L-221：2022年08月シークレットレクチャー -08；“しっかり生きる”ためのシンプルなワーク : 苫米地理論/定理を学び、苫米地式を実践する＜竹原邦雄 / CoacH T＞

　これをやってみると、1分間という時間がいかに長いかを実感することができます。1分間息を止めてみると、たったの1分なのになかなか過ぎていってくれません。息が苦しくなって「早く1分経ってくれ」と思っても、秒針はゆっくりゆっくり進みます。「1分ってこんなに長かったのか」と再認識させられることでしょう。

　それまで1分間という時間がどれほど長いのか実感できていなかったはずです。たった1分間でも集中して何かをやれば、かなりいろいろなことができます。そのことがわかるだけでも、大きな気付きでしょう。

　1分間息を止める効果には、もう一つ、大きなものがあります。それは、普段はほとんど意識していない「自我」というものを意識できるということです。

　人は本来、いつでも自我というものを意識して、自分を見続けていなければならないはずなのですが、ほとんどの人は自分というものを意識して見ることをしていません。当然、自分に対する気付きもありません。自我を見つめることができなければ、自我を確認することはできません。

　息を止めている間は、息を止めることに集中しているはずです。自分の呼吸（止めている呼吸）に集中しているわけですから、この瞬間だけは少なくとも自我を見つめていることになります。自分の呼吸を意識に上げるためには、どうしても自分というものを意識せずにはできません。

　こんな話があります。釈迦は菩提樹の下で悟りを開いたあとで、子どもたちからみかんをもらい、そのみかんを他のお腹をすかせた子どもたちに配りました。そのとき、釈迦はみかんをもらった子どもたちに「みかんをよく見て、ひとつひとつよく噛んで、味わいなさい」と言います。そして、「ほら、たしかにみかんはあったでしょう」と言うのです。

　みかんの色つや、手触り、におい、味といったものを感じてこそ、みかんの存在が確かめられるのです。何も考えずにぼ～っとテレビを見ながら、何個食べたのかもわからないくらいぱくぱく食べたのでは、みかんを食べたことすらすぐに忘れてしまい、それではみかんは存在していなかったのと同じことだということを釈迦は子どもたちに言いたかったのです（この時代、テレビはありませんが）。

　人生も同じです。意識して、自分というものを見て、聞いて、触れて、嗅いで、味わってこそ、存在が確かめられるのです。テレビを見て、げらげら笑っているだけでは、存在していないのと何ら変わりません。

　息を止めることで、自我を意識でき、生きている自分の存在を確認できます。今、私は間違いなく生きていると確認できるのです。

　生きている自分という存在を確認するために、1分間、息を止めてみましょう。そして、1分間という長さを実感しましょう。時間がないと思っていたことが、実はただ時間を無駄にしていただけなのではないかと思えるようになっていきます。時間を有効に使うように、生活パターンも変わってくることでしょう。

　なお、苦しくなったり、気分が悪くなったときは、無理せずにすぐに呼吸をするようにしましょう。また、何度も続けてやると、酸素不足になって脳に悪い影響を及ぼす恐れもありますので、あくまでも試しに一度やってみるという程度にしてください。一度、1分間の長さを実感したらそれを忘れないようにして、普段は普通の呼吸を意識してみるようにするといいでしょう。

　引用終わり

息を止めることで、自我を意識でき、生きている自分の存在を確認できます。今、私は間違いなく生きていると確認できるのです

　…じつは「１分間息を止める」というシンプルなワークは、「自我を意識」するワークであり、「自分の存在を確認」するワークです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353425.html

　そして、ふだんはスコトーマに隠れている「私は生きている」という大切な事実を意識に上げるためのワークでもあります。それは、いわば、生命の臨場感を高めるワーク。

　Q-329：「記憶が…」… ＜vol.4；自己イメージと臨場感世界は双方向性を持った縁起＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31941786.html

よって、1分間息を止めながら自我を見つめることは、「“しっかり生きる”ためのワーク」だともいえます。

　Q-150：191019/20 鹿児島セミナーレポート -07；「“今”を生きる」の生きるとは？

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/23239643.html

（L-222につづく）

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