F-095：私はイヤなことは心の中で握りつぶす vol.2（ワーク付き）

 

 

私はイヤなことは心の中で握りつぶす

 

 

　…これは戦前・戦後を通じて日本映画界で活躍した女優 高峰秀子さん（1924～2010年）の言葉です。前回（F-094）はこの言葉をコーチの視点で読み解きました。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/18340552.html

 

　ところで、認知科学者 苫米地英人博士が「エモーションコントロール」を解説されている動画を紹介しましたが、ご覧になられたでしょうか？

　苫米地英人You Tube公式チャンネル

　https://www.youtube.com/watch?v=73T7i1M6-JQ

 

　…博士が動画内で解説されている「モノクロにして」「小さくして」「ゴミ箱にポイッ」を、まとめて「握りつぶす」としているのが高峰秀子方式です。なかなか豪快ですよね（笑）。

 

　いずれにせよ、「イヤなこと」という触ったり動かしたりできないはずの抽象的な（物理空間には実在しない）イメージに、「ゴミ箱にポイッ」や「握りつぶす」といった操作を加えることは、心だけではなく身体にもとても大きな変化を引き起こします。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5306380.html

 

　それは、前頭葉の発達した人間が、高い抽象度次元から（情報空間の）底面である物理空間にまで連続的に存在していることの証でもあります。心と体はそもそも同じものなのです。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/14106619.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/14248940.html

 

　さらには、自身の身体だけではなく、なんと目の前の世界そのものが心（マインド）によって生みだされています。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6353044.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6353367.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/11823351.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/11823843.html

 

　まさにI×V=R！

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6542364.html

 

 

　…先日（2019年7月9日）、朝日新聞デジタルで「患者がストレスにさらされると、乳がんが悪化する」という記事が配信されました。

　岡山大学の神谷厚範教授（細胞生理学）が、国立がん研究センターで手術を受けた乳がん患者29人のがん組織を調べたところ、がん組織内の交感神経の密度が高い人は再発しやすいことがわかりました。

さらに、マウスに人の乳がん組織を移植し、乳がん組織内の交感神経を刺激し続けたところ、60日後、（刺激しないマウスと比べ）がん面積は2倍近く大きくなり、転移数も多くなったそうです。一方、遺伝子治療で交感神経の活性化を止めると、60日経ってもがんの大きさはほとんど変わらず、転移もみられませんでした。

 

　このように、ストレスが病気の発症や進行に悪影響を及ぼすことや脳や遺伝子に傷をつけることは、科学的検証によりどんどん明らかにされています。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/11822808.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/10114934.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/13523096.html

 

　当然ですが、その反対に、（特に情報空間での）ストレス対策が健康に寄与することもわかってきています。その一例として、山形大学医学部看護科 櫻田香教授らの研究を御紹介します（ヘルスプレス、2019年6月13日配信記事より）。

 

一般住民を対象とした「山形県コホート研究：Yamagata Study」に参加し、健康診断を受けた40歳以上の男女1万7152名を5.4年間追跡した調査により、1)日頃「ほとんど笑わない」層は全死亡率と心血管疾患の発症率が有意に高い、2)「月1回未満」しか笑わない人は「週１回以上」笑う人に対して死亡率が約2倍高まる、3)「週1回未満～月1回以上」笑う人は「週1回以上」笑う人に対して心血管疾患の発症リスクが約1.6倍高まる …などが明らかになりました。

まさに「笑う門には福来る」。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/cat_268334.html

 

　情報空間への働きかけにより病を治療するという方法は、じつは、すでに医療現場で実用化されています。その一つがイメージを用いてがんを治療するという「サイモントン療法」です。

 

　もともとは放射線科医師だった米国のカール・サイモントン博士（1942～2009年）は、同じような症状の患者さんに同じ治療を行っても回復する人と悪化する人に分かれることを疑問に思い、研究を始めました。その結果、患者さんの精神面が治療結果に大きな影響を与えることに気づき、がん患者さんの精神面をサポートする治療を編みだしました。それが「サイモントン療法」です。

　この治療の最初の患者さんは頚部進行がんを患った60代の男性でした。放射線治療と並行して、毎日3回、6週間にわたるイメージ療法を指導。その内容とは「白血球ががん細胞を攻撃するイメージを思い浮かべる」というものでした。

 

　「そんな簡単なことで効果があるのか？」と疑問を感じる方も多いと思いますが、実際、人のイメージの力は絶大です。「諦めると坂道を下るようにどんどん悪くなる」ことや「必ずよくなると確信していると結構よくなる（悪化しない）」ということを、きっと多くの医療・福祉関係者が実感しているはずです。もちろんビジネスの現場においても。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/cat_342433.html

 

　そんなイメージの力をフルに使って自身を望む方向に導くのに、言語がとても役に立ちます。言葉にだしながら、鮮明なイメージを感じ、そしてそこに感情をのせていくのです（word/picture/emotion）。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/7701939.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/7859111.html

 

 

私はイヤなことは心の中で握りつぶす

 

 

　ではここで、「イヤなことを心の中で握りつぶす」ための準備となるワークを御紹介します。苫米地博士の読者の方にはおなじみの「目の前のすべてにラベルを貼る」というワーク（ラベリング）です。

 

　私たちは重要なこと（モノ）のみを認識しており、重要性の低いこと（モノ）は認識していません。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721658.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721610.html

 

　その重要度を「ゴールから考えたとき、どれくらい重要か」という尺度に統一することが、このワーク（ラベリング）の目的です。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5615935.html

 

 

＜Work＞

認識したものすべてに「T（ティー）」「Nil（ニル）」「D（ディー）」のどれかを張りつける（ラベリング）

 

「T」：ゴールに関係すること（ゴール達成の妨げになることも含む）

「Nil」：ゴールと関係ないこと

「D」：「T」でも「Nil」でもない感情（怒り、後悔、悲しみ、不安など）

 

 

　…これだけです。

 

　ラベル張りは時間をかけず、情報を認識した瞬間に行います。

まずは「D」を減らすように意識しましょう。「D」は完全に皆さんの心次第です。

次に「Nil」が減るように自身の行動を見直していきましょう。基本的に「Nil」にはhave toが入り込んでいます。「Nil」が続くときには、「なぜhave toなのか？」「want toは何か？」「そもそもゴールは何だったか？」と自問してみましょう（止観）。

 

 

　…次回は、このラベリングの実践例を紹介した後、さらに踏み込んで「私はイヤなことを心の中で握りつぶす」という言葉を考察します。

 

（F-096につづく）

 

苫米地式認定コーチ                        

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

 

 

－追記－

　ラベリングは医療・福祉従事者にとって特に重要なスキルとなります。「ファイト・オア・フライト」という情動優位の状態を回避できるからです。ぜひワークに取り組んでください。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8164566.html

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8166289.html

 

医療・介護現場は四苦（特に老病死）の臨場感が高いため、スコトーマが外れやすいのです。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721610.html

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8045953.html

 

スコトーマが外れて認識するものとは「スピリチュアルペイン」。剥きだしになった「スピリチュアルペイン」は「イヤなこと」をさらに増幅します。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8293317.html

 

　それは生老病死という人生のプロセスで必ず経験すること。

よって、医療・福祉従事者だけではなく、すべての方にラベリングをお勧めします。

 

 

－関連記事－

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/15833962.html

 

 

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F-094：私はイヤなことは心の中で握りつぶす vol.1

 

 

私はイヤなことは心の中で握りつぶす

 

 

　…これは戦前・戦後を通じて日本映画界で活躍した女優 高峰秀子さん（1924～2010年）の言葉です。

 

　Wikipediaによると、4歳の時に母親を結核で亡くした高峰さんは、名づけ親にもなった父の妹の養女となり東京に移り住みます。その義母（実父の妹）は17歳の時に函館に来た活動弁士（サイレント映画上映中にその内容を語りで表現する解説者）と駆け落ちし結婚。その後自らも「高峰秀子」の名で活弁士として活動したそうです。

 

　5歳の頃、蒲田撮影所を見学した際にたまたま行われていた子役オーディションに義父に推されて飛び入り参加した高峰さんは、見事監督に選ばれ撮影所に入社することになりました。その時から義母の芸名 高峰秀子を名乗りはじめたそうです。

その後子役から女優へと成長し、1954年に「二十四の瞳」でブルーリボン賞主演女優賞を、1955年に「浮雲」でキネマ旬報ベストテン女優賞を、1979年に「衝動殺人 息子よ」で日本アカデミー賞優秀主演女優賞を受賞します。

 

　私が驚いたのは1981年に制作された映画「典子は、今」の助監督をされていたこと。「典子は、今」は、母親が服用していたサリドマイド剤の副作用により両腕のない状態で生まれた辻典子さん本人を主人公にしたセミ・ドキュメンタリー映画です。

 

　両腕のない主人公が海に飛び込んで懸命に泳ぐシーンは、今も私の脳裏に焼き付いています。幼少期のトラウマ体験により泳ぐことが苦手だった当時の私にとって、その映像はとても衝撃的だったからです。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/7702169.html

 

今思えば、「典子は、今」から勇気をもらったことが、トラウマを克服する大きなきっかけになったのかもしれません。おかげで大学時代にはウインドサーフィンを存分に楽しむことができました（代わりに霊を怖がっていましたけれど）。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/7199964.html

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/7384947.html

 

　それでは高峰秀子さんのこの言葉を、コーチの視点でみてみましょう。

 

 

私はイヤなことは心の中で握りつぶす

 

 

　…この言葉は強力なアファメーションになっています。「～できたらいいな」や「～したい」といった願望ではなく断言です。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/14973460.html

 

　「握りつぶす」という言葉には強い意志が滲み出ています。それは例えば「ドリームキリングには絶対に負けない」というような覚悟の言語化でしょう。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6040935.html

 

　「その強い意志や覚悟が、やがて高いエフィカシーへと昇華していく」と私は思っています。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5616012.html

 

　もちろん「握りつぶす」の根底にはどんなに止められても成し遂げたいと願うようなゴールがあるはずです。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5615935.html

 

　そのゴール（未来のイメージ）とエフィカシー（達成の確信＝臨場感）が“現実”を生みだします。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6542364.html

 

 

私はイヤなことは心の中で握りつぶす

 

 

　「イヤなことは心の中で握りつぶす」というセルフトークは、「エモーションコントロール」にも活用できます。エモーションコントロールとは、不安や恐怖、怒りといった強い情動によりIQやパフォーマンスが低下するのを防ぐ（すみやかに改善する）ためのスキルです。

 

　例えば、泳ぐのが苦手な子どもがプールを見ただけで震えてしまうのは、何らかの辛い記憶がトラウマ化しているからです。かつての私もそうでした。

　泳ぐことに関するネガティブな体験を、海馬は重要な“失敗”として側頭葉に投げ込み記憶させます。そして、不安・恐怖などを伴った強烈な体験であるほど、繰り返し思い出したり、恐ろしい夢として見たりしながら、長期記憶化していきます。それがトラウマ化の正体です。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/13397552.html

 

　そうした状態が続くとプールや海の話題を見聞きしただけでドキドキしたり、体がブルブル震えたり、息苦しくなるなどの身体症状があらわれます。それは情報空間（心）にできた傷の物理空間（体）への表出です。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/14106619.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/14248940.html

 

　扁桃体と海馬による記憶の増幅作用が、そのような身体症状を引き起こします。プールや海がトリガー（引き金）となって（しかも扁桃体により増幅されながら）引っ張りだされ、まるで今その場にいるかのように恐怖を追体験するのです。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6542364.html

 

その体験は「過去（のイヤな記憶）が“現在”（＝現実）に変わってしまうこと」ともいえます。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6542317.html

 

　さらに、トラウマに関連する情報に接することでおこるイヤな記憶の増幅が繰り返されると、やがては前頭前野に認識のパターンが生まれてしまいます。前頭前野の認識パターンとはブリーフシステムのことです。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721531.html

 

　この段階に至ると、自律神経の乱れが生じ、生命維持に直結する脳幹にも変調がみられ、中枢神経の働きまでおかしくなります。ブリーフシステムとは個人の心理的特性であり人格そのものですので、まるで「別人になった」かのように変わり果ててしまいます。

 

　よって、最初のトラウマ化を防ぐための「エモーションコントロール」はとても重要といえます。

 

 

　…次回は、「イヤなことを心の中で握りつぶす」や「エモーションコントロール」のためのワークを御紹介します。

 
（F-095につづく）

 

苫米地式認定コーチ                        

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

 

 

－追記－

　「エモーションコントロール」について、認知科学者 苫米地英人博士がYou Tube公式チャンネル内で詳しく解説されています。海外で開催されたシークレットセミナーでの講義内容がなんと無料で視聴できます（私はそのセミナーに参加させていただきました）。25分程です（2倍速で視聴したら12分！）。ぜひご覧ください。

　苫米地英人You Tube公式チャンネル

　https://www.youtube.com/watch?v=73T7i1M6-JQ

 

 

高峰秀子さん（1940年代後半）

 

 

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F-075：Preventable Trauma Death

 

「Preventable Trauma Death（PTD）」という言葉を御存知でしょうか？

 

　これは外傷診療に関連する医学用語。文字どおり「防ぎうる外傷死」を減らすことを目的（ゴール）に、救急医療の現場で使われています。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5615935.html

 

　その一つ上の抽象度には、公衆衛生上の概念である「防ぎうる死（preventable deaths、avoidable deaths）」が存在します。「うまく対処していれば死なずにすんだであろう症例で発生した死」の外傷版が「Preventable Trauma Death（PTD）」です。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4448691.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4449018.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4516484.html

 

　日本におけるPTDの割合が高いことが明らかになったのが2000年頃。当時はPTDが外傷死亡総数の30%を超えていたとされています。

その後、外傷診療システム（病院前救護、救急病院の診療体制、病院内での医療チーム、適切な紹介転送と安全な搬送）の構築や関わる医療スタッフの診療技術向上の取り組みが進められ、PTDは18%台に減少していることが報告されています。

 

今回はそんな「Preventable Trauma Death（PTD）」について、コーチの視点で考察します。

 

 

　…外傷治療はPrimary survey → Secondary survey → Tertiary surveyと行われます。

Primary surveyとは「生理学的評価で生命の危機を把握し、蘇生する」こと。Secondary surveyは「解剖学的評価で全身を系統的に検索し損傷を把握し、根本治療の必要性を決定する」こと。そして、Tertiary surveyが「根本治療や経過観察を行う過程で損傷の見落としがないか確認する」ことです。

 

これは、まずは「全体を把握」し、「重要性・緊急性を判断」した後に、「部分（個別）に対応」していくという流れです。

 

「全体を把握」というのは「ゲシュタルトをつくる」ということ。

ゲシュタルト（Gestalt）とは、形態を意味するドイツ語で、「全体性を持ったまとまりのある構造」のことを指します。全体と部分の双方向性で成り立ち、一つの統合的意味を持つまとまりです。部分を積み重ねたから全体がわかるのではなく、全体がわかったから部分の意味が決まることともいえます。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6193912.html

 

PTDは、情報量でみると、「最小の情報量で全体を把握した後、情報量を多くして部分に対応する」ということです。よって、抽象度の高いところから低いところへの移動といえます。その対処は、もちろん、最も情報量の多い物理空間が主となります。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4516539.html

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4654230.html

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4654316.html

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4831442.html

 

物理空間にフォーカスするこの考え方は、西洋的な哲学や価値観に基づく西洋医学ではスタンダードですが、本来は避けるべきものです。

なぜなら、生命（現象）とは、多次元の情報空間にまたがる情報処理だから。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5306438.html

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/14106619.html

 

しかしながら、外傷は物理空間上の身体での問題であり、かつ急いで対処するべき課題であるため、「物理空間」にフォーカスし対処することは適切であるといえます。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/7385143.html

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/7385278.html

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/cat_292583.html

 

では、それを理解したうえで、あえて「Preventable Trauma Death（PTD）」を高次の情報空間にまで拡張すると、どのように考えられるでしょうか？

 

 

…コーチとして日々の出来事を観察していると、「トラウマは日常のあらゆる場面で生じている」ことに気がつきます。

 

　がっかりすること、残念なこと、エフィカシーが下がること、ドリームキラーの言葉…すべてがトラウマになりえます。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5616012.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6040935.html

 

それどころか、一般的には「よいこと」と思われるようなこと – 例えば昇進や結婚など– もトラウマになりえます。過去の記憶でつくられたコンフォートゾーンから外れることになるからです。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6040892.html

 

　それが社会的に「よいこと」にせよ、「悪いこと」にせよ、強烈な情動体験はブリーフシステムに影響を与えます。ブリーフシステムとは、前頭前野の認識のパターンのことです。このパターンに影響を与えるような長期記憶化された何らかの情動体験の記憶がトラウマの正体です。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721531.html

 

トラウマやストレスは放置したままだと心の傷になってしまいます。そして、その心の傷（情報空間のバグ）はやがて病となって物理空間にあらわれ、人を死に導きます。
　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/11822808.html
　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/10114934.html
　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/13523096.html

　まさに「Trauma Death」

…でも、心配はいりません。

 

様々な物理法則の制約を受ける物理空間と違って、情報空間でのトラウマやストレスはすべてpreventableなものです。なぜなら、物理空間と違って制約が少ないので、情報処理の工夫によってしっかりと書き換えることができるから。

（念のためですが、物理空間も情報空間の一部です）

 

人は生きている間にたくさんの悲しい体験や辛い出来事を経験します。その記憶に囚われてしまう人がいる一方で、過酷な経験をしっかりと克服していく人もいます。

 

その違いは情報処理の差、すなわちマインド（脳と心）の使い方の差により生じます。

 

認知科学者 苫米地英人博士は著書「『イヤな気持ち』を消す技術」（フォレスト出版）の中で、過酷な体験のトラウマ化を防ぎ、人格（ブリーフシステム）への悪影響を回避する方法を紹介されています。簡単にまとめると「その体験を繰り返し、慣れること」「前頭前野側から介入して、恐怖をなくしパターンを変えること」です。

 

もちろん、この世が縁起である以上、起こる事象そのものを思いどおりにコントロールできるわけではありません。しかし、その事象をどのように認識し、理解し、そして評価・判断するかは自分で完全にコントロールすることができます。それが自己責任という言葉の本当の意味です。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6353044.html

 

大切なのは、「自分のマインド（脳と心）は、自分自身の自由と責任でコントロールする」という意志。そして、「自分自身の心の力（The Power of Mind）で未来を創造する」という覚悟。

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/10400987.html

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/13958864.html

 

マインドでの情報処理を、過去の記憶でつくられたブリーフシステムではなく、未来の記憶によってつくりあげたブリーフシステムで行うことができるようになると、未来から流れる時間を生きれるようになり、（本来の）“死”までの“生”を存分に生きることができるようになります

http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6542317.html

 

　それはノーベル平和賞を受賞したユダヤ人作家 エリ・ヴィーゼル（1928～2016年）のいう「生と死の間にあるもの」を見いだすことでもあります。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/cat_318161.html

 

未来の記憶をつくりだすことを可能とし、「生と死の間にあるもの」を見いだすことを可能とするのは、“現状の外”へのゴール設定です。そして、その新たな未来を「達成できる」という確信（エフィカシー）が“現実”を生みだします。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5615935.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5616012.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6542364.html

 

よって、私は、Preventable Trauma Death（PTD）対策としてもコーチングがとても重要であると考えます。

 

 

苫米地式認定コーチ                        

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

 

 

－追記－

　“現状の外”にゴールを設定し高いエフィカシーで生きている人は「タイムトラベラー」！ 未来の皆さん自身がトラウマ克服の強力なサポーターになります。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/13626536.html

 

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