Q-225：ラベリングにおけるゴールに関連があるないの判断基準はエンドステートでの自分の姿なのでしょうか？

ラベリングに関する御質問をいただきました。ありがとうございます。

質問の一部に回答いたします。

　（変更を加えています）

　＊「ラベリング」について、まずはこちらをどうぞ↓

　F-095：私はイヤなことは心の中で握りつぶす vol.2（ワーク付き）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18456250.html

Q：ラベリングにおけるゴールに関連があるないの判断基準はエンドステートでの自分の姿なのでしょうか？

つまりゴール自体は漠然としているはずなのでラベリングの判断に迷ってしまう可能性がありますが、ゴールを達成している自分の姿は臨場感を持っているはずなので瞬時にラベリング出来ると思います。お時間ある時に教えて貰えると助かります。

A：私は「ゴール側に意識がある」だけでいいと思っています。ラベルが正しいかどうかさえ気にしていません。

　…質問者への私の回答は上記のみ。

知識も経験もあるコーチなので、シンプルに回答しました。私の意図は十分に伝わっているはずです。

　このブログ記事では、一般~コーチング入門者向けに少し掘り下げます。

　（ちなみに、「シンプル」は抽象度が上がる方向性、「掘り下げる」は抽象度が下がる方向性です）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

　「『ゴール側に意識がある』だけでいい」と気軽に書きましたが、じつは、それは簡単なことではありません。いくつかチェックポイントがあります。

　Q-060：「気軽」という言葉の奥底に潜むもの

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13215570.html

　１つ目のチェックポイントは「時間観」。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542317.html

「ゴール側」とは未来のことですが、多くの人の無意識は「このまま続く時間延長線上」に未来を想定しています。それは「過去→現在→未来」という時間観に基づく未来。

コーチングにおいては「このまま続く未来」は現状（SQ、Status Quo）のことです。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13837953.html

2つ目のチェックポイントは「ブリーフシステム」。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

私たちが認識している世界は記憶の合成です。つまり過去。しかもその過去には他人のモノサシや社会の価値観がたっぷり刷り込まれています。

よって、「他人や社会によってつくられた過去を認識している」ことをいつも意識に上げておくことが重要。それが「リアリティを上げて、常にそれをコントロールする」ということです。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24281579.html

　3つ目のチェックポイントは「コンフォートゾーン」。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

　「目の前の世界は他人や社会によってつくられた過去」でした。その過去の延長上の未来（＝SQ）は、やはり過去です。その過去が生みだす「私ってこんなもの」「私たちはこんな感じ」というイメージが決める空間（範囲）がコンフォートゾーン。

　コンフォートゾーンでは、リラックスした状態でいられ、IQが上がり、パフォーマンスを存分に発揮することができます。その一方で、コンフォートゾーンは、さらなるブレークスルーを阻害する強力なリミッター（＝現状維持の壁）にもなってしまいます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13628746.html

コンフォートゾーンは「これまでの自分」や「現実的な未来（=現状）」のことです。

私たちは限られた世界（コンフォートゾーンの中）しか認識することができず、コンフォートゾーンの外にある「無限の可能性に満ちた自分」や「真実の夢」を感じることができません。

それが4つ目のチェックポイント「スコトーマ」です。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

では、未来側からブリーフシステムをつくりなおし、コンフォートゾーンをずらし、スコトーマを外すためにはどうすればいいでしょうか？

　…もちろん、答えは「ゴール設定」です。

ゴールは 1)心から望み、2)自分中心を捨て去り、3)“現状の外”に設定するもの。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

　さらに、ゴールは人生のあらゆる領域にまんべんなく設定します。バランスホイールです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27497249.html

　御質問中の「エンドステート」とは「ゴール達成のためにやるべきこと」。アサンプション、アサンプションアップデート、コース・オブ・アクション（COA）と合わせ、下記ブログ記事で確認してください↓

　Q-072：不言実行はなぜ大切なのか？ 有言実行は本当に間違っているのか？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14973460.html

　最後にもうひとつ。

　私はラベリングとともにアファメーションやビジュアライゼーションを行うことを勧めています。

ビジュアライゼーションのコツは「主観的な視点」。

「第三者的な視点」や「客観的な視点」でビジュアライゼーションを行うと、内なるドリームキラーが生まれやすくなります

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040935.html

...と苫米地博士が書かれていますw

詳しくは「新・夢が勝手にかなう手帳 2021年度版」（Club Tomabechi）の「付録2」を参考にされてください。

御質問ありがとうございました。

苫米地式コーチング認定コーチ     

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

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ラベリング

ゴール

バランスホイール

Q-214：「ラベリングを夢の中でも行う」ことの意味 ＜後編：「心から望む人生を生き、安らかな気持ちで永遠の自由を迎える」ために＞

　今年（2021年）、新たな取り組みとしてオンラインセミナーをはじめました。

　I-049：2021年度コーチング活動についてのお知らせ ＜第3報：オンラインセミナー＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/25412318.html

　前々回のセミナー（210808）のテーマは「夢をかなえる方程式 I×V=R」。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542364.html

　セミナー中、関連するワーク「ラベリング」を紹介しました。

　（ラベリングはこちら↓）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18456250.html

そのラベリングについて、御質問をいただきました。ありがとうございます。

質問の一部に回答いたします。

　（変更を加えています）

Q：…他では、「ラベリング」の話も、早速実践しています。他の本にもあったかと思うのですが、認識に上がってきませんでした。夢の中でもラベリングするようになるというお話も興味深かったです。夢の中で見るくらい自分にとって普通であるという意図だったのか、コーチは見る夢さえもコントロールしているという意図だったかはわかりませんが、ワークを疎かにせず、コツコツ取り組んでいこうと思いました。

＜前編：臨場感という架け橋＞

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/26987122.html

＜後編：「心から望む人生を生き、安らかな気持ちで永遠の自由を迎える」ために＞

A：セミナーの中で、私は「夢の中でもラベリングをしている」ことを話しました。

前回は「夢の中で見るくらい自分にとって普通である」という意味であることを前提に、コンフォートゾーンやブリーフシステム、ゲシュタルトと関連付けて書きました。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

　＊ゲシュタルトについてはこちら↓（「ゲシュタルトを大きくすること」やその意味についてもぜひ体感されてください）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6193912.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/7383761.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13628437.html

　今回は「コーチは見る夢さえもコントロールしている」について。

セミナーは守秘義務なしのオープンセミナーだったため、「夜眠っているときに見ている夢」という意味で「夢」という言葉を使いました。

じつは「コーチは見る夢をコントロールしている」はそのとおり。今回はコーチング実践者向けに、もう一歩踏み込んでお話しします。

　ところで、映画監督 スティーヴン・スピルバーグ（Steven Spielberg、1946年～）が「夢」について語ったこんな言葉をご存じでしょうか？

I don’t dream at night, I dream all day. I dream for a living.

　私は夜寝ているときに夢を見ているのではない。一日中夢を見ている。生きるために夢を見ている（生きる糧として夢を見ている）

Steven Spielberg（2017年）

Wikipediaより引用

　…「I×V=R」はコーチングにおいてとても重要な「夢をかなえる方程式」です。

それはマインド（脳と心）の研究で明らかになった科学的事実。「I」はイメージまたはイマジネーション、「V（Vividness）」は鮮明さ（臨場感）、そして「R（Reality）」は“現実”のこと。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542364.html

　「目の前の“現実”は最も臨場感の高いイメージである」ことを示すこの方程式は、「すべて情報であり、夢と現実は差がない」ことを教えてくれます。それは「すべてが情報空間上の存在や出来事である」ということ。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516539.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654230.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654316.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831442.html

　私たちの意識は、通常、情報空間を情報量の大小（抽象度）で並べた場合の最下層（物理空間）に囚われています。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

　さらに、マナーやルールなどの決まり事や常識という社会のモノサシ、他人の視点、不安・恐怖といった情動など、複雑に絡みあう束縛によって心身ともすっかりロックされています。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/12794797.html

まるで鎖でつなぎ留められているかのように

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24808708.html

それは完全な自由を奪われている状態

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/10400987.html

　眠っているときの深い変性意識は、そんな“現実”から私たちを覚醒させてくれます。つまり、“現実”こそが夢。しかも、他人や社会によりつくられた夢です。

　F-089~：無人運転と自動運転の違い ~シーサイドライン逆走に思う~

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_369873.html

　その“現実”という夢を、自身の自由意思により、未来側からつくりなおしていくことがコーチングです。ゴール設定により新たな夢をつくりあげ、エフィカシーとともに現実化していきます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5616012.html

　だから「コーチは見る夢さえもコントロールしている」

　…以下、認知科学者 苫米地英人博士の著書「ドクター苫米地の新・福音書 －禁断の自己改造プログラム」（講談社、開拓社から再販）より引用します。すこし長くなりますが、「プロローグ」の完全引用です。

　自身が後悔しないために、そして縁ある人々を後悔させないために、博士の思いを受け取ってください。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353044.html

　御質問ありがとうございました。

　引用開始

プロローグ　一生分の後悔に苦しみながら死ぬ、そんな人生を望みますか？

　まず、質問です。

　「あなたは夜寝ているとき、夢のなかで思い切り後悔することがありませんか？」

　「どういうわけか、何となく寝覚めの悪い朝を迎えることがありませんか？」

　ほぼ全員、「イエス」だと推測します。頻度の差はあるにしても、誰もが「夜寝ているときに突然、不幸感に襲われる」ような経験をしているはずです。

　なぜでしょう？　それは、自分の本意ではない「奴隷の人生」を生きているからです。

　私が言う「奴隷の人生」とは、「他人または社会の価値観に基づいて理想を追求し、それに沿ってつくりあげた人生」のことです。そこに、自分自身はありません。自分の価値観や自分が心から望む理想は置き去りにされています。ただひたすら、他人や社会の思惑通りに生きることが幸せだと思い込んでいるだけ。だから、「奴隷の人生」だというのです。

　起きて活動している間は社会的催眠にかかり、いわば洗脳されている状態。「奴隷の幸せ」で満足していられます。しかし、睡眠という深い催眠下ではその洗脳の殻を破るようにして本当の自分が顔を出し、思い通りに生きられない不幸を嘆き始めます。

　社会的催眠にかかっているときは安心して幸せでいられても、その催眠は睡眠という深い催眠には勝てません。寝ているときは、社会的催眠は覚めているのです。だから、夜寝ているときに突然、不幸感に襲われるのです。

　たとえば、自分はサラリーマンになりたくないのに、親の意向で就職させられた人は、とくに不満なくつつがなく、毎月給料をもらって仕事をこなしているつもりでも、夢のなかで「しまった……」と後悔しているわけです。

　また、お金に目がくらんで愛のない結婚をした人は、どれほど贅沢な暮らしを楽しんでいても、夢のなかでやはり「選択を間違えた……」と唇を噛んでいるのです。

　さらに困ったことに、たとえ、イヤな夢にうなされたり、寝覚めが悪くて気分が不快だったりしても、目が覚めてしばらくすればすぐに昨日と同じ洗脳状態に戻り、そのまま何となく一日が始まってしまうのです。

　もし、あなたが夢の中で思い切り後悔したり、何となく目覚めの悪い朝を迎えたりすることが多いようなら、それは「奴隷の人生」を生きている証拠です。と同時に、あなたが願う「なりたい自分」「叶えたい夢」「手に入れたい幸せ」は十中八九、奴隷の頭で発想されたもの。気づかぬうちに他人や社会の奴隷になっているあなたは、自分の本当の思いを引き出せていない可能性が高いのです。

　そこで、警告をひとつ。

　「奴隷の人生に甘んじていると、死ぬときに後悔しますよ」－

　私のこんな言葉を耳にすると、奴隷たちの多くは「あとは死ぬだけだというときに、いくら後悔したってかまわないさ」とうそぶきます。そういうところがまた、奴隷の奴隷たるゆえん。死ぬときに後悔することがどれほど怖いかをご存じないのでしょう。

　「奴隷の幸せ」が寝ている間には通用しないのと同じことが、死の直前に訪れる「強烈な睡眠」時にも当てはまります。死の直前の強烈な睡眠では、すべての社会的洗脳は解けるでしょう。どんな深い催眠よりも死の眠りは深いからです。

　よく「死を間近にすると、さまざまな思い出が走馬灯のように浮かぶ」なんて言われますよね？　あれは、短い間に脳が超並列的に動いて、すべての記憶が怒涛の如く一気にあふれだしてくるからです。

　ただし、「短い間」といっても、看取る側の人間にとって短く感じられるだけのこと。死んでいく本人にとっては、とてつもなく長い体感的時間です。というより、脳が壊れて、時間の概念が崩れていくので、内省的には死の時間は永遠に訪れないも同然なのだと考えられます。

　たとえるならそれは、永遠に軸につかない接線のようなもの。すぐそこにある死のホライズンになかなか辿り着けないわけです。臨死体験をした人の中には、一生分の長い長い後悔をしてこの世に戻ってくる人もいます。戻ってこられない人の時間は、永遠に引き延ばされる可能性があります。

　宗教的に言うと、それは「死後の世界」です。

　となれば、「奴隷の人生」を生きた人は、死を前にした強烈な睡眠状態にあって、永遠に後悔し続けることになります。社会的催眠と言う麻薬が効かない分、後悔に満ちた人生をなぞり直すことは想像を絶するほどの苦しみでしょう。

　よしんば、あの世という死の向こう側の世界があったとしても、そこで永遠に苦しむのですから、死の時間が訪れようと訪れまいと同じこと。社会的催眠をといて自由に生きなければ後悔は免れず思い切り怖い思いをしながら、果てしない時間宇宙のなかを漂うしかないのです。

　あるいは、自分自身をだまして生きてきた業を背負い、あの世で地獄の苦しみを味わうことになるかもしれません。

　その点、「奴隷の幸せ」ではない「本当の幸せ」を願って生きた人は、安らかな気持で死を迎えることができます。本当に自分が望む通りに生きた人生は、何回なぞり直したって楽しいではありませんか。まさに極楽です。

　どうですか、私が「奴隷の幸せに甘んじていると、死ぬときに後悔しますよ」と言った意味、ご理解いただけましたか？

　死の淵で苦しみ続けるなんて、かなりゾッとしませんか？　そうならないためにも、一日も早く社会的催眠をとかなくてはなりません。

　本書は、「いまの自分がイヤだ」と思いこんでいる、その自分とは何なのかを問いかけるところから書き起こしています。そこが、著者が「私はこんなふうに生きて夢を叶えた。成功した」といった体験談を披露する、いわゆる「夢実現本」や「生き方本」と著しく異なるところです。本書は、

　「私って本当にダメ人間？」

　という原点に立ち返って、他人や社会の価値観に縛られた自我を開放し、そこから本当に「なりたい自分」の姿と夢を導き出し、「自分を書き換える技術」を伝えます。

　詳しくは本編で述べますが、自分自身をより高い視点から見る「抽象思考」ができるようになると、生き方や夢実現のためのノウハウなんか何ひとつ学ばなくとも、無意識のうちに「なりたい自分」「夢」「幸せ」を手に入れるべく行動する自分になれます。

　その「技術」は、いくつかのトレーニングを重ねることによって、誰もが身につけられるものです。

　他人の目を通して理想の自分像をつくりあげ、そこに「なりたい自分」を重ねることは、もうやめにしませんか？

　社会が当たり前の価値観としている「競争に勝つこと=幸せをつかむこと」という洗脳から、そろそろ脱出しませんか？

　自分が本当に望む自分とはどんな自分なのかを、自分の心で感じ、自分の頭で考え、自分で発見しようではありませんか。そうして他者に洗脳された「自我」を書き換え、「幸せ」というゴールが見出されば、自ずとそこに向かうプロセスそのものを「幸せ」に感じるはず。嬉々として、日々を生きることができます。もちろん、自分をダメ人間と自己卑下することもなくなるでしょう。

　自分を変えるために必要なのは、何者にも束縛されない本来の自分を取り戻し、自分本来の幸せを求めていく強い意志です。

　そういうつよい意志が持てたならば、その先にはさらに、自分の関わる宇宙を超越した視点に立つための「自由意思の獲得」というゴールが見えてきます。それは、人間ならば誰にでも獲得できるもの。人類はすでに、自らの自由意思で進化できるまでに脳を発達させているのですから、すべての人がこの自由意思を持つことは可能なのです。

　本書では、機能脳科学を専門とする私、苫米地英人が研究と実践を通して学んだ科学的知識、手法を盛り込みながら、

　「自我を書き換えて本当になりたい自分を実現し、最終的には自由意思を獲得する」

　ために必要な知識とトレーニングについてお話しします。

　読み終えたら、あとは実践あるのみ。あなたは必ずや、本当の自分に目覚めて、本当の夢を追うなかで、時空を超えた幸せを実現するでしょう。すべては、

　「一生分の後悔に苦しみながら、永遠に死の淵をさまよい続ける－そんなバカな人生を歩まず、自分が心から望む人生を生き、安らかな気持ちで永遠の自由を迎える」ために。

　引用終わり

苫米地式認定コーチ                       

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

－関連記事－

S-02~：自由に生きるために ~マナー、ルール、モラルについて考える~（目次）

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/17563396.html

Q-159~：臨場感が薄れても高い抽象度のゴールをイメージし続けるのでしょうか？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_404758.html

F-094~：私はイヤなことは心の中で握りつぶす

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_375251.html

F-106~：超実写版「ライオン・キング」で描かれた“超現実”を生きる極意

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_383531.html

F-110~：情報が書き換わると現実が変わる

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_386190.html

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ラベリング

ゲシュタルト

I×V=R

Q-213：「ラベリングを夢の中でも行う」ことの意味 ＜前編：臨場感という架け橋＞

　今年（2021年）、新たな取り組みとしてオンラインセミナーをはじめました。

　I-049：2021年度コーチング活動についてのお知らせ ＜第3報：オンラインセミナー＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/25412318.html

　前々回のセミナー（210808）のテーマは「夢をかなえる方程式 I×V=R」。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542364.html

　セミナー中、関連するワーク「ラベリング」を紹介しました。

　（ラベリングはこちら↓）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18456250.html

そのラベリングについて、御質問をいただきました。ありがとうございます。

質問の一部に回答いたします。

　（変更を加えています）

Q：…他では、「ラベリング」の話も、早速実践しています。他の本にもあったかと思うのですが、認識に上がってきませんでした。夢の中でもラベリングするようになるというお話も興味深かったです。夢の中で見るくらい自分にとって普通であるという意図だったのか、コーチは見る夢さえもコントロールしているという意図だったかはわかりませんが、ワークを疎かにせず、コツコツ取り組んでいこうと思いました。

＜前編：臨場感という架け橋＞

A：「早速実践しています」…いいですね！

　Want to（～したい）だと創造性が発揮されます。Have to（～ねばならない）と比べると、なんと、生産性の差は10年間で756倍です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5882609.html

　Want toでいられるのは、ゴールがあり、エフィカシーが高いから。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5616012.html

　ラベリングをし続けることで、これからますます「I」が「R」化していきますよ。楽しみですね。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/15096276.html

　セミナーの中で、私は「夢の中でもラベリングをしている」ことを話しました。

御指摘のとおり、それは「夢の中で見るくらい自分にとって普通である」という意味です。少し深掘りしてみましょう。

　「自分にとって普通」とは、コンフォートゾーン（CZ）の内側ということ。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

　もちろん、ゴール側のCZです。それは未来側のブリーフシステム（BS）ともいえます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

　最初はゴール（未来）側のBSを強化するための取り組みとしてラベリングを行います。しっかり意識に上げながら。

　（「意識に上げる」はとても重要なキーワードです↓）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24281579.html

そのたびにゴール側の重要度で目の前の世界を評価することになります。それは「未来の結果として“今”を生きる」ことです。未来から現在へと流れる時間の波に乗る感じ。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542317.html

　ラベリングという行為が無意識下で行うhabit＆attitudeになる頃には、目の前の世界がゴールの一部に感じられるはず。ゲシュタルトができあがるからです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6193912.html

　苫米地博士の表現を引用すると、「『ゴール』と『現状の自我』という抽象度の違う次元の間に、臨場感という橋を架けることで、現状の自我が認識できる部分情報とゴールの世界（全体）との間に双方向性が働いてゲシュタルトがつくられる」ということ。

　＊自我はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353425.html

　＊抽象度はこちら↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

　以下、博士の著書「『脳のゴミ』を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！」（開拓社より再販）から引用します。

現状の外のゴールは、ゲシュタルト能力によって叶う！

　そして、ここからが大切なのですが、ステップ7で私がゴールは現状の延長線上ではなく「現状の外に設定せよ」と述べたのも、実はまさにこのゲシュタルト能力を人間が備えているからです。

　「ゴール」と「現状の自我」という抽象度の違う次元の間に、臨場感という橋を架けることで、現状の自我が認識できる部分情報とゴールの世界（全体）との間に双方向性が働いてゲシュタルトがつくられます。

　双方向性が働いて1個のゲシュタルトができるということは、その橋が架けられた状態がコンフォート・ゾーンになる。つまりそのゲシュタルトにホメオスタシスが働くということです。

　そうなればしめたもの、体の各部位や体全体が連動して展開することで歩行が実現するように、今の自分（部分）となりたい自分（全体）が双方向的に関わり合い一つの大きなフレームを瞬時につくり上げることができます。ゴールが見えなくても関係ありません。むしろ、ゴールが見えない方が、このプロセスの中でスコトーマがはずれ、ゴールに有用なものがどんどん現れ、ゲシュタルトがより強固になる。結果いつのまにか現状の外にある抽象度の高いゴールが叶うのです。

　これが、現状の外のゴールが叶うメカニズムです。

　私たちは本書で見てきたようにこの世に生まれ落ちたときから、さまざまな他者からの洗脳を浴び続けています。「現状の環境」と「自我」の間にゲシュタルトを築き、無意識にそこをコンフォート・ゾーンにして生きてきたといっていいでしょう。いわば、社会的洗脳状態というゲシュタルトを日々強化しながら生きているのです。

　しかし、それでは私たちが本来持つ無限のポテンシャルは発現できません。現状の外のゴールを利用したゲシュタルトのおかげで、過去も他者も能力も関係なく、私たちは無限の可能性を開花させることができるのです。

　引用終わり

　…ラベリングを続けることでゴール側からすべてを認識していると、博士がおっしゃる「『ゴール』と『現状の自我』を一つのゲシュタルトにする」ことができます。それは「connect the dots」。理解が深まり、ひらめきが生まれ、さらに大きなゲシュタルトを生みだすチャンスを手に入れます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/7383761.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13628437.html

　そうなると、ますます目の前の世界はゴールの一部。

RASがゴールと関係するもの（T）だけを選択し、ゴールと無関係なもの（Nil）や情動（D）のトリガーとなるもの（ドリームキラーの言動など）をどんどんスコトーマに隠していくから。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721658.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040935.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

　目の前の世界はゴールの一部

いまだスコトーマに隠れている“未知のゴール”までも含めたゴールの一部

　…それが“現実”です。ぜひ「ワークを疎かにせず、コツコツ取り組み」w、そのような素晴らしい“現実”を手に入れてください。

（Q-213につづく）

苫米地式認定コーチ                       

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

－関連記事－

Q-159~：臨場感が薄れても高い抽象度のゴールをイメージし続けるのでしょうか？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_404758.html

F-089~：無人運転と自動運転の違い

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_369873.html

F-094~：私はイヤなことは心の中で握りつぶす

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_375251.html

F-106~：超実写版「ライオン・キング」で描かれた“超現実”を生きる極意

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_383531.html

F-110~：情報が書き換わると現実が変わる

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_386190.html

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ゲシュタルト

Q-142：現状の外にゴールが設定できている状態と現実逃避に陥っている状態とでは何が違っているのでしょうか？ ＜前編＞

　御質問をいただきました。ありがとうございます。

抜粋した下記部分について、回答させていただきます。

（プライバシー保護の観点で、今回に限らず、変更を加えてあります）

Q：現状の外へのゴール設定に関しまして疑問を感じています。

 現状の外のゴールのリアリティでいる状態ですと、現状の状態の認識がうまく出来きていない状態なのではないかと感じるようになってしまいました。「現実逃避をしているのではないか？」「ポリアンナ症候群という症状に陥っているのではないか？」と考えてしまいます。

それゆえ、現状の外にゴール設定することに恐怖心が生まれている感じがしております。うまく現状の外にゴールが設定できている状態と現実逃避やポリアンナ症候群という症状に陥ってる状態とではなにが違っているのでしょうか？

A：コーチングの根幹にかかわるとても大切なことをお伝えしますw

“現状の外”ではないものをゴールとはいいません！

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5615935.html

　ゴールを“現状の外”に設定するからこそ、ブリーフシステムを自ら再構築することができます。ブリーフシステムを変えることができるのは、それまでの過去の記憶をベースとしたものから、未来の記憶をベースにしたものに変更するからです。それは未来から過去へと向かう時間の流れを生みだします。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721531.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6542317.html

　ゴールを“現状の外”に設定するからこそ、コンフォートゾーンをゴール側にずらすことができ、RASのフィルタリングを変え、スコトーマを外し、新たな気づきを得ることができます（反対に、ゴール達成に不要な情報はスコトーマに隠れます）。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6040892.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721658.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721610.html

　「現状の外へのゴール設定に関しまして疑問を感じています」と自覚できていること自体はとても素晴らしいことです。それは止観ができているということだから。

そのまま焦ることなく、ゆっくりと考察してください（think！）。そして、しっかりと感じてください（feel !!）。リラックスしながら考え、ワクワクしながら感じることがポイントですw

それではいただいた御質問を2回に分けて回答いたします。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/14120540.html

Q-1：現状の外のゴールのリアリティでいる状態ですと、現状の状態の認識がうまく出来きていない状態なのではないかと感じるようになってしまいました。「現実逃避をしているのではないか？」「ポリアンナ症候群という症状に陥っているのではないか？」と考えてしまいます

A-1：…ゴールとリアリティの関係についての御質問はよくいただきます。まずは下記ブログ記事をお読みください。

Q-042：「明確にリアルに目標がイメージできた時点でほぼゴールに近づいた」とは具体的にどういうことでしょうか？

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/cat_262962.html

…“現状の外”のゴールの世界の臨場感が上がると、コンフォートゾーンが（ゴール側に）ずれます。「かつての現状」が新たなコンフォートゾーンの外側になると、「認識がうまく出来ていない状態」になります。

それは、例えば「以前はとても心配していたことが、いつのまにか気にならなくなった」というようなもの。もちろん、好ましい変化です。その時に「認識がうまく出来ていない」ものは「ゴール達成に関係ないもの」のはずです。ラベリングでいえば「Nil（ニル）」。よって、認識できなくても全然大丈夫ですよ。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/18456250.html

　ラベリングには「大脳辺縁系優位に陥り『ファイト・オア・フライト』になってしまうこと」を防ぐ効果もあります。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8164566.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8166289.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/20276757.html

認知的不協和を感じても前頭前野優位を保てるようになるために、「認知的不協和を感じる→ラベリングを行う」という「フレームの組み換え」を行うことをお勧めします。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/20477749.html

　…ところで、今、なにかモヤモヤしたものを感じていませんか？

　「現状の外のゴールのリアリティでいる状態ですと、現状の状態の認識がうまく出来きていない状態なのではないのではないでしょうか？」という疑問に対しての先程の回答に納得していないのでは？

　…納得していないのが正解ですw

先程までの回答ではまだ解決していません。次にお伝えすることは、「現実逃避をしているのではないか？」「ポリアンナ症候群という症状に陥っているのではないか？」という疑問を解決する糸口にもなるはずです。その鍵となる知識とは「○○○」。

次回、あらためて解説いたします。

（待てない方は今すぐクリックw↓）

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4448691.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4449018.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4516484.html

（Q-143につづく）

苫米地式認定コーチ                       

苫米地式認定マスターヒーラー     

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－告知－

　青山龍苫米地式認定マスターコーチと私 CoacH Tとのコラボ企画「Fight Coaching Project」がはじまりました（2020年6月～、月額制）。テーマは「マインド（脳と心）の健康」です。

　参加される皆さんの疑問・質問にもお答えする1年間の双方向（インタラクティブ）オンラインコミュニティの中で、徹底的に「マインドの健康」を追求したいと思っています。

一緒にさらなる“現状の外”へ飛びだしましょう！

（お申し込みはこちら↓）

　http://aoyamacoach.com/fcp/

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Q-131：190919リスクマネジメント研修会（医療法人、鹿児島県）Q&A -10

　2019年9月、鹿児島県の医療法人にて、「リスクマネジメント」をテーマとした研修を行いました。タイトルは「すべてはマインド（脳と心）が生みだしている ～イヤな気持ちをエネルギーと創造性に変える科学的方法～」です。

　内容について御紹介し、いただいた御質問や御意見に対して回答いたします。

　研修内容はこちら（Q-122）↓

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/21034051.html

研修後のアンケートにはたくさんのコメントをいただきました。ありがとうございます。

　アンケート結果概要（Q-123）：

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/21141120.html

　いただいた御意見・御質問に回答いたします。Q-130からは「疑問や難しかったこと」です。

・30秒間でまわりの様子を記憶すること（が難しかった）

A：過去のブログ記事でワークを紹介しています。まだ未体験の方はぜひワークを行ってみてください↓

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/19371125.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/19572599.html

　ふだん見慣れているはずの風景も、いざ記憶し思い出そうとすると簡単ではないですよね。それには理由があります。

人が認識する世界は、どんどん入力される膨大な情報のうち、より重要な情報で成り立っています。ある研究によると、五感（視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚）から入力される情報量は1秒間に数百万ビットで、そのうち意識にのぼるものは40ビットなのだそうです。40/数000000、すなわち、わずか1/100000の情報量でつくられているものが、各々が認識している（一人一宇宙の）世界です。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/11823351.html

　このとき、重要な情報を選びだすフィルターの役目をしているものがRASです。そして、RASにはじかれ認識に上がらなくなることを「スコトーマに隠れる」と表現します。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721658.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721610.html

　目の前の世界は「ある」のではありません。わずか1/100000の情報量で各人のマインド（脳と心）が生みだしている「あるともないともいえる（あるともないともいえない）」ものです。それを大乗仏教では「空（くう）」と表現します。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6353367.html

・ラベリング（が難しかった）

A：「あるともないともいえる（あるともないともいえない）」世界

　…だからこそ、マインドを操作することで思いどおりに目の前の世界を再構築することができます。

　その訓練となるのが「ラベリング」です。過去の記事（F-095）で紹介しています。ぜひ日常的に取り組んでください。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/18456250.html

　ラベリングは医療・福祉従事者にとって特に重要なスキルとなります。「ファイト・オア・フライト」という情動優位の状態を回避できるようになるからです。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8164566.html

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8166289.html

・時間は未来→過去に流れているのは理解していますが、それを自分の生活の中へ取り入れることがなかなかできていません。頭が整理できないのか …つい過去を思い出し、そちらを重視してしまいます

A：「時間は未来→過去に流れているのは理解している」というのは素晴らしいことですよ。大丈夫です！

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6542317.html

　さらには「つい過去を思い出し、そちらを重視してしまう」と認識できているのですから、ますます大丈夫です！ 人の情報処理は失敗駆動型。だから「つい過去を思い出し、そちらを重視してしまう」のは“あたりまえ”といえます。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/13397552.html

しかしながら、そのままでは過去の呪縛からなかなか逃れられないのも事実。そこで「ラベリング」です。

そもそも私たちは重要なこと（モノ）のみを認識しており、重要度の低いこと（モノ）は認識さえしていません。その重要度を、ラベリングを行うことで、「ゴールから考えたとき、どれくらい重要か」という尺度に統一すると、目の前のすべてがゴール達成のための大切な縁起（きっかけ）に感じられるようになっていきます。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6353044.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5615935.html

・ゴールを設定し未来へ向かって今を生きる（が難しかった）

A：目の前のすべてがゴール達成のための大切な縁起（きっかけ）に感じられるというのは、とても幸せな体験です。生きている間には腹立たしいことも悔しいこともあります。しかし、「どうしても成し遂げたいゴール」があると、そんな感情（情動）すらゴール達成のエネルギーに変えることができます。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/15110477.html

難しく感じられるかもしれませんが、その詳細をシリーズ編第3弾「心のエネルギーとは何か？ ~カナックス事件に学ぶ“心のエネルギー”をコントロールする方法~」にまとめています。「豊かな人生」をイメージしながら書きました。どうぞお読みください。

シリーズ編第3弾（目次）：

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/19879680.html

・ブリーフシステム …自分の子どもに対する怒り方が、子どもの考えや行動を制限させてしまっていた気がして反省しています（←自責）。今日気づいたことを生活に反映できるように色々考えたいと思いました

A：「失敗しちゃった」「間違えたな」と感じたときは、すぐに「私らしくなかった」とセルフトークしてください。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/19152931.html

　「私らしくなかった」というときの「私」とは、ゴールを達成した「未来の私」のこと。「未来の私」のイメージをセルフトークで強化していくと、臨場感が上がっていき、（RAS/スコトーマの原理により）ゴール実現のための縁起がますます紡がれていきます。そうやって“夢がかなう”のです。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6542364.html

　親の気づきは、親だけのものではなく、子どもも優しく書き換えていきます。さらには書き換えられた子どもの成長が、逆向きに親を書き換えていきます。私たちは関係性の中で生きており、その関係性は双方向です。「私」とは関係性の総称です。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6353425.html

　ブリーフシステムは、確かに過去の記憶でつくられていますが、固定化されたもの（永続するもの）ではありません。「気づいたことを反映する」ことで更新し続けることができます。ぜひ「家庭（子育て）」のゴールを設定し、その結果として今日を生きてください。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721531.html

（Q-132につづく）

苫米地式認定コーチ                       

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Q-114：「秘密のワーク」やってみました 前編；ラベリングの効果

　「F-097：私はイヤなことは心の中で握りつぶす vol.4」内で御紹介したワークに関して感想をいただきました。ありがとうございます。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/18684707.html

「秘密のワーク」やってみました。ラベリングは知ってましたが、これほど簡単で効果的なんだと改めて驚きました。そして、今回の「すでにゴールを達成している自分を確定するワーク」も良かったです。

臨場感を如何に高めるか？という部分でまだ改善の余地があります。

　…ラベリングは「重要度を『ゴールから考えたとき、どれくらい重要か』という尺度に統一すること」を目的に行います。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5615935.html

「T（ゴールに関係すること）」「Nil（ゴールと関係ないこと）」「D（『T』でも『Nil』でもない感情）」のどれかを貼り付けるラベリングワークについて、F-095で紹介しています。「簡単で効果的な」ワークですので、ぜひ習慣にしてください。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/18456250.html

　「重要度を統一する」のは、認識のメカニズムと関係します。私たちは重要なこと/もののみを認識し（RAS）、重要性の低いこと/ものは認識していません（スコトーマ）。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721658.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721610.html

　その重要性を「ゴールを達成した未来」から作りなおすことで、認識する世界自体が変わります。目の前の世界が「未来の結果」に変わる感じです。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6542317.html

　それはブリーフシステムを書き換えることであり、新しい自分に生まれ変わることです。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721531.html

　今回はラベリングに関する研究を御紹介します。米国デューク大学の研究によって、心に浮かんだ考えや映像に「ラベリング」を行うだけで、扁桃体を含む大脳辺縁系に対して前頭前野優位の状態にすることができることが判明しました。ファイト・オア・フライトの克服です。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8164566.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8166289.html

　被験者は脳スキャナーの中でサメ・クモ・ヘビ・銃・ナイフ・爆発といった恐ろしい画像を見せられます。通常ならそれらは不安・恐怖の反応を呼び起こし、扁桃体が活性化します。

　しかし、「その映像が作り物か？ 本物か？」「人工のものか？ 自然のものか？」を見極めるように指示されている場合は、扁桃体の発火が抑えられたのです。

　その見極めを「ゴールに関係するか？（T）」「関係しないか？（Nil）」「情動か？（D）」で行うのが苫米地式のラベリングです。デューク大の実験で明らかになったように、脳を前頭前野優位にすることができ、より抽象度の高い思考ができるようになります。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4448691.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4449018.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4516484.html

　抽象度の高い思考はさらに大きなゲシュタルトをつくること（connect the dots）を可能とし、“ひらめき”を生みだします。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6193912.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/7383761.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/13628437.html

（Q-115につづく）

苫米地式認定コーチ                       

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－追記－

　もう一つ、スタンフォード大学の研究を御紹介します。ブレッチャートらは、1)普通の表情を見たグループ、2)怒っている表情を見たグループ、3)怒っている表情を見て「捉えなおし」をしたグループに分け、脳の活動を比較しました。その結果、2)の被験者グループは統計的に有意にネガティブな感情になりました。

　興味深いのは3)のグループです。2)と同じように怒っている表情を見たはずなのに、1)のグループと有意差はなかったのです。

　3)の被験者グループが行った「捉えなおし」とは「評価の変更」です。表情を観察し（認識）、怒りを感じ取った際に（理解）、評価を変更するような訓練を受けたのです。例えば、「私に対して怒っている」→「上司（または配偶者）への不満を私にぶつけただけなのだ」というように。そうすることでネガティブな感情を抑えられることが明らかになりました。

　やはり、「情報（処理）を書き換えると現実が変わる」といえるようです。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/cat_386190.html

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