの」と認識することができます。そのとき、理解が深まっています。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13628437.html

 

　例えば、ペプシノーゲン（消化酵素ペプシンの前駆体）を分泌する「A：主細胞」、塩酸と内因子を分泌する「B：壁細胞（傍細胞）」、粘液を分泌する「C：副細胞」はまったく異なる細胞ですが、“connect the dots”すると「固有胃腺（胃底腺）」とまとめて認識できます。

　「固有胃腺（胃底腺）」は「噴門腺」や「幽門腺」とは異なりますが、“connect”すると「胃腺」です。

　「胃腺」は胃の内腔側の「粘膜層」に存在します。その「粘膜層」と「粘膜下層」「固有筋層」「漿膜下層」「漿膜」を“connect”すると「胃壁」です。

 

　ちょっとマニアックな話になっていますが（＝抽象度が低い）w、このように「250種類 60兆個をこえる細胞」をひとつに“connect”していったものが「体」です。

 

…とここまでが物理空間の話。物理空間とは、抽象度を軸にした場合の情報空間の底面です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516539.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654230.html

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　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831442.html

 

　生命現象とは、あたりまえですが、「体」だけのことではありません。とくに大脳が発達した人間の場合、情報空間中にひろがっていきます。縁起として。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353044.html

 

　今回は、その理を体感し体得するワークを紹介します。

ぜひ「自と他の境界があいまいになり、すべてが一体であるように感じられる感覚」「“自分”が縁起空間中にひろがっていく体感」を味わってください。Feel！

 

 

　＜ワーク＞ 部分を統合し、全体を書き換え、部分に落とし込むワーク　

　緩和ケアにおいては、苦痛を「身体的苦痛」「心理・精神的苦痛」「社会的苦痛」「スピリチュアルペイン」に分類します。それら4つの苦痛を、それぞれ個別に捉えるのではなく、全体として捉えるために「全人的苦痛（Total Pain）」という概念が生まれました。

　具体的には下図のような感じです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/8293317.html

 

 

厚生労働省HP＞…＞第2回終末期懇談会 資料2-2より引用

終末期医療に関する懇談会 (mhlw.go.jp)

 

 

　この「全人的苦痛（Total Pain）」を使ったワークです。

 

1：苦痛をカテゴライズし、ゲシュタルトとして認識する

「身体的苦痛」「心理・精神的苦痛」「社会的苦痛」「スピリチュアルペイン」についてしっかり考察し、それぞれを具体的に記載してください（言語化）。

 

＊「大脳辺縁系的な思考停止（Fight or Flight）」に陥らないように、しっかりエモーションコントロールを！

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/8164566.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/8166289.html

 

　＊エモーションコントロールはこちら↓

　F-217~：不安と不満のはざまで苦しんでいる君へ

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_416096.html

 

 

2：ゲシュタルトの統合（connect the dots）

「身体的苦痛」「心理・精神的苦痛」「社会的苦痛」「スピリチュアルペイン」を同時に観ながら、ひとつにまとめていきましょう。

すると、4つの「苦痛」（部分）をひとつ上の抽象度で「全人的苦痛」（全体）とする視点ができあがります。それがゲシュタルトの統合（connect the dots）です。

その「全人的苦痛」を、言語を使わずに、色や音や触感などでイメージしてください。

 

 

　3：統合した「全人的苦痛（Total Pain）」を「全人的幸福（Total Well-being）」に書き換える

　ひとつ上の抽象度に上がった感覚をしっかり維持したまま、シンプルに「苦痛（pain）」から「幸福（well-being）」に書き換えます。

　ここでのポイントは「言語は使わない」こと。Don’t think. Feel！

 

　前頭前野での自動思考（＝ブリーフシステムによるHabit＆Attitude）をしっかり止めたまま、色や形などのイメージだけを自由自在に書き換えます。

例；🔻（pain） →　●（well-being）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

 

　その漠然としたイメージが新たなゴールの“種”！

 

 

　4：「幸福（well-being）」のイメージを具体的にしながら4つのカテゴリーに落とし込む。「身体的幸福」「心理・精神的幸福」「社会的幸福」「スピリチュアルウェルビーイング」

ここでのポイントは“少しずつ具体的にする感覚”。具体的にする＝抽象度を下げるうちに言語化できるようになります。

 

　言語化できたら、1)本当に心から望むものか？、2)自分中心を捨てているか？、3)現状の外か？ を確認してください。

　この3つをクリアしていたら、それは新たなゴール！

 

　2)自分中心を捨てた3)現状の外の「身体的幸福」というのは想定が難しいかもしれません。スコトーマが外れる感覚を楽しみながら取り組んでください。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

 

　気楽にどうぞw

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/19980130.html

 

（L-077につづく）

 

 

苫米地式コーチング認定コーチ     

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

 

 

 

－告知1－

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メインテーマは「夢が勝手にかなうマインドセット（“Matrix”）の構築 ～Reload＆Revolution～」。詳細はこちらでどうぞ↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/28274321.html

  

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　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29507008.html

 

 

－告知2－

　クラブ活動をはじめました。その名は「コーチング・デ・コンパッションクラブ」。

一緒に楽しみましょう！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html

 

 

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