Q-415：やり場のない怒りはどのようにゴール設定すればよいのでしょうか？ ＜vol.5；条件・娯楽・目的＞

　先日、医療・介護の場で、「怒りのコントロール」に関する切実な悩みを伺いました。

　PMⅠ-06-11：仮説06）二つの「怒り」とその間にある論理的思考

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14107083.html

　とりあえずの解決のヒント（plan-side）をお伝えした後、もっと本質的な課題（case-side）について考えていただこうとしたタイミングで、ブログをお読みの方より同様の御質問をいただきました。

　S-01-13：「問題解決力」の強度を測る2つの基準

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/12658417.html

　「悩み」と「質問」を包摂したLUBを意識に上げながら、「怒り」について5回に分けて考察し、最後（vol.6）にもう一段抽象度を上げて回答します。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

　＊「LUB」はこちら↓

　Q-385：現在の若者は、男女問わず、貧しくなってしまったのでしょうか？ ＜補足；case study＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34790995.html

　vol.1；クレーム

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36032245.html

　vol.2；初心

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36065757.html

　vol.3；抽象度

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36079057.html

　vol.4；〇〇－感情－怒り

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36114843.html

　vol.5；条件・娯楽・目的

Q：「F-001：やり場のない…」を読みました。やり場のないストレスを、現状の外にゴール設定すると臨場感が高まるとのことですが、無知なもので、想像ができず、理解が追いつきませんでした。
　例えば、失恋をした際のやり場のない怒りはどのようにゴール設定すればよいのでしょうか？
　ご教授いただければ幸いです。

A5：…「怒り」を１つ上の抽象度で「感情」と理解し、さらに上の抽象度で「思考」と捉えることができると、苫米地博士がよく話される「娯楽にする」という感覚がよくわかるはず。

　重要なのは「抽象度を上げて捉え直す」ことです。

　Q-327：最近「記憶が抜ける」ような… ＜vol.2；感情が起こるメカニズム -後編-＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31891038.html

　 抽象度を上げて捉え直す

　…それが「ゲシュタルト化」の感覚。ゲシュタルトとして全体がわかると、部分（の意味）がもっとよくわかるようになります。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6193912.html

　さらに前回（Q-414）の例でいうと、「思考－感情－怒り」といった異なる抽象度次元のつながりを保ったまま「怒り」について掘り下げると、その本質を見失うリスクは減ります（ハズ）。

抽象度を下げて具体的に考察していても、同時に抽象度の高い視点を維持できるからです。それはIQを上げることと同じ。

L-075：2021年1月… -04；抽象度を上げてIQを向上させる苫米地式トレーニング

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29486824.html

　では、そんな感じで「怒り」について詳しく確認していきましょう。

　「怒り」のゲシュタルトを構築中の方に対して、私が強くお勧めするのが苫米地博士の著書「『怒らない』選択法、『怒る』技術」（東邦出版）。

Kindle版はこちら↓

Amazon.co.jp: 「怒らない」選択法、「怒る」技術 eBook : 苫米地英人: Kindleストア

　その書籍の中で、苫米地博士はたくさんのポイントを挙げられています。その中でも私がとくに重要視しているのが、「怒っていい時の条件」「怒りは最高の娯楽」「怒る目的を明確にする」です。

　ところで、皆さんは怒っている時に「自分が怒っている」ことに気づいていますか？

　…この部分はとても大事。自身の怒り（＜感情＜思考）をつねにモニタリングしていることが基本です。

　F-321：観自在 ＜実践編-1；モニタリング＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32969294.html

　「自分が怒っている」ことに気づいたら、次に行うのは「『怒っていい時の条件』に合致するか？」を考えること。その内省により前頭前野優位を維持しやすくなります。

　L-079：2021年3月シークレットレクチャー -02；内省言語を発生させる

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30021884.html

　「怒っていい時の条件」は2つあります。

　1つ目は「相手に過失があり、その過失によって自分に不利益が生じた時」。

　そして、2つ目は「その過失が予想外だった時」。

　ここでの鍵は「予想外」という言葉です。苫米地博士は「この『予想外』は、さきほどいった感情が喚起するきっかけと同じものです。感情が喚起するきっかけがそこにあるからこそ、怒っていいわけで、身体的に正しい怒りだといえるのです」と書かれています（p29）。

　Q-316：今、逃げましたよね？ ＜前編；感情が発動するきっかけ＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31589977.html

「感情が発動するきっかけ」である「予想外」は、トラウマ化やストレス度に影響する“理不尽度”とも大きく関係します。

S-04-06~7：心に深い傷を負う理由

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/22746255.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/22817135.html

　次は「怒りは最高の娯楽」について。

　最高の娯楽として楽しむために、苫米地博士は「感情と行動を切り離す」と書かれています（p75）。そのコツは、テレビドラマや映画を観ているときと同じように、目の前のリアルドラマを楽しむこと。観終わった瞬間にスパッと切り替えられるように繰り返し練習します。

　F-346：ヘンシン！ ＜ワーク付き＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34261064.html

　「スパッと切り替える」のは「情報場」。コーチング用語でいうと「コンフォートゾーン（Comfort Zone、CZ）」、博士の最近の表現でいうと「可能世界w2」、今回のテーマに沿っていうと「やり場（I×V）」です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

　最後の「怒る目的を明確にする」は、コーチング実践者にとっての大切なハビット＆アティテュード。なぜかというと…

　L-096：2021年7月… -08；BSとハビット＆アティテュードと抽象度の関係

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30652206.html

　以下、「『怒らない』選択法、『怒る』技術」（p84）より引用します。

◎怒る目的を明確にする

　さて、本書の最後は、怒る目的について考えてみましょう。

　怒った時、私たちは必ずなにか目的を持っています。最も単純な理由は、「やり返したい」「相手を傷つけてやりたい」といったものです。大切なものを台無しにされたり、自らを軽んじられたら、当然湧き上がる感情です。これが解消できないとかなりのストレスになります。

　もうひとつ、怒りの目的としてあるのはコミュニケーションです。「あなたはそう考えるようだが、私はこう考える。意見を擦り合わせて、同じ目的に向かっていけるのなら、向かっていこうよ」、というやり取りをハードに行う手法です。一見、口喧嘩のように見えますが、互いにゴールを共有していれば、どれほど激しくいい合ったとしても喧嘩にはなりません。たとえ、その場では擦り合わせがうまくできなかったとしても、です。

　この二つの目的を並べると、一見、前者は間違いで、後者は正しいと思いがちです。しかし、ともに正しい怒りであると、認識してください。

　相手を傷つけたい、叩き潰してやりたいといった復讐心は現代の日本ではしばしば否定されますが、やられたらやり返していいのです。やられたままで黙っているなどありえません。

　ここで、「やり返したら自分が損する」などという人がよくいますが、やり返さなければもっと損します。なぜなら、やり返して来ないということは、受け入れたと判断されるからです。そう判断されたら、その後何度も何度もやられます。どっちが損ですか？

　ですから、本書では復讐心を肯定します。やられたらやられた分、等価交換で、きっちり相手にもその傷みを返してあげましょう。

　もうひとつ、ハード・コミュニケーションとしての怒りについては、一歩間違うとただの喧嘩になってしまうので、細心の注意が必要となります。なぜなら、怒りが爆発し過ぎると、IQが下がってしまって、目的を見失い、闇雲に「やり返したい」となってしまう可能性があるからです。

　大切なのはIQを維持したまま、怒ることです。そうすれば共有しているゴールを見失うことはありません。

　それは復讐心でも同様です。IQを下げてしまえば、リベンジを果たすことはできません。

　すべてはIQなのです。言語を自在に操作するためにも、ビジネスの場に怒りを持ち込まないようにするにも大切なのはIQなのです。

　引用終わり

　大切なのはIQを維持したまま、怒ることです。そうすれば共有しているゴールを見失うことはありません

　…「怒る目的を明確にする」ことができるのは、ゴールのことを四六時中考え、そのゴール達成のプロセスを常に思い描いているから。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

　ゴールが「怒る目的」を決めます。そして、すべての評価や判断をゴール側からの視点に統一するために行うのが「ラベリング」です。

　L-109：2021年8月シークレットレクチャー -11；モニタリング＆ラベリング

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31421939.html

そのラベリングが、コーチング実践者にとっての大切なハビット＆アティテュード。

ラベリングにより、感情（情動）の動きを含む自身のすべての情報処理の目的が明確になります。

　L-176：2022年03月シークレットレクチャー -09；ラベリングにより到達する境地

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/35045101.html

（Q-416につづく）

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 CoacH T（タケハラクニオ）

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今年度のオンラインセミナーは、コーチング募集開始前の「コーチング説明会」として開催します。次回は2025年２月下旬頃から配信を開始する予定です。

　（ただ今、質問受付中↓）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/36053233.html

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　クラブ活動をはじめました。その名は「コーチング・デ・コンパッションクラブ」。

一緒に楽しみましょう！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html

－関連記事－

F-094~：私はイヤなことは心の中で握りつぶす

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_375251.html

F-106~：超実写版「ライオン・キング」で描かれた“超現実”を生きる極意

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F-234~：自由訳「revenge」と「avenge」

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Q-256~：私、立ち直れるかな？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_420158.html

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#ラベリング

L-176：2022年03月シークレットレクチャー -09；ラベリングにより到達する境地

2022年3月にコーチ向けのレクチャーを行いました。守秘義務を結んだ上で行う全3回の講義の3回目。全体を通してのメインテーマは「□」です。

当日の講義内容をブログ用に再構成してお届けします。

　リラックスを深めながら、気楽にお読みください。

　＊初回の講義はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_427369.html

　＊2回目の講義はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_428947.html

　01；「ブリーフシステムをしっかり理解する」ための自問

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34842501.html

　02；「ブレない判断基準」を生みだすもの

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34877369.html

　03；「新たな世界（w2）」を現実化する感覚

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34892980.html

　04；「ゴール（w2）」と「現状の自我（BS=p=w1）」の間に…

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34928669.html

　05；「新たな世界（w2）」が包含する“光”と“影”

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34943681.html

　06；「新たな世界（w2）」に潜む“闇”とその対処法

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34980243.html

　07；ゴールの世界（＝ゴール側のCZ）に移行する秘訣

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34993755.html

　08；続・ゴールの世界（＝ゴール側のCZ）に移行する秘訣

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/35030561.html

　09；ラベリングにより到達する境地

　ここまで「『ゴール（w2）』と『現状の自我（BS=p=w1）』という抽象度の違う次元の間に、臨場感という橋を架けることで、現状の自我が認識できる部分情報とゴールの世界（全体）との間に双方向性が働いてゲシュタルトが作られる」ということを確認しました。

　最後の2回は実践編。ゴールの世界を統合していくためのワークを紹介します。今回は「ラベリング」です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

　ワーク中に限らず、常に「逆腹式呼吸」を心がけてください。それが大原則です↓

　L-166：2022年01月シークレット… -10；呼吸を意識に上げてコントロールするワーク

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34408574.html

　逆腹式呼吸でリラックスとゆらぎを得たら、モニタリングを行います↓

　F-321：観自在 ＜実践編-1；モニタリング＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32969294.html

　モニタリングを行う時のポイントは、「すでにゴールを達成している」「今まさにゴールの世界（w2）にいる」という感覚。

　Q-103：あがり症は克服できますか？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/19152931.html

　その感覚（より正確には意識状態）を維持しながら、さらにリラックスを深め、ラベリングを行います。

　F-284~：気楽 ver.2

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_424593.html

　「ラベリング」とは、認識したものすべてに「T（ティー）」「Nil（ニル）」「D（ディー）」のどれかを張りつけること。

　　T：ゴールに関係すること（ゴール達成の妨げになることも含む）

　　Nil：ゴールと関係ないこと

　　D：「T」でも「Nil」でもない感情（怒り、後悔、悲しみ、不安など）

　ラベル張りは時間をかけず、情報を認識した瞬間に行います。

まずは「D」を減らすように意識します。「D」は完全に自分のマインド次第です。

次に「Nil」が減るように自身の行動を見直します。基本的に「Nil」にはhave toが入り込んでいます。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5882609.html

「Nil」が続くときには、「なぜhave toなのか？」「want toは何か？」「そもそもゴールは何だったか？」と自問を重ねます。止観です。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18576926.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18684707.html

　じつは、人の前頭前野には複数の「フレーム」が同時に存在しています。階層性はあってもグチャグチャなカオス状態として。だから、矛盾や葛藤、混乱が生じるのです。

　L-094：2021年7月シークレット… -06；ブリーフシステムと人格や未来との関係

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30598161.html

　よって、ラベリングは「フレーム＝BS（囚）」をゴール側から整えることだといえます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

　BS（ブリーフシステム）を整えながら、同時に抽象度を意識に上げていくことがポイント！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

　通常はフレームやブリーフシステムの階層性は抽象度とは無関係です。それどころか、むしろ抽象度の低い煩悩レベルが上位にあって、優位になっている（＝支配している）ことが多いもの。

　F-221：不安と不満のはざまで… ＜ちょっとブレイク；今、親を憎んでいる人たちへ＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27776349.html

そんな「フレーム＝BS（囚）」の階層性を、抽象度とマッチングさせていくことが「人間形成」だといえます↓

PMⅠ-05-13~5：そもそも教育とは？－6)人間形成

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/9963845.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/9966391.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/10116950.html

Wikipediaより引用

自己実現理論 - Wikipedia

　今回は、ラベリングのアドバンス版として、「過去の評価関数を変える方法」を紹介します。それは則ち「自我を解放する技術」！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353425.html

　具体的には通常のラベリングに「B」を加え、過去の出来事に対して「B」「D」「T」「Nil」の4種類のラベルを貼り付けていきます。

B:「煩悩」のB、「社会に洗脳されている（Brain Wash）」のB

D：「雑念（Delusion）」のD。「雑念」とは現在の情動で過去を評価すること

T：「True」。過去に遡って、「今あるべき現在」に関係あればT

Nil：「値がない」という意味。過去に遡って、「今あるべき現在」に関係なければNil

例えば「レストランで静かにしていたらほめられた」ことを思い出した場合、

－「今あるべき現在」＝ゴールを達成している自分に関係あればT

－「親の煩悩だ」←B（過去の自分からみての評価）

－「親に埋め込まれていたなぁ」←D（今の自分の感想）

－「人前でしゃべることが苦手になった」←T（ゴール達成の阻害要因）

ラベリングを行うことは、「それまでの過去の評価関数を変える」という行為です。それは自我が変わるということ。これまでの「フレーム＝BS（囚）」を解体し、ゴール側から新たに再構築するということです。

L-160：2022年01月シークレットレクチャー -04；フレーム解体×ゴール設定

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34244552.html

　以下、苫米地博士の著書「営業は『洗脳』 一瞬でお客様を支配する禁断の営業術」（CYZO、p141）より引用します。ラベリングにより到達する境地（意識状態）をイメージしながら読み進めてください。Feel！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14120540.html

ラベリングすることの意義とは

　このラベリングによって自我を変えると、自分を縛っているものから自由になることができます。営業の仕事をする上で、自分が苦手だとか、これは不得意だと思うことがあったら、それは過去にドリームキラーによって刷り込まれた可能性が高いわけです。それを取り除いてやれば、苦手意識とか不得意だと決め付けて逃げるといったこともなくなっていきます。

　こうして評価関数を変えていくことで、自由度の高い営業マンになれます。

　繰り返しますが、正しいラベルを貼ったかどうかは重要ではありません。あなたの無意識が、あなたがなろうとしている状態になるために関係があるかないかを勝手に判断してくれます。そして、無意識下で縛られている制約に無意識が気づいてくれます。

　実はこれも「Rのゆらぎ」です。過去の記憶を現在進行形で語り、ラベルを貼ることでRがゆらぎます。過去の記憶を客観視するだけで大きな効果が得られます。新しい自分を発見し、新しいゴールが見えてくる可能性を生み出すのです。

　よく「自分探しの旅に出ます」などと言って、インドとかチベットとか、あるいはどこでもいいのですが、とにかく一人旅に出掛けてしまう人がいますが、自分探しは旅に出なくてもこのように過去の記憶にラベルを貼るだけでできます。

　旅に出るにはお金もかかりますし、危険な目に遭うリスクもありますし、おかしなものに洗脳されて間違った自分を発見してしまうリスクもありますが、ラベリングならノーリスクで確実に自分発見に至ります。

　営業という仕事で悩んだり、迷ったりしている人はぜひ一度試してみてください。

　引用終わり

実はこれも「Rのゆらぎ」です。過去の記憶を現在進行形で語り、ラベルを貼ることでRがゆらぎます。過去の記憶を客観視するだけで大きな効果が得られます。新しい自分を発見し、新しいゴールが見えてくる可能性を生み出すのです

　…皆さんにもきっと「苦手」や「不得意」があるはず。それらの多くは、過去に、ドリームキラーによって刷り込まれたものです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040935.html

ラベリングによって、過去の記憶に紐付く「B」や「D」を取り除くことができれば、苦手意識とか不得意だとか決めつけて逃げることはなくなります。

Q-203：「自分自身が最大のドリームキラー」という意味はどういうことなのでしょうか？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/26417115.html

つまり、ラベリングによって評価関数を変えていくことで、ますます自由度の高い人間になれるということ。そう、ラベリングにより到達する境地（意識状態）とは自由！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/10400987.html

自由とは、無意識がゴールに関係するかどうかを勝手に判断してくれる状態のこと

自由とは、無意識下で縛られている制約に無意識が気づいてくれるようになること

　…そんな自由を、私たちはモニタリング＆ラベリングで手に入れることができます。

　L-109：2021年8月シークレットレクチャー -11；モニタリング＆ラベリング

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31421939.html

（L-177につづく）

苫米地式コーチング認定コーチ      

苫米地式認定マスターヒーラー      

　CoacH T（タケハラクニオ）     

－追記－

今回は、ラベリングのアドバンス版として、「過去の評価関数を変える方法」を紹介します。それは則ち「自我を解放する技術」！

…今回御紹介したワークは、苫米地博士が著書「営業は『洗脳』 一瞬でお客様を支配する禁断の営業術」（CYZO）に書かれているもの。「苫米地ワークス式ドリームキラー撃退法」です。

Q-210~：世の中はどうしてドリームキラーばかりなのでしょうか？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_414219.html

－告知1－

今年度のオンラインセミナーは、コーチング募集開始前の「コーチング説明会」として開催します。次回は2025年２月下旬開催の予定です。約1ヶ月前にこのブログで御案内いたします。

－告知2－

　クラブ活動をはじめました。その名は「コーチング・デ・コンパッションクラブ」。

一緒に楽しみましょう！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html

－関連記事－

F-356：自由訳「OODA」 ＜vol.2；Orient＞

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34805412.html

L-147：2021年11月医療系研修会 -02；人の特性はBSで決まる＝人はさまざまな幻想に支配されている

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/33708684.html

L-148：2021年11月医療系研修会 -03；「ゴール側の世界（w1）の臨場感を維持し続ける」ための鍵

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/33745283.html

L-159：2022年01月シークレットレクチャー -03；フレーム解体×ブリーフシステム（BS）

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34229897.html

Q-229：低年齢の子どもも「want toで生きる」「have toは一切しない」なのでしょうか？ しつけと教育の違いはどのように考えればよいでしょうか？ 後編；しつけと教育の違い

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27824108.html

Kindle版はこちら↓

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L-136：2021年11月シークレットレクチャー -05；イマジネーションによって作った限界を破壊し、新しい世界を獲得していく（ワーク付き）

2021年11月にコーチ向けのレクチャーを行いました。守秘義務を結んだ上で行う全3回の講義の1回目。3回を通してのメインテーマは「□」ですw

　「□」とは何か？ 「□」がコーチングとどう関係するのか？

　…当日の講義内容をブログ用に再構成してお届けします。

　リラックスを深めながら、気楽にお読みください。

　F-284~：気楽 ver.2

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_424593.html

　01；メインテーマ「□」とは…

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32989957.html

　02；自我とRAS＆スコトーマとコーチングの関係

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/33004210.html

　03；抽象度が上がる →自由 →ますます“いい状態（well-being）”

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/33037872.html

　04；「囚」

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/33051194.html

　05；イマジネーションによって作った限界を破壊し、新しい世界を獲得していく（ワーク付き）

　今回のメインテーマは「□」。「□」とは「フレーム」のこと。

　私たちはあるフレーム（□）を作ってその中だけで思考するわけですが、思考と同時にフレームに囚われています。それがブリーフシステム（囚）。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

　そんなブリーフシステム（囚）を打ち破るためには、新たなゴールが必要です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

現状の外、つまりフレーム（□）の外側にゴールを設定し、そこを新たなブリーフシステムに変えていくのがコーチング！

F-222：コーチングの基本概念を習熟して、エフィカシーをブーストしよう！

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27832570.html

　コーチングに取り組まないなら、いつまでたっても「囚」のまま。まずは自身のブリーフシステム（囚）をしっかり観察することからはじめましょう。

　F-318~：観自在

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_427083.html

　ところで、医療・介護の現場では「3つのロック」という概念が知られています。そのロックとは、①フィジカルロック、②ドラッグロック、③スピーチロック。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6193912.html

　それら3つの視点は、「自身のブリーフシステム（囚）をしっかり観察する」ために応用できます。例えば、①は身体の状態や年齢による変化、②はお金や時間といったリソース、③はドリームキリング といった感じ。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040935.html

　では、ここで問題。

　“ある視点”でみると、①と②はほぼ同じといえますが、①と③の間と②と③の間には大きな違いがあります。その違いとは何でしょうか？

　…答えは「抽象度」。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

　①と②は最も抽象度が低い次元（物理空間）でのことであり、③は「言語」や「心」といった高次の情報次元でのこと。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516539.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654230.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654316.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831442.html

　因は必ず高い次元にあります。つまり、高次の情報次元での関係性（縁）が、結果として下の次元での果を生みだしているということ（起）。

　Q-204~：「縁起」と「因果」

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_413308.html

　その「高次の情報次元での関係性（縁）」が、自我であり、ブリーフシステム（囚）です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353425.html

それはホメオスタシスで強力に維持される現状のコンフォートゾーン（Comfort Zone、CZ）のことでもあります。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

　＊ホメオスタシスはこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831660.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971818.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971956.html

　現状というCZの外側にゴールを設定することで、新たなブリーフシステム（囚）を自由に再構築していくことがコーチング！

　それは「イマジネーションによって作った限界を自ら破壊し、新しい世界を獲得していく」ことでもあります。詳しくはこちらでどうぞ↓

　L-098：2021年7月… -10；イマジネーションによって限界を作り、それを壊すことで新しい世界を獲得していく

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30699999.html

　最後に、「新たなブリーフシステム（囚）を自由に再構築し、新しい世界を獲得していく」ためのワークを紹介します。そのワークとは…

　…「ラベリング」です。

　F-095：私はイヤなことは心の中で握りつぶす vol.2

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18456250.html

ラベリングを行うことで、ゴール側のCZの臨場感を高めていくことができます。

L-109：2021年8月シークレットレクチャー -11；モニタリング＆ラベリング

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31421939.html

＜ワーク：イマジネーションによって作った限界を破壊し、新しい世界を獲得していく＞

　1)　ゴールを設定する

　Q-221：ゴール設定のポイントについて確認させてください

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27497249.html

2） ゴール側から、認識しているものすべてに「T（ティー）」「Nil（ニル）」「D（ディー）」のどれかを張りつける（ラベリング）

　　T：ゴールに関係すること（ゴール達成の妨げになることも含む） ←新しい世界（w1）

　　Nil：ゴールと関係ないこと　←イマジネーションによって作った限界（w0）

　　D：「T」でも「Nil」でもない感情（怒り、不安など）

　≪ポイント≫

□　ラベル張りは時間をかけず、情報を認識した瞬間に行う

□　まずは「D」を減らすように意識。「D」は完全に各自の心次第

□　次に「Nil」が減るように自身の行動を見直す。基本的に「Nil」にはhave toが入り込んでいる

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5882609.html

□　「Nil」が続くときには、「なぜhave toなのか？」「want toは何か？」「そもそもゴールは何だったか？」と自問を行う（止観）

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18576926.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18684707.html

　…おなじみのラベリングですが、今回はとくに“抽象度”を意識に上げながら取り組んでください。きっといろいろな束縛が見えてくるはずです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

（L-137につづく）

苫米地式コーチング認定コーチ     

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

－追記－

　抽象度が上がると、自由になり、ますます“いい状態（well-being）”になる

　…抽象度を上げることは「IQを高めて悟りの境地に近づく方法」でもあります。それが「ますます“いい状態（well-being）”になる」ための苫米地流メソッドのコアです。

　今回も苫米地博士の著書「15歳若返る脳の磨き方」（フォレスト出版、第3章）から引用します。前回は「IQが高い人の脳の使い方」の1つ目の特徴である「IQの高い人は長時間の思考をしている」を確認しました。今回は2つ目（p127）、それは…

IQが高い人は情報空間に大きな構造物をつくる

　もうひとつは、IQの高い人の脳は情報空間に大きな構造物をつくる、という点です。

　たとえば、アインシュタインは光という現象、あるいは光の運動を見て、「光の速度は一定である」という原理を導きました。その時代に光の速度が一定などというのは、誰も考えたことがありませんでした。

　「光の速度は一定である」というシンプルな原理が導かれた背景には、じつは膨大な物理学の知識が横たわっています。その膨大な知識を抽象化し、シンプルな情報を取り出したことが、アインシュタインのすごいところです。

　もちろん、物理学に馴染みの薄い人には、この背景はよく見えないと思います。そのため、アインシュタインの発見がどの程度にすごい話なのかということも、たいして実感できないのではないでしょうか。

　しかし、背景がよく見える人には、彼が導いた「光の速度は一定」という情報が、物理学の情報空間に築かれた巨大な構造物に映るはずです。

　その証拠に、光速が一定とわかった瞬間に、世界の見え方はがらりと変わり、時間や空間の概念さえも変わってしまいました。ちなみに、現在の1メートルの正確な長さも、光速度不変の原理にもとづいて計測、決定されたものなのです。

　1986年の第17回国際度量衡総会決議では「メートルは1秒の299792458分の1の時間に光が真空中を伝わる行程の長さとする」とされています。

　アインシュタインほどのすごみはなくても、私たちにも情報空間に大きな構造物をつくるチャンスはいろいろあります。

　たとえば、コンピュータプログラムです。

　私はアメリカの飛び級制度によって、13歳で数学だけ高校2年生に進学し、次の年度には数学だけ大学に進みました（私が大学に行くのではなく、大学教授が週に2回高校に教えに来てくれました）。その当時、コンピュータプログラムづくりにひどく夢中になっていました。まだBASICも登場していないころでしたから、おそらくコンピュータプログラムをつくった日本人中学生（高校生？）第一号だったのではないでしょうか。

　アメリカで学生のころの私は、学校では目立つ存在でした。

　理由は、カフェテリアで食事をするときに、両手で料理の皿を載せたプレートをそっと持ち、そろりそろりと歩いていたからです。そうやって静かに歩かないと、2週間もの時間をかけて頭の中に組み上げたプログラムが、床にこぼれ落ちて消えてしまいそうな気がしていたのです。

　クラスメートたちの目には、いかにも素っ頓狂な姿に映ったことでしょう。しかし、私のほうは、頭の中の大きな構造物を壊してはならじと、真剣そのものです。

　コンピュータプログラムでなければ、小説を書くのもいい方法です。

　これは小説だけではありませんが、原稿というのは、じつは頭の中で組み上げられるものです。

　本にするような原稿を書いたことがあればわかると思いますが、作家は、物語の構想からプロット、さらにはこういう味を出したいという細部まで、作品のすべてを頭の中に書いてしまいます。最初に、物語という大きな構造物を情報空間に築くわけです。

　パソコンの画面や原稿用紙に向かって文章を書くのは、最後の作業です。

　これはコンピュータプログラムでも同じことです。キーボードで打ち込むときは、頭の中に出来上がっているプログラムをそこからずるずると引っ張り出し、内容を吟味しながら物理空間に定着させているだけなのです。

　IQの高い人の脳は、このように大きな構造物を情報空間に構築することをつねとしています。そうやって、自在に情報空間を操作する作業を日常的に行っている、ということです。

　引用終わり

－告知1－

今年度のオンラインセミナーを企画しました。9月から1ヶ月おきに、計4回開催する予定です（9月、11月、1月、3月）↓

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32135874.html

　次回の開催はR6.1/28（日）の予定、テーマは「コーチングのコア×how？」です。4週前に御案内いたします。

－告知2－

　クラブ活動をはじめました。その名は「コーチング・デ・コンパッションクラブ」。

一緒に楽しみましょう！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html

－関連記事－

F-038~：「若いうちはやりたいこと なんでもできるのさ♪」

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_268333.html

F-160~：コーチの視点で考察する“青春” ~心の若さと体の関係~

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_405497.html

F-197~：“あの人”の言葉はなぜ心に響くのだろうか？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_412867.html

Q-319~：速いスピードで移動した人は長生きできるって言いますよね？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_425265.html

Kindle版はこちら↓

Amazon.co.jp: 15歳若返る脳の磨きかた eBook : 苫米地英人: 本

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#抽象度

#縁起

#ラベリング

#ワーク

L-110：2021年8月シークレットレクチャー -12；「D」の対処法

2021年8月にコーチ向けのレクチャーを行いました。守秘義務を結んだ上で行う全3回の講義の2回目。

（初回の講義はこちら↓）

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_423518.html

3回を通してのメインテーマは「コーチング×医療×脱洗脳」。キーワードは「I×V=R」です。

　PMⅠ-02-19：夢をかなえる方程式 I×V=R

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542364.html

当日の講義内容をブログ用に再構成してお届けします。

じつは隠れテーマがあります。その隠れテーマは“コーチの心得”といえる「〇〇〇〇〇」。それが何か想像しながらお読みください。Don’t think, feel！

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14120540.html

　01；ゴールの基本条件

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31136092.html

　02；ゴールの基本条件（「頭のゴミ」を捨てるver.）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31184436.html

　03；自分中心を捨て去る＝解放

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31210545.html

　04；思考が臨場感を生みだす

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31235489.html

　05；知らないことを見える化する

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31263124.html

　06；「私」とは何？ ＜前編＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31294306.html

　07；「私」とは何？ ＜中編＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31317222.html

　08；「私」とは何？ ＜後編＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31345260.html

　09；「I×V」とは〇〇

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31370555.html

　10；R =w →w1（コントロ－ルされたP1=P2）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31398098.html

　11；モニタリング＆ラベリング

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31421939.html

　12；「D」の対処法

…臨場感強化のワークとして、私が強くお勧めするのが「モニタリング＆ラベリング」。

前々回取り上げた「モニタリング」と同時に「ラベリング」を行うことがポイントです。

F-094~：私はイヤなことは心の中で握りつぶす

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_375251.html

　今回も苫米地博士の著書「ビジネスが変わるコグニティブ・サイエンス」（CYZO、p124）から引用します。前回引用した部分の続きです。

　⑥ゴールにかかわるラベルだけを残そう

　「D」は少しわかりにくいと思いますので、説明します。

　あなたは現在も会社員だけれども、「起業して社長になる」というゴールを設定しているとします。あなたのもとには、いろいろなタスクが舞い込みます。それぞれのタスクに対して、起業に役立つなら「T」、役立たないなら「Nil」のラベルを貼ります。この分類は、あくまでも客観的に、クールに行います。

　しかしあるとき、ひとつのタスクに対して、「これは、同僚の〇〇がやるべきことじゃないか。こんなものまで私のところにもってきやがって！」といった怒りが湧いてきたとします。この感情は、「自分のゴールと関係があるか否か」という尺度とは関係のないものであり、「T」でも「Nil」でもありません。

　そのことに気づいたら、「自分は雑念にとらわれてしまった」と反省し、「D」のラベルを貼るのです。

　これら3つのラベルを使って、持ち込まれるタスクや目の前で起こることを、3種類に分類していきましょう。ラベル貼りはできるだけ時間をかけずに、情報が入ってきた瞬間に行います。

　ラベリングでは、まず「D」の出番を減らすようにしましょう。仕事中に「タバコが吸いたい」と思ったり、「SNSが気になる」と思ったりするのも「D」です。

　次に「Nil」の頻度を下げましょう。「Nil」のラベルが貼られるタスクの内容は、基本的に「have to」だからです。

　最終的に「T」だけになれば、あなたのビジネスにおける生産性はきわめて高い状態になっているはずです。

　このテクニックは、タスクの分類・整理に役立つだけではありません。客観的な判断を瞬時に行い続けることにより、前頭前野が鍛えられ、思考の抽象度が上がります。ラベリングは、IQを高めるトレーニングでもあるのです。

　最初のうちは、1時間限定でもかまいません。慣れてくれば、脳がつねに無意識のレベルでラベリングを行っているようになります。

　引用終わり

　ラベリング：ゴール側から客観的な判断を瞬時に行い続けること

　→ 前頭前野が鍛えられ、思考の抽象度が上がる

→ IQが高まる

→ 高次の抽象度次元に強い臨場感を感じられる

　＊抽象度はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

　…以前確認したとおり（L-102）、イメージと臨場感さえあれば、リアリティを合成することができます。それが「I×V=R」です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31235489.html

　臨場感を高める鍵が「前頭前野」。その前頭前野にとっての大敵が情動（「D」）。だから、自身の状態をモニタリング＆ラベリングし、「D」を減らすことが大切…

…とはいうものの、正直に話すと、今でも私は「D」が絶えません。

しかし、それでいいと思っています。生じるエネルギーをちゃんとコントロールしているから。そして、そのエネルギーを未来（ゴール実現）に向けて活用しているから。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

　＊「エネルギーを未来（ゴール実現）に向けて活用」の例はこちら↓

　PMⅠ-06~：職場への苫米地式コーチング導入挑戦と明らかになった課題（目次）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/15110477.html

決して「D」そのものが悪いわけではないはず。もしも「Fight or Flight」に陥りかけても大丈夫。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/8164566.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/8166289.html

モニタリングし続け、未来（ゴール）側からしっかりラベリングできていればOKです。

最も重要なのは「より高次の抽象度次元へ志向し続ける」というブリーフ！

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

もちろん、そのようなブリーフのためには、まずはゴールが必要です。ブリーフをハビット＆アティテュード化するためには、モニタリング＆ラベリングで前頭前野優位を維持し続けなければなりません。

　L-096：2021年7月… -08；BSとハビット＆アティテュードと抽象度の関係

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30652206.html

その双方向性を理解した上で、それでも私は「志向し続ける」という意思が最も大切だと感じています。その意思とは「意図（intention）が生みだす覚悟」だともいえるはずです。

　F-265：不満と傲慢のはざまで苦しんでいる君へ ＜vol.9；“初心”とは？＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30002338.html

そして、その覚悟は「尽きることのないエフィカシーの源泉」になるはず。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5616012.html

　意図 → 覚悟 ＝「志向し続ける」という意思 ＝ エフィカシー

…そう、今にも爆発しそうな覚悟！

覚悟＝エフィカシーが沸き立つ状態だからこそ、「D」をエネルギーと創造力に変え、磨き上げたスキルを存分に発揮できる

…まさに爆発しそうな先人との縁により、そのような気づきを得ました↓

　F-100：芸術は爆発だ！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/19033189.html

（L-111につづく）

苫米地式コーチング認定コーチ     

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

－告知1－

今年度のオンラインセミナー開催は2回の予定です。詳細はあらためて告知いたします。

－告知2－

　クラブ活動をはじめました。その名は「コーチング・デ・コンパッションクラブ」。

一緒に楽しみましょう！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html

－関連記事－

PMⅠ-06-11：仮説06）二つの「怒り」とその間にある論理的思考

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14107083.html

F-155：「怒りと絶望しかありません」という言葉に感じた希望

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/23743308.html

F-234~：自由訳「revenge」と「avenge」

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_419026.html

S-03-23：D）「物理次元で発散」でのコントロール ~苫米地式アンガーマネジメント~

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/21995353.html

S-03-24：苫米地流「正しく怒るための技術」

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/22076231.html

Kindle版はこちら↓

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Q-287：ドーパミンの分泌をコントロールまたはどの程度分泌されているか分かるようになるのですか？ ＜vol.7；モニタリング＆ラベリングの意義＞

「イライラ」をテーマに講義を行った際に、このような御質問をいただきました。ありがとうございます。

　（変更を加えています）

Q：イライラをコントロールできるように、ドーパミンの分泌をコントロールまたはどの程度分泌されているか分かるようになるのですか？

…結論から述べると、「イライラのコントロール」も「ドーパミン分泌のコントロール」もできるようになります。そして、「ドーパミンがどの程度分泌されているか」もはっきりわかるようになります。簡単なワークを続けることで。

　これまでドーパミン分泌のコントロールについて、そしてドーパミン分泌のモニタリングについてまとめました。前回からは「モニタリングの意義」。さらに抽象度を上げて考えていきましょう。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

　リラックスしながら（イライラせずにw）、ゆっくり読み進めてください。Feel！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14120540.html

　vol.1；ドーパミン分泌の秘密技 -前編-

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29687436.html

　vol.2；ドーパミン分泌の秘密技 -後編-

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29732925.html

　vol.3；「イライラ」と「ドーパミン」、コントロールが難しいのはどっち？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29757834.html

　vol.4；ドーパミンをモニタリングする -前編-

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29791782.html

　vol.5；ドーパミンをモニタリングする -後編-

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29811912.html

　vol.6；モニタリングの意義

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29840102.html

　vol.7；モニタリング＆ラベリングの意義

A7：前々回までは「ドーパミンをモニタリングする」ことがテーマ。

物理次元でドーパミンを正確にモニタリングすることは簡単ではありませんが、情報次元での「喜び」「楽しみ」をモニタリングすることは可能です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516539.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654230.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654316.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831442.html

　その「モニタリング」について、苫米地式で考察します。前回は「新・夢が勝手にかなう手帳 2022年度版」（サイゾー）から引用しました。今回は苫米地博士の最初の著書「洗脳原論」（春秋社、p141）からの引用です。

　アンカーの性質はトラウマと似ている。トラウマも場合によっては、意識に上げるだけで効果が大きく減少することがある。また意識上で解決させる方法もある。その技術のひとつには、第2章でも説明したとおり、リフレーミングとエリクソン派の学者が呼ぶものがある。

　たとえば、子供のときにアルコール中毒の親に虐待された子供がいるとしよう。子供のときは親は絶対的な存在で、虐待を自分に何か落ち度があるからだと感じて、トラウマが形成されてしまったとする。その子が大人になってお酒を知り、酔っ払いの醜態を知ったのちに、退行催眠などで子供のときの記憶を思いださせると、そのトラウマがとれることがある。要するに、私の親はただの酔っ払いオヤジだったのだと理解するわけである。

　これもリフレーミングのひとつの例である。いってみれば、まず無意識下の情報を意識化し、新しい認識のフレームをそれに適用して再解釈するのである。

　引用終わり

　…「無意識下の情報を意識化し…」というのがモニタリング。

前回確認したとおり、モニタリングを行うと「Rゆらぎ」の状態になります。「Rゆらぎ」とは、「無意識に感じていることを意識に上げることで、リアリティ（R）をゆらがすこと」です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/28037699.html

　「Rゆらぎ」を利用すれば、より抽象度の高い世界に強い臨場感を感じることができるようになります。それは「より抽象度の高い世界」が現実化しやすくなるということ。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542364.html

　「より抽象度の高い世界」とは、ゴール（未来）側のコンフォートゾーン（Comfort Zone、CZ）のことです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

　苫米地博士が書かれている「新しい認識のフレームをそれに適用して再解釈する」とは、「ゴール側のCZ＝ゴール側のブリーフシステム（Belief System、BS）」で現状を評価しなおすということ。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

　つまり、ラベリング。

　私たちは重要なことのみを認識しており（RASを通過）、重要性の低いことは認識していません（スコトーマに隠れる）。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721658.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

　その認識を決める重要度を「ゴールから考えたとき、どのくらい重要か」という尺度に統一することがラベリングの目的です。具体的には、目の前の世界すべてに対して、イメージで「T」「Nil」「D」と貼り付けていきます。

　＜ラベリング＞

　認識したものすべてに「T（ティー）」「Nil（ニル）」「D（ディー）」のどれかを貼り付ける

　T：ゴールに関係すること（ゴール達成の妨げになることも含む）

　Nil：ゴールと関係ないこと

　D：「T」でも「Nil」でもない情動（怒り、後悔、悲しみ、不安など）

　…ラベリングは時間をかけず、情報を認識した瞬間に行います。

　まずは「D」を減らしましょう。「D」は完全にマインド次第です。情動をモニタリングし（無意識の意識化）、ラベリングすること（ゴール側から再評価）自体がエモーションコントロールになります。

　Q-236：アウトプット自体が苦手。恐怖心に近いです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/28179398.html

　次に「Nil」が減るように行動を見直していきましょう。「Nil」には「have to（～ねばならない）」が入り込んでいます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5882609.html

　「Nil」が続くときは、「なぜhave toなのか？」「want toは何か？」「そもそもゴールは何だったか？」について考えてみましょう。ゴールはどんどん更新（再設定）するもの。気楽に新しいゴールを思い描いてください。

　Q-221：ゴール設定のポイントについて確認させてください

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27497249.html

　「無意識の意識化」であるモニタリングと「ゴール側からの再評価」であるラベリングを“無意識”に行えるようになると、目の前のすべてがゴール達成のための縁（T）に感じられます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353044.html

　そうなると、絶望的な状況であっても必ず希望を見つけることができ、苦境の最中でも「喜び」「楽しさ」を感じられるようになります。もちろん、脳内では大量のドーパミンが分泌（放出）されています。

　F-155：「怒りと絶望しかありません」という言葉に感じた希望

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/23743308.html

　それは“無我夢中”に生きている状態。

　F-158~：無我夢中

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_405002.html

　ストレスフリーで、ますますマインドのコントロールがうまくなる状態です。

（Q-288につづく）

苫米地式コーチング認定コーチ     

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

－告知1－

　2022年度のオンラインセミナー（全12回）を企画しました。

メインテーマは「夢が勝手にかなうマインドセット（“Matrix”）の構築 ～Reload＆Revolution～」。詳細はこちらでどうぞ↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/28274321.html

　第7回目（R4.10/23開催）のテーマは「中観」です。詳細はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29723230.html

－告知2－

　クラブ活動をはじめました。その名は「コーチング・デ・コンパッションクラブ」。

一緒に楽しみましょう！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html

－関連記事－

F-094~：私はイヤなことは心の中で握りつぶす

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_375251.html

F-114：情報が書き換わると現実が変わる vol.5；「幸せなら手を叩こう♪」（ワーク付き）

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/20477749.html

Q-213~：「ラベリングを夢の中でも行う」ことの意味

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_414537.html

Q-279~：今までRASとスコトーマは「認識しているものの中から何を選ぶか？」という話だと思っていました

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_422026.html

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Q-225：ラベリングにおけるゴールに関連があるないの判断基準はエンドステートでの自分の姿なのでしょうか？

ラベリングに関する御質問をいただきました。ありがとうございます。

質問の一部に回答いたします。

　（変更を加えています）

　＊「ラベリング」について、まずはこちらをどうぞ↓

　F-095：私はイヤなことは心の中で握りつぶす vol.2（ワーク付き）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18456250.html

Q：ラベリングにおけるゴールに関連があるないの判断基準はエンドステートでの自分の姿なのでしょうか？

つまりゴール自体は漠然としているはずなのでラベリングの判断に迷ってしまう可能性がありますが、ゴールを達成している自分の姿は臨場感を持っているはずなので瞬時にラベリング出来ると思います。お時間ある時に教えて貰えると助かります。

A：私は「ゴール側に意識がある」だけでいいと思っています。ラベルが正しいかどうかさえ気にしていません。

　…質問者への私の回答は上記のみ。

知識も経験もあるコーチなので、シンプルに回答しました。私の意図は十分に伝わっているはずです。

　このブログ記事では、一般~コーチング入門者向けに少し掘り下げます。

　（ちなみに、「シンプル」は抽象度が上がる方向性、「掘り下げる」は抽象度が下がる方向性です）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

　「『ゴール側に意識がある』だけでいい」と気軽に書きましたが、じつは、それは簡単なことではありません。いくつかチェックポイントがあります。

　Q-060：「気軽」という言葉の奥底に潜むもの

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13215570.html

　１つ目のチェックポイントは「時間観」。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542317.html

「ゴール側」とは未来のことですが、多くの人の無意識は「このまま続く時間延長線上」に未来を想定しています。それは「過去→現在→未来」という時間観に基づく未来。

コーチングにおいては「このまま続く未来」は現状（SQ、Status Quo）のことです。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13837953.html

2つ目のチェックポイントは「ブリーフシステム」。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

私たちが認識している世界は記憶の合成です。つまり過去。しかもその過去には他人のモノサシや社会の価値観がたっぷり刷り込まれています。

よって、「他人や社会によってつくられた過去を認識している」ことをいつも意識に上げておくことが重要。それが「リアリティを上げて、常にそれをコントロールする」ということです。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24281579.html

　3つ目のチェックポイントは「コンフォートゾーン」。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

　「目の前の世界は他人や社会によってつくられた過去」でした。その過去の延長上の未来（＝SQ）は、やはり過去です。その過去が生みだす「私ってこんなもの」「私たちはこんな感じ」というイメージが決める空間（範囲）がコンフォートゾーン。

　コンフォートゾーンでは、リラックスした状態でいられ、IQが上がり、パフォーマンスを存分に発揮することができます。その一方で、コンフォートゾーンは、さらなるブレークスルーを阻害する強力なリミッター（＝現状維持の壁）にもなってしまいます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13628746.html

コンフォートゾーンは「これまでの自分」や「現実的な未来（=現状）」のことです。

私たちは限られた世界（コンフォートゾーンの中）しか認識することができず、コンフォートゾーンの外にある「無限の可能性に満ちた自分」や「真実の夢」を感じることができません。

それが4つ目のチェックポイント「スコトーマ」です。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

では、未来側からブリーフシステムをつくりなおし、コンフォートゾーンをずらし、スコトーマを外すためにはどうすればいいでしょうか？

　…もちろん、答えは「ゴール設定」です。

ゴールは 1)心から望み、2)自分中心を捨て去り、3)“現状の外”に設定するもの。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

　さらに、ゴールは人生のあらゆる領域にまんべんなく設定します。バランスホイールです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27497249.html

　御質問中の「エンドステート」とは「ゴール達成のためにやるべきこと」。アサンプション、アサンプションアップデート、コース・オブ・アクション（COA）と合わせ、下記ブログ記事で確認してください↓

　Q-072：不言実行はなぜ大切なのか？ 有言実行は本当に間違っているのか？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14973460.html

　最後にもうひとつ。

　私はラベリングとともにアファメーションやビジュアライゼーションを行うことを勧めています。

ビジュアライゼーションのコツは「主観的な視点」。

「第三者的な視点」や「客観的な視点」でビジュアライゼーションを行うと、内なるドリームキラーが生まれやすくなります

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040935.html

...と苫米地博士が書かれていますw

詳しくは「新・夢が勝手にかなう手帳 2021年度版」（Club Tomabechi）の「付録2」を参考にされてください。

御質問ありがとうございました。

苫米地式コーチング認定コーチ     

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

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#ラベリング

#ゴール

#バランスホイール

Q-214：「ラベリングを夢の中でも行う」ことの意味 ＜後編：「心から望む人生を生き、安らかな気持ちで永遠の自由を迎える」ために＞

　今年（2021年）、新たな取り組みとしてオンラインセミナーをはじめました。

　I-049：2021年度コーチング活動についてのお知らせ ＜第3報：オンラインセミナー＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/25412318.html

　前々回のセミナー（210808）のテーマは「夢をかなえる方程式 I×V=R」。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542364.html

　セミナー中、関連するワーク「ラベリング」を紹介しました。

　（ラベリングはこちら↓）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18456250.html

そのラベリングについて、御質問をいただきました。ありがとうございます。

質問の一部に回答いたします。

　（変更を加えています）

Q：…他では、「ラベリング」の話も、早速実践しています。他の本にもあったかと思うのですが、認識に上がってきませんでした。夢の中でもラベリングするようになるというお話も興味深かったです。夢の中で見るくらい自分にとって普通であるという意図だったのか、コーチは見る夢さえもコントロールしているという意図だったかはわかりませんが、ワークを疎かにせず、コツコツ取り組んでいこうと思いました。

＜前編：臨場感という架け橋＞

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/26987122.html

＜後編：「心から望む人生を生き、安らかな気持ちで永遠の自由を迎える」ために＞

A：セミナーの中で、私は「夢の中でもラベリングをしている」ことを話しました。

前回は「夢の中で見るくらい自分にとって普通である」という意味であることを前提に、コンフォートゾーンやブリーフシステム、ゲシュタルトと関連付けて書きました。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

　＊ゲシュタルトについてはこちら↓（「ゲシュタルトを大きくすること」やその意味についてもぜひ体感されてください）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6193912.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/7383761.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13628437.html

　今回は「コーチは見る夢さえもコントロールしている」について。

セミナーは守秘義務なしのオープンセミナーだったため、「夜眠っているときに見ている夢」という意味で「夢」という言葉を使いました。

じつは「コーチは見る夢をコントロールしている」はそのとおり。今回はコーチング実践者向けに、もう一歩踏み込んでお話しします。

　ところで、映画監督 スティーヴン・スピルバーグ（Steven Spielberg、1946年～）が「夢」について語ったこんな言葉をご存じでしょうか？

I don’t dream at night, I dream all day. I dream for a living.

　私は夜寝ているときに夢を見ているのではない。一日中夢を見ている。生きるために夢を見ている（生きる糧として夢を見ている）

Steven Spielberg（2017年）

Wikipediaより引用

　…「I×V=R」はコーチングにおいてとても重要な「夢をかなえる方程式」です。

それはマインド（脳と心）の研究で明らかになった科学的事実。「I」はイメージまたはイマジネーション、「V（Vividness）」は鮮明さ（臨場感）、そして「R（Reality）」は“現実”のこと。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542364.html

　「目の前の“現実”は最も臨場感の高いイメージである」ことを示すこの方程式は、「すべて情報であり、夢と現実は差がない」ことを教えてくれます。それは「すべてが情報空間上の存在や出来事である」ということ。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516539.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654230.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654316.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831442.html

　私たちの意識は、通常、情報空間を情報量の大小（抽象度）で並べた場合の最下層（物理空間）に囚われています。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

　さらに、マナーやルールなどの決まり事や常識という社会のモノサシ、他人の視点、不安・恐怖といった情動など、複雑に絡みあう束縛によって心身ともすっかりロックされています。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/12794797.html

まるで鎖でつなぎ留められているかのように

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24808708.html

それは完全な自由を奪われている状態

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/10400987.html

　眠っているときの深い変性意識は、そんな“現実”から私たちを覚醒させてくれます。つまり、“現実”こそが夢。しかも、他人や社会によりつくられた夢です。

　F-089~：無人運転と自動運転の違い ~シーサイドライン逆走に思う~

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_369873.html

　その“現実”という夢を、自身の自由意思により、未来側からつくりなおしていくことがコーチングです。ゴール設定により新たな夢をつくりあげ、エフィカシーとともに現実化していきます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5616012.html

　だから「コーチは見る夢さえもコントロールしている」

　…以下、認知科学者 苫米地英人博士の著書「ドクター苫米地の新・福音書 －禁断の自己改造プログラム」（講談社、開拓社から再販）より引用します。すこし長くなりますが、「プロローグ」の完全引用です。

　自身が後悔しないために、そして縁ある人々を後悔させないために、博士の思いを受け取ってください。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353044.html

　御質問ありがとうございました。

　引用開始

プロローグ　一生分の後悔に苦しみながら死ぬ、そんな人生を望みますか？

　まず、質問です。

　「あなたは夜寝ているとき、夢のなかで思い切り後悔することがありませんか？」

　「どういうわけか、何となく寝覚めの悪い朝を迎えることがありませんか？」

　ほぼ全員、「イエス」だと推測します。頻度の差はあるにしても、誰もが「夜寝ているときに突然、不幸感に襲われる」ような経験をしているはずです。

　なぜでしょう？　それは、自分の本意ではない「奴隷の人生」を生きているからです。

　私が言う「奴隷の人生」とは、「他人または社会の価値観に基づいて理想を追求し、それに沿ってつくりあげた人生」のことです。そこに、自分自身はありません。自分の価値観や自分が心から望む理想は置き去りにされています。ただひたすら、他人や社会の思惑通りに生きることが幸せだと思い込んでいるだけ。だから、「奴隷の人生」だというのです。

　起きて活動している間は社会的催眠にかかり、いわば洗脳されている状態。「奴隷の幸せ」で満足していられます。しかし、睡眠という深い催眠下ではその洗脳の殻を破るようにして本当の自分が顔を出し、思い通りに生きられない不幸を嘆き始めます。

　社会的催眠にかかっているときは安心して幸せでいられても、その催眠は睡眠という深い催眠には勝てません。寝ているときは、社会的催眠は覚めているのです。だから、夜寝ているときに突然、不幸感に襲われるのです。

　たとえば、自分はサラリーマンになりたくないのに、親の意向で就職させられた人は、とくに不満なくつつがなく、毎月給料をもらって仕事をこなしているつもりでも、夢のなかで「しまった……」と後悔しているわけです。

　また、お金に目がくらんで愛のない結婚をした人は、どれほど贅沢な暮らしを楽しんでいても、夢のなかでやはり「選択を間違えた……」と唇を噛んでいるのです。

　さらに困ったことに、たとえ、イヤな夢にうなされたり、寝覚めが悪くて気分が不快だったりしても、目が覚めてしばらくすればすぐに昨日と同じ洗脳状態に戻り、そのまま何となく一日が始まってしまうのです。

　もし、あなたが夢の中で思い切り後悔したり、何となく目覚めの悪い朝を迎えたりすることが多いようなら、それは「奴隷の人生」を生きている証拠です。と同時に、あなたが願う「なりたい自分」「叶えたい夢」「手に入れたい幸せ」は十中八九、奴隷の頭で発想されたもの。気づかぬうちに他人や社会の奴隷になっているあなたは、自分の本当の思いを引き出せていない可能性が高いのです。

　そこで、警告をひとつ。

　「奴隷の人生に甘んじていると、死ぬときに後悔しますよ」－

　私のこんな言葉を耳にすると、奴隷たちの多くは「あとは死ぬだけだというときに、いくら後悔したってかまわないさ」とうそぶきます。そういうところがまた、奴隷の奴隷たるゆえん。死ぬときに後悔することがどれほど怖いかをご存じないのでしょう。

　「奴隷の幸せ」が寝ている間には通用しないのと同じことが、死の直前に訪れる「強烈な睡眠」時にも当てはまります。死の直前の強烈な睡眠では、すべての社会的洗脳は解けるでしょう。どんな深い催眠よりも死の眠りは深いからです。

　よく「死を間近にすると、さまざまな思い出が走馬灯のように浮かぶ」なんて言われますよね？　あれは、短い間に脳が超並列的に動いて、すべての記憶が怒涛の如く一気にあふれだしてくるからです。

　ただし、「短い間」といっても、看取る側の人間にとって短く感じられるだけのこと。死んでいく本人にとっては、とてつもなく長い体感的時間です。というより、脳が壊れて、時間の概念が崩れていくので、内省的には死の時間は永遠に訪れないも同然なのだと考えられます。

　たとえるならそれは、永遠に軸につかない接線のようなもの。すぐそこにある死のホライズンになかなか辿り着けないわけです。臨死体験をした人の中には、一生分の長い長い後悔をしてこの世に戻ってくる人もいます。戻ってこられない人の時間は、永遠に引き延ばされる可能性があります。

　宗教的に言うと、それは「死後の世界」です。

　となれば、「奴隷の人生」を生きた人は、死を前にした強烈な睡眠状態にあって、永遠に後悔し続けることになります。社会的催眠と言う麻薬が効かない分、後悔に満ちた人生をなぞり直すことは想像を絶するほどの苦しみでしょう。

　よしんば、あの世という死の向こう側の世界があったとしても、そこで永遠に苦しむのですから、死の時間が訪れようと訪れまいと同じこと。社会的催眠をといて自由に生きなければ後悔は免れず思い切り怖い思いをしながら、果てしない時間宇宙のなかを漂うしかないのです。

　あるいは、自分自身をだまして生きてきた業を背負い、あの世で地獄の苦しみを味わうことになるかもしれません。

　その点、「奴隷の幸せ」ではない「本当の幸せ」を願って生きた人は、安らかな気持で死を迎えることができます。本当に自分が望む通りに生きた人生は、何回なぞり直したって楽しいではありませんか。まさに極楽です。

　どうですか、私が「奴隷の幸せに甘んじていると、死ぬときに後悔しますよ」と言った意味、ご理解いただけましたか？

　死の淵で苦しみ続けるなんて、かなりゾッとしませんか？　そうならないためにも、一日も早く社会的催眠をとかなくてはなりません。

　本書は、「いまの自分がイヤだ」と思いこんでいる、その自分とは何なのかを問いかけるところから書き起こしています。そこが、著者が「私はこんなふうに生きて夢を叶えた。成功した」といった体験談を披露する、いわゆる「夢実現本」や「生き方本」と著しく異なるところです。本書は、

　「私って本当にダメ人間？」

　という原点に立ち返って、他人や社会の価値観に縛られた自我を開放し、そこから本当に「なりたい自分」の姿と夢を導き出し、「自分を書き換える技術」を伝えます。

　詳しくは本編で述べますが、自分自身をより高い視点から見る「抽象思考」ができるようになると、生き方や夢実現のためのノウハウなんか何ひとつ学ばなくとも、無意識のうちに「なりたい自分」「夢」「幸せ」を手に入れるべく行動する自分になれます。

　その「技術」は、いくつかのトレーニングを重ねることによって、誰もが身につけられるものです。

　他人の目を通して理想の自分像をつくりあげ、そこに「なりたい自分」を重ねることは、もうやめにしませんか？

　社会が当たり前の価値観としている「競争に勝つこと=幸せをつかむこと」という洗脳から、そろそろ脱出しませんか？

　自分が本当に望む自分とはどんな自分なのかを、自分の心で感じ、自分の頭で考え、自分で発見しようではありませんか。そうして他者に洗脳された「自我」を書き換え、「幸せ」というゴールが見出されば、自ずとそこに向かうプロセスそのものを「幸せ」に感じるはず。嬉々として、日々を生きることができます。もちろん、自分をダメ人間と自己卑下することもなくなるでしょう。

　自分を変えるために必要なのは、何者にも束縛されない本来の自分を取り戻し、自分本来の幸せを求めていく強い意志です。

　そういうつよい意志が持てたならば、その先にはさらに、自分の関わる宇宙を超越した視点に立つための「自由意思の獲得」というゴールが見えてきます。それは、人間ならば誰にでも獲得できるもの。人類はすでに、自らの自由意思で進化できるまでに脳を発達させているのですから、すべての人がこの自由意思を持つことは可能なのです。

　本書では、機能脳科学を専門とする私、苫米地英人が研究と実践を通して学んだ科学的知識、手法を盛り込みながら、

　「自我を書き換えて本当になりたい自分を実現し、最終的には自由意思を獲得する」

　ために必要な知識とトレーニングについてお話しします。

　読み終えたら、あとは実践あるのみ。あなたは必ずや、本当の自分に目覚めて、本当の夢を追うなかで、時空を超えた幸せを実現するでしょう。すべては、

　「一生分の後悔に苦しみながら、永遠に死の淵をさまよい続ける－そんなバカな人生を歩まず、自分が心から望む人生を生き、安らかな気持ちで永遠の自由を迎える」ために。

　引用終わり

苫米地式認定コーチ                       

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

－関連記事－

S-02~：自由に生きるために ~マナー、ルール、モラルについて考える~（目次）

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/17563396.html

Q-159~：臨場感が薄れても高い抽象度のゴールをイメージし続けるのでしょうか？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_404758.html

F-094~：私はイヤなことは心の中で握りつぶす

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_375251.html

F-106~：超実写版「ライオン・キング」で描かれた“超現実”を生きる極意

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_383531.html

F-110~：情報が書き換わると現実が変わる

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_386190.html

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Q-213：「ラベリングを夢の中でも行う」ことの意味 ＜前編：臨場感という架け橋＞

　今年（2021年）、新たな取り組みとしてオンラインセミナーをはじめました。

　I-049：2021年度コーチング活動についてのお知らせ ＜第3報：オンラインセミナー＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/25412318.html

　前々回のセミナー（210808）のテーマは「夢をかなえる方程式 I×V=R」。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542364.html

　セミナー中、関連するワーク「ラベリング」を紹介しました。

　（ラベリングはこちら↓）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18456250.html

そのラベリングについて、御質問をいただきました。ありがとうございます。

質問の一部に回答いたします。

　（変更を加えています）

Q：…他では、「ラベリング」の話も、早速実践しています。他の本にもあったかと思うのですが、認識に上がってきませんでした。夢の中でもラベリングするようになるというお話も興味深かったです。夢の中で見るくらい自分にとって普通であるという意図だったのか、コーチは見る夢さえもコントロールしているという意図だったかはわかりませんが、ワークを疎かにせず、コツコツ取り組んでいこうと思いました。

＜前編：臨場感という架け橋＞

A：「早速実践しています」…いいですね！

　Want to（～したい）だと創造性が発揮されます。Have to（～ねばならない）と比べると、なんと、生産性の差は10年間で756倍です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5882609.html

　Want toでいられるのは、ゴールがあり、エフィカシーが高いから。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5616012.html

　ラベリングをし続けることで、これからますます「I」が「R」化していきますよ。楽しみですね。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/15096276.html

　セミナーの中で、私は「夢の中でもラベリングをしている」ことを話しました。

御指摘のとおり、それは「夢の中で見るくらい自分にとって普通である」という意味です。少し深掘りしてみましょう。

　「自分にとって普通」とは、コンフォートゾーン（CZ）の内側ということ。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

　もちろん、ゴール側のCZです。それは未来側のブリーフシステム（BS）ともいえます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

　最初はゴール（未来）側のBSを強化するための取り組みとしてラベリングを行います。しっかり意識に上げながら。

　（「意識に上げる」はとても重要なキーワードです↓）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24281579.html

そのたびにゴール側の重要度で目の前の世界を評価することになります。それは「未来の結果として“今”を生きる」ことです。未来から現在へと流れる時間の波に乗る感じ。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542317.html

　ラベリングという行為が無意識下で行うhabit＆attitudeになる頃には、目の前の世界がゴールの一部に感じられるはず。ゲシュタルトができあがるからです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6193912.html

　苫米地博士の表現を引用すると、「『ゴール』と『現状の自我』という抽象度の違う次元の間に、臨場感という橋を架けることで、現状の自我が認識できる部分情報とゴールの世界（全体）との間に双方向性が働いてゲシュタルトがつくられる」ということ。

　＊自我はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353425.html

　＊抽象度はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

　以下、博士の著書「『脳のゴミ』を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！」（開拓社より再販）から引用します。

現状の外のゴールは、ゲシュタルト能力によって叶う！

　そして、ここからが大切なのですが、ステップ7で私がゴールは現状の延長線上ではなく「現状の外に設定せよ」と述べたのも、実はまさにこのゲシュタルト能力を人間が備えているからです。

　「ゴール」と「現状の自我」という抽象度の違う次元の間に、臨場感という橋を架けることで、現状の自我が認識できる部分情報とゴールの世界（全体）との間に双方向性が働いてゲシュタルトがつくられます。

　双方向性が働いて1個のゲシュタルトができるということは、その橋が架けられた状態がコンフォート・ゾーンになる。つまりそのゲシュタルトにホメオスタシスが働くということです。

　そうなればしめたもの、体の各部位や体全体が連動して展開することで歩行が実現するように、今の自分（部分）となりたい自分（全体）が双方向的に関わり合い一つの大きなフレームを瞬時につくり上げることができます。ゴールが見えなくても関係ありません。むしろ、ゴールが見えない方が、このプロセスの中でスコトーマがはずれ、ゴールに有用なものがどんどん現れ、ゲシュタルトがより強固になる。結果いつのまにか現状の外にある抽象度の高いゴールが叶うのです。

　これが、現状の外のゴールが叶うメカニズムです。

　私たちは本書で見てきたようにこの世に生まれ落ちたときから、さまざまな他者からの洗脳を浴び続けています。「現状の環境」と「自我」の間にゲシュタルトを築き、無意識にそこをコンフォート・ゾーンにして生きてきたといっていいでしょう。いわば、社会的洗脳状態というゲシュタルトを日々強化しながら生きているのです。

　しかし、それでは私たちが本来持つ無限のポテンシャルは発現できません。現状の外のゴールを利用したゲシュタルトのおかげで、過去も他者も能力も関係なく、私たちは無限の可能性を開花させることができるのです。

　引用終わり

　…ラベリングを続けることでゴール側からすべてを認識していると、博士がおっしゃる「『ゴール』と『現状の自我』を一つのゲシュタルトにする」ことができます。それは「connect the dots」。理解が深まり、ひらめきが生まれ、さらに大きなゲシュタルトを生みだすチャンスを手に入れます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/7383761.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13628437.html

　そうなると、ますます目の前の世界はゴールの一部。

RASがゴールと関係するもの（T）だけを選択し、ゴールと無関係なもの（Nil）や情動（D）のトリガーとなるもの（ドリームキラーの言動など）をどんどんスコトーマに隠していくから。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721658.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040935.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

　目の前の世界はゴールの一部

いまだスコトーマに隠れている“未知のゴール”までも含めたゴールの一部

　…それが“現実”です。ぜひ「ワークを疎かにせず、コツコツ取り組み」w、そのような素晴らしい“現実”を手に入れてください。

（Q-213につづく）

苫米地式認定コーチ                       

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

－関連記事－

Q-159~：臨場感が薄れても高い抽象度のゴールをイメージし続けるのでしょうか？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_404758.html

F-089~：無人運転と自動運転の違い

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_369873.html

F-094~：私はイヤなことは心の中で握りつぶす

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_375251.html

F-106~：超実写版「ライオン・キング」で描かれた“超現実”を生きる極意

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_383531.html

F-110~：情報が書き換わると現実が変わる

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_386190.html

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Q-142：現状の外にゴールが設定できている状態と現実逃避に陥っている状態とでは何が違っているのでしょうか？ ＜前編＞

　御質問をいただきました。ありがとうございます。

抜粋した下記部分について、回答させていただきます。

（プライバシー保護の観点で、今回に限らず、変更を加えてあります）

Q：現状の外へのゴール設定に関しまして疑問を感じています。

 現状の外のゴールのリアリティでいる状態ですと、現状の状態の認識がうまく出来きていない状態なのではないかと感じるようになってしまいました。「現実逃避をしているのではないか？」「ポリアンナ症候群という症状に陥っているのではないか？」と考えてしまいます。

それゆえ、現状の外にゴール設定することに恐怖心が生まれている感じがしております。うまく現状の外にゴールが設定できている状態と現実逃避やポリアンナ症候群という症状に陥ってる状態とではなにが違っているのでしょうか？

A：コーチングの根幹にかかわるとても大切なことをお伝えしますw

“現状の外”ではないものをゴールとはいいません！

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5615935.html

　ゴールを“現状の外”に設定するからこそ、ブリーフシステムを自ら再構築することができます。ブリーフシステムを変えることができるのは、それまでの過去の記憶をベースとしたものから、未来の記憶をベースにしたものに変更するからです。それは未来から過去へと向かう時間の流れを生みだします。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721531.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6542317.html

　ゴールを“現状の外”に設定するからこそ、コンフォートゾーンをゴール側にずらすことができ、RASのフィルタリングを変え、スコトーマを外し、新たな気づきを得ることができます（反対に、ゴール達成に不要な情報はスコトーマに隠れます）。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6040892.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721658.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721610.html

　「現状の外へのゴール設定に関しまして疑問を感じています」と自覚できていること自体はとても素晴らしいことです。それは止観ができているということだから。

そのまま焦ることなく、ゆっくりと考察してください（think！）。そして、しっかりと感じてください（feel !!）。リラックスしながら考え、ワクワクしながら感じることがポイントですw

それではいただいた御質問を2回に分けて回答いたします。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/14120540.html

Q-1：現状の外のゴールのリアリティでいる状態ですと、現状の状態の認識がうまく出来きていない状態なのではないかと感じるようになってしまいました。「現実逃避をしているのではないか？」「ポリアンナ症候群という症状に陥っているのではないか？」と考えてしまいます

A-1：…ゴールとリアリティの関係についての御質問はよくいただきます。まずは下記ブログ記事をお読みください。

Q-042：「明確にリアルに目標がイメージできた時点でほぼゴールに近づいた」とは具体的にどういうことでしょうか？

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/cat_262962.html

…“現状の外”のゴールの世界の臨場感が上がると、コンフォートゾーンが（ゴール側に）ずれます。「かつての現状」が新たなコンフォートゾーンの外側になると、「認識がうまく出来ていない状態」になります。

それは、例えば「以前はとても心配していたことが、いつのまにか気にならなくなった」というようなもの。もちろん、好ましい変化です。その時に「認識がうまく出来ていない」ものは「ゴール達成に関係ないもの」のはずです。ラベリングでいえば「Nil（ニル）」。よって、認識できなくても全然大丈夫ですよ。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/18456250.html

　ラベリングには「大脳辺縁系優位に陥り『ファイト・オア・フライト』になってしまうこと」を防ぐ効果もあります。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8164566.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8166289.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/20276757.html

認知的不協和を感じても前頭前野優位を保てるようになるために、「認知的不協和を感じる→ラベリングを行う」という「フレームの組み換え」を行うことをお勧めします。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/20477749.html

　…ところで、今、なにかモヤモヤしたものを感じていませんか？

　「現状の外のゴールのリアリティでいる状態ですと、現状の状態の認識がうまく出来きていない状態なのではないのではないでしょうか？」という疑問に対しての先程の回答に納得していないのでは？

　…納得していないのが正解ですw

先程までの回答ではまだ解決していません。次にお伝えすることは、「現実逃避をしているのではないか？」「ポリアンナ症候群という症状に陥っているのではないか？」という疑問を解決する糸口にもなるはずです。その鍵となる知識とは「○○○」。

次回、あらためて解説いたします。

（待てない方は今すぐクリックw↓）

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4448691.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4449018.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4516484.html

（Q-143につづく）

苫米地式認定コーチ                       

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

－告知－

　青山龍苫米地式認定マスターコーチと私 CoacH Tとのコラボ企画「Fight Coaching Project」がはじまりました（2020年6月～、月額制）。テーマは「マインド（脳と心）の健康」です。

　参加される皆さんの疑問・質問にもお答えする1年間の双方向（インタラクティブ）オンラインコミュニティの中で、徹底的に「マインドの健康」を追求したいと思っています。

一緒にさらなる“現状の外”へ飛びだしましょう！

（お申し込みはこちら↓）

　http://aoyamacoach.com/fcp/

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Q-131：190919リスクマネジメント研修会（医療法人、鹿児島県）Q&A -10

　2019年9月、鹿児島県の医療法人にて、「リスクマネジメント」をテーマとした研修を行いました。タイトルは「すべてはマインド（脳と心）が生みだしている ～イヤな気持ちをエネルギーと創造性に変える科学的方法～」です。

　内容について御紹介し、いただいた御質問や御意見に対して回答いたします。

　研修内容はこちら（Q-122）↓

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/21034051.html

研修後のアンケートにはたくさんのコメントをいただきました。ありがとうございます。

　アンケート結果概要（Q-123）：

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/21141120.html

　いただいた御意見・御質問に回答いたします。Q-130からは「疑問や難しかったこと」です。

・30秒間でまわりの様子を記憶すること（が難しかった）

A：過去のブログ記事でワークを紹介しています。まだ未体験の方はぜひワークを行ってみてください↓

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/19371125.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/19572599.html

　ふだん見慣れているはずの風景も、いざ記憶し思い出そうとすると簡単ではないですよね。それには理由があります。

人が認識する世界は、どんどん入力される膨大な情報のうち、より重要な情報で成り立っています。ある研究によると、五感（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）から入力される情報量は1秒間に数百万ビットで、そのうち意識にのぼるものは40ビットなのだそうです。40/数000000、すなわち、わずか1/100000の情報量でつくられているものが、各々が認識している（一人一宇宙の）世界です。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/11823351.html

　このとき、重要な情報を選びだすフィルターの役目をしているものがRASです。そして、RASにはじかれ認識に上がらなくなることを「スコトーマに隠れる」と表現します。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721658.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721610.html

　目の前の世界は「ある」のではありません。わずか1/100000の情報量で各人のマインド（脳と心）が生みだしている「あるともないともいえる（あるともないともいえない）」ものです。それを大乗仏教では「空（くう）」と表現します。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6353367.html

・ラベリング（が難しかった）

A：「あるともないともいえる（あるともないともいえない）」世界

　…だからこそ、マインドを操作することで思いどおりに目の前の世界を再構築することができます。

　その訓練となるのが「ラベリング」です。過去の記事（F-095）で紹介しています。ぜひ日常的に取り組んでください。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/18456250.html

　ラベリングは医療・福祉従事者にとって特に重要なスキルとなります。「ファイト・オア・フライト」という情動優位の状態を回避できるようになるからです。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8164566.html

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8166289.html

・時間は未来→過去に流れているのは理解していますが、それを自分の生活の中へ取り入れることがなかなかできていません。頭が整理できないのか …つい過去を思い出し、そちらを重視してしまいます

A：「時間は未来→過去に流れているのは理解している」というのは素晴らしいことですよ。大丈夫です！

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6542317.html

　さらには「つい過去を思い出し、そちらを重視してしまう」と認識できているのですから、ますます大丈夫です！ 人の情報処理は失敗駆動型。だから「つい過去を思い出し、そちらを重視してしまう」のは“あたりまえ”といえます。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/13397552.html

しかしながら、そのままでは過去の呪縛からなかなか逃れられないのも事実。そこで「ラベリング」です。

そもそも私たちは重要なこと（モノ）のみを認識しており、重要度の低いこと（モノ）は認識さえしていません。その重要度を、ラベリングを行うことで、「ゴールから考えたとき、どれくらい重要か」という尺度に統一すると、目の前のすべてがゴール達成のための大切な縁起（きっかけ）に感じられるようになっていきます。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6353044.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5615935.html

・ゴールを設定し未来へ向かって今を生きる（が難しかった）

A：目の前のすべてがゴール達成のための大切な縁起（きっかけ）に感じられるというのは、とても幸せな体験です。生きている間には腹立たしいことも悔しいこともあります。しかし、「どうしても成し遂げたいゴール」があると、そんな感情（情動）すらゴール達成のエネルギーに変えることができます。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/15110477.html

難しく感じられるかもしれませんが、その詳細をシリーズ編第3弾「心のエネルギーとは何か？ ~カナックス事件に学ぶ“心のエネルギー”をコントロールする方法~」にまとめています。「豊かな人生」をイメージしながら書きました。どうぞお読みください。

シリーズ編第3弾（目次）：

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/19879680.html

・ブリーフシステム …自分の子どもに対する怒り方が、子どもの考えや行動を制限させてしまっていた気がして反省しています（←自責）。今日気づいたことを生活に反映できるように色々考えたいと思いました

A：「失敗しちゃった」「間違えたな」と感じたときは、すぐに「私らしくなかった」とセルフトークしてください。

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　「私らしくなかった」というときの「私」とは、ゴールを達成した「未来の私」のこと。「未来の私」のイメージをセルフトークで強化していくと、臨場感が上がっていき、（RAS/スコトーマの原理により）ゴール実現のための縁起がますます紡がれていきます。そうやって“夢がかなう”のです。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6542364.html

　親の気づきは、親だけのものではなく、子どもも優しく書き換えていきます。さらには書き換えられた子どもの成長が、逆向きに親を書き換えていきます。私たちは関係性の中で生きており、その関係性は双方向です。「私」とは関係性の総称です。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6353425.html

　ブリーフシステムは、確かに過去の記憶でつくられていますが、固定化されたもの（永続するもの）ではありません。「気づいたことを反映する」ことで更新し続けることができます。ぜひ「家庭（子育て）」のゴールを設定し、その結果として今日を生きてください。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721531.html

（Q-132につづく）

苫米地式認定コーチ                       

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

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