F-457：Self Control ＜version 1.0.0；TCZ＞ : 苫米地理論/定理を学び、苫米地式を実践する＜竹原邦雄 / CoacH T＞

F-457：Self Control ＜version 1.0.0；TCZ＞

　なぜ「Self Control」という言葉がこんなにも胸に響くのだろう？

　…コーチングを学ぶ前の私は、そんなことをよく考えました。

　Q-452：コーチングの対象が自分であっても… ＜vol.1；コーチングは「自問自答」＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/37854944.html

　今春（2026年）、ある御縁により、再び「Self Control」について考えました。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353044.html

　昔と違うのは、今の私には”基盤“があること。その”基盤“を意識に上げながら、40年前の「自問」に対して、コーチとして「自答」します。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542317.html

　version 0.0.0；情動

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/38478473.html

　version 0.2.0；認知

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/38498875.html

　version 1.0.0；TCZ

　サブタイトルの「TCZ」とは、「Total Comfort Zone」のこと。今春（2026年）公開された苫米地博士の論文「潜在ポテンシャル統一理論」の中で、博士はTCZを「認知の安定領域」と定義されています↓

https://tomabechi.jp/TomabechiNDUpaperJApublic.pdf

　https://tomabechi.jp/TomabechiSlidesSCJA20260422.pdf

　「主体が安定して住みうる世界の全体」がTCZ。コーチングのフレームでいうと、「現在のCZ＋未来（ゴール側）のCZ」がTCZです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

　TCZは、静的な集合ではなく、「認知ホメオスタシスのもとで動的に維持される領域」です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831660.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971818.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971956.html

「認知ホメオスタシス」とは、「情報空間に働くホメオスタシス」のこと。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516539.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654230.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654316.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831442.html

私たちは「体温」「血圧」「脈拍」「血糖値」「酸素飽和度（SpO2）」といった指標で測る物理的身体だけでなく、「私は〇〇だ」「社会は〇〇である」といった情報的イメージ（ブリーフシステム≒CZ）をも、強力に維持しようとしています。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

　例えば、医療・介護現場で実際に経験したケースとして、こんなことがありました。

　（個人情報保護のために変更を加え抽象化しています）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

＜ケース＞

　ふだんはとても穏やかな90代女性。

　短期間に脳梗塞を2回発症しているが、運動麻痺はなく、認知機能検査は境界領域。BPSD（Behavioral and Psychological Symptoms of Dementia、認知症に伴う行動・心理症状）は目立たずに経過していた。

　Q-230：「財布を娘に盗られた」といった被害妄想が… ＜vol.1：認知症の2つの症状＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27839838.html

　ある日、めまい・ふらつきを感じ、主治医（脳外科）を受診。脳梗塞再発が疑われ、経過観察のため入院となった。緑内障に対して点眼（自己管理）を続けていたが、主治医の判断で点眼は看護師が行うことになった。

　すると、「薬を取り上げられた」と激怒。すぐに病院側が謝罪し点眼薬を返却したが、不穏・興奮が治まらず退院することになった…

　F-195：新たな概念「PPPD」の考察

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/26301730.html

　これは「『自己コントール感』を失ったことで、大脳辺縁系優位（fight or flight）に陥ったケース」です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/8164566.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/8166289.html

　今回のテーマとしている「TCZ」で考えると、「認知の安定領域から外れ、強烈に戻ろうとした」という感じ。その強烈な力の正体が「ホメオスタシス・フィードバック」。ホメオスタシスは「安定的な心の空間（可能世界w）」を維持しようとします。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5882652.html

　医療現場では「『自己コントロール感』が維持されると、治療（回復、改善）がスムーズに進む」という心理特性が応用されています。麻酔科（ペインクリニック）では、「患者自己調節鎮痛法（PCA：Patient Controlled Analgesia）」という治療法があるそうです↓

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/19572825.html

ところで、これまでの私は「自責」と「Self Control」を同じように考えていました。自己コントロール感があると、理不尽度が下がり、“情動のコントロール（version 0.0.0）”も行いやすくなるから。

　S-04-07：心に深い傷を負う理由-2

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/22817135.html

「自責」の「責」とは、「さまざまな理不尽を引き受け、この世界の理を踏まえて生きていく」という心構えのこと。そんな「責」をしっかり自覚し、「自分の自由意志でこの世界を生き抜く」というのが「自責」です。

　S-04-05：自責の意味

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/22669112.html

それは、無人運転や自動運転ではなく、「自分自身の思考で未来を切り拓いていく」という覚悟のことでもあります。そんな覚悟を生みだす「思考（認知）の安定領域」が「TCZ」。

　F-089~：無人運転と自動運転の違い

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_369873.html

「自責」とは、「ゴールを自分で決める（更新し続ける）」ということであり、「TCZの再定義を自分で行う」ということだといえるはずです。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

　そのような「認知の安定領域」のコントロール、すなわち「ゴールの設定（更新）」と「TCZの再設定」が、今の私が40年前の“自分”に伝授する「Self Control ＜version 1.0.0＞」…

　…ここで気をつけないといけないのが、「私たちはRASのフィルターをかけられた世界を生きている」という事実。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721658.html

その「RASのフィルターをかけられた世界」は、これまでの自分が重要だと判断した世界であり、強力なホメオスタシスで維持されている世界です。

その世界の外側を、私たちは認識することができません。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

　つまり、私たちは過去に閉じ込められている…

　Q-167：自分を苦しめているのは記憶です。過去に苦しめられていることを感じています。コーチングで変化を実感しますか？＜プチワーク付き＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24320549.html

　以下、苫米地博士の著書「『頭のゴミ』を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！」（徳間書店、開拓社より再販、p90）より引用します。

「ラクでいたい」と「変わりたい」の狭間で

　未来ベースの時間観に立ち、ホメオスタシスを利用すれば、これまでの自分をリセットし、自分を新しくつくりかえることができます。

　前述のとおり、ホメオスタシスとは、生体を安定した恒常的状態に保とうとする機能のこと。人間では、このホメオスタシスの機能が、体温など物理空間での生体安定だけでなく、情報空間に対しても働いています。

　例えば、私たちはアクション映画を観て心臓がドキドキしたり、手に汗をかいたりします。しかし、人物が闘ったり爆発が起きたりしているのは、物理空間の出来事ではなく、映画という情報空間での出来事です。それなのに動悸や発汗があるのは、情報空間に対してもホメオスタシスが働いているからです。

　「自分は人見知りで初対面の人が苦手だ」と考えている人は、初対面の人を前にすると緊張して動悸がします。それも、「自分は人見知り」という情報に対するホメオスタシスです。また、「オレはモテる！」と思い込んでいる男性は、好みの女性を見つけると声をかけずにはいられません。それも、「オレはモテる！」という情報に対するホメオスタシスです。

　私たちは自分では意識せずに、「自分がラクでいられる範囲」の中にとどまっています。「自分は昔から目立たない地味な人間だ」と思っている人は、知らず知らずに目立たないように行動し、目立ちそうになると冷や汗が出て思わずその場を立ち去るなど、強力なホメオスタシスが働きます。「目立たない」ということが、その人にとって「ラクでいられる範囲」だからです。

　この「ラクでいられる範囲」のことをコンフォート・ゾーンと呼びます。

　コンフォート・ゾーンは非常に強固で、ホメオスタシスは非常に強力です。あなたを「ラクでいられる」コンフォート・ゾーンの中にとどめて安定させるために、強力なホメオスタシスが働きます。「変わりたい」と願い、「オレは変われる」といくら口で言っても、すでにできあがっているコンフォート・ゾーンからはずれないように、ホメオスタシスが思考と行動を制限します。人が変わろうとしても変われないのは、コンフォート・ゾーンとホメオスタシスが原因です。

　しかし、ホメオスタシスの働きを逆に利用することができるのです。

　引用おわり

未来ベースの時間観に立ち、ホメオスタシスを利用すれば、これまでの自分をリセットし、自分を新しくつくりかえることができます

　…その「自分をリセットし、自分を新しくつくりかえること」を、つまり「ゴールを自分で決める（更新し続ける）」「TCZの（再）定義を自分で行う」ということを、「Self Control」と考えてよいのでしょうか？

（F-458につづく）

CoacHing4M2 EDGE 　

竹原邦雄 / CoacH T

－追記－

　「Self Control」は、「TM NETWORK」（現在はスペースなしの「TMNETWORK」）の9枚目のシングル曲（1987年2月発売）↓

　TM NETWORK「Self Control (方舟に曳かれて)」Music Video

　その中にこんな歌詞があります…

　 自由のナイフでとらわれた心を