L-184：2022年06月医療・介護研修会 -07；「イライラ克服」の基盤 : 苫米地理論を研究し、苫米地式を実践する　＜CoacH T＞

　1992年に書籍化（「Corporate Culture and Performance」）されているその研究では、米国フォーチュン500社のうち207社を「自発的・やりたいことを行う文化（“want to”culture）」を持つ企業と「抑圧的・強制的な文化（“have to”culture）」を持つ企業とにグループ分けした上で、10年間の追跡と分析が行われています。

その結果、“want to”cultureの企業は、“have to”cultureの企業より、様々な指標で優れていることが判明しました。

中でも顕著な差が表れたのは生産性。建設的動機の“want to”企業は、強制的動機の“have to”企業に対して、なんと、756倍も生産性が優れていることが判明しました。

　L-042：2020年7月マネジメント研修会… -02；「余裕」を生みだす魔法のスキル ~折れない心の作り方~ ＜研修1；ワーク付き＞

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私が見聞きした「みんな疲れて、イライラしている」という現場も、すべて「～ねばならない」という“空気感”に支配されていました。そして、その“空気感”の根底には「恐怖」が跋扈しているように感じられました。

　「イライラ」とは、いわば「Fight or Flight」の一表現。誰もが“動物的”になり、心身ともに緊張（＆疲弊）している状態です。

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　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/8166289.html

　そんな時に意識に上げるべきなのが「逆腹式呼吸」。

　L-166：2022年01月シークレット… -10；呼吸を意識に上げてコントロールするワーク

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34408574.html

　さらに付け加えると…

　以下、苫米地博士の著書「思考停止という病」（KADOKAWA、p185）より引用します。

ローアルファ状態をつくりなさい

　リラックスする状態のために、脳波のレベルから見てみましょう。

　職場で働いている時に、私はいつも「want toを目指しなさい」と言ってきました。これはwant to（やりたい、したい）という職場環境のほうが、have to（やらなければならない）という職場環境で働くよりも圧倒的な生産性の違いが生まれるからです。

　have toで仕事をしている人は、常に緊張状態で仕事をしていることになります。これでは本来のパフォーマンスが発揮できません。脳のパフォーマンス低下とは、記憶力、認識力、理解力、問題解決力など思考にまつわる機能低下を表しています。

・怒られるのではないか

・やりたくない

・なんとか逃げだしたい

　など、have to状態は、雑念や不安と緊張を生み出しています。ストレスの負担を常に受けている状態ですから、IQも下がってしまいます。つまり、新しいゲシュタルトなど一切生み出すことはできません。怒られないように仕事をしたり、早く終わることだけ考えて仕事したりするようになります。むしろ思考停止のススメとも言えるでしょう。

　脳のパフォーマンスを向上させるには、肉体と脳の両方をリラックス状態にするしかありません。

　脳波のレベルから見てみましょう。そもそも、脳波とは、脳から生じている電気活動のこと。その支配的な周波帯域によって、デルタ波、ベータ波、シータ波、アルファ波、ガンマ波などにわかれています。脳の状態と周波数帯域の強弱で表したものだと思って下さい。

　1924年、ドイツ人精神科医ハンス・ベルガー氏が、人間の脳における電気活動を記録したのが、脳波研究の始まりです。

　一般的にリラックスしている時は、アルファ波が出ていると言われています。わかりやすいのが、ヨガの瞑想でしょう。瞑想時は、ものすごくリラックスしている状態です。

　アルファ波であれば、なんでもいいかというとそうではありません。

　理想的な状態は、アルファ波の中でも8~10ヘルツのローアルファ波状態が、もっとも良いリラックス状態です。

　通常のアルファ波と何が違うかと言えば、言葉どおり、通常のアルファ波よりも周波数が少し低くなっている状態です。つまり、リラックスしているが、完全に緩みきっている状態ではないのです。

　シータ波（レム睡眠時に多くみられる脳波）やデルタ波（ノンレム睡眠時に多くみられる脳波）は、アルファ波よりもリラックスしている状態と言えますが、思考を働かせたり、日中活動したりするには、リラックスしすぎだといえます。

　早々シータ波やデルタ波になることはありませんので、それほど心配はいりません。とにかく、リラックスしながら、しすぎない状態を目指してください。

　適度なリラックスをするために有効なのが、逆腹式呼吸です。

　呼吸法は古代インドやチベットなどで、精神状態をコントロールするために活用されてきました。本来、生体的機能というのは意識的にコントロールできません。たとえば、パフォーマンスをあげたいから血流を早くしようと思ってもできないわけです。

　しかし、呼吸だけは唯一といってもいいコントロール可能なホメオスタシス活動なのです。