L-183：2022年06月医療・介護研修会 -06；成功体験を再現し、次の日の成功を思い描く
2022年6月、鹿児島県の医療法人で認知科学やコーチング理論を用いた職員研修を行いました。依頼されたテーマは「イライラ」。
当日の講演内容をブログ用に再構成し、いただいた御質問や御意見に回答いたします。
（関係者の皆さま方、大変長らくお待たせいたしました）
01；テーマは「『イライラ』の正体を知り、しっかり対処する」
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/35443656.html
02；「仕事観」を書き換える
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/35479161.html
03；「幻覚」を見破り「付加価値」を生み出すヒント
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/35494210.html
04；イライラや不幸から自由になるために…
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/35531009.html
05；しあわせは いつも じぶんの こころがきめる
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/35545220.html
06；成功体験を再現し、次の日の成功を思い描く
前回（L-182）の追記中で、「『自分』にこだわるほど、本当はすでに存在している『ワクワク』や『幸せ』が認識しづらくなっていく」と書きました。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353425.html
その理由は「抽象度が上げられない（むしろ下がる）ことで、『ワクワク』や『幸せ』がスコトーマ（Scotoma）に隠れてしまう」から。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html
今回はスコトーマについて確認していきましょう。まずは「ルビンの壺」と呼ばれる下の図をじっくり観察してください。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html
「ルビンの壺の一例」
Wikipediaより引用
じつは、先程の「ルビンの壺」という言い方に仕掛けがあります。「壺」として見れば見るほどRAS（Reticular Activating System）が働き、“壺以外の可能性”がスコトーマに隠れてしまうのです。最初に「壺」だと思い込むほど、「壺」にしか見えなくなります。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721658.html
「ルビンの壺」に隠されている“壺以外の可能性”とは、「向き合った人の顔」という認識です。「顔」と見た途端に、今度は「壺」が消える（＝スコトーマに隠れる）はず。それを「ロックオン（この場合は「顔」）」「ロックアウト（「壺」）」と表現します↓
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/19979953.html
私たちは、RASの働きにより、自身のブリーフ（信念）に従った情報しか取り入れていません。常にブリーフ（信念）に従うものにロックオンし続け、それ以外をロックアウトしています。そのロックアウトが「スコトーマに隠れる」です。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html
あるブリーフ（信念）に基づくロックオン/ロックアウトは、有益な情報を逃してしまう恐れがある上に、間違った情報を信じてしまう危険性まではらんでいます。それが「洗脳」のカラクリ。
S-02-17：洗脳ではなく教育であり続けるための大切な問い
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/19572431.html
したがって、「RAS＆スコトーマとブリーフシステム（Belief System、BS）の関係をしっかり理解し、自らコントロールする」ことは、とても重要だといえます。それこそが「自由」です。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/10400987.html
スコトーマを生みだす/外すポイントは3つあります。
1つ目は「知識」。
そもそも私たちは、「知らないもの」を認識することができません。反対に、「すでに知っている」という思い込みは、新たな認識を妨げます。
L-140：2021年11月小学校親子講演会 -03；子どもたちに一番伝えたかったこと
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/33332991.html
2つ目は「重要性」。
私たちは重要な情報しか認識していません。その“重要”は必ずしも好ましいもの/ことではありません。
例えば、クモが苦手な人の無意識には、「クモが重要」と書き込まれています。すごく嫌いな人のことがつい頭に浮かんでしまうのは、その「嫌いな人」の重要性が高いからです。
Q-398~：恨みをメールで送りつけたい気持ちがあります…
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_429964.html
3つ目は「役割（責任）」。
そのポイントをシンプルに表現すると、「すべてを自分事にする」です。
S-04-05：自責の意味
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/22669112.html
イライラや不幸から自由になるためには、「RAS＆スコトーマをコントロールして、『ワクワク』や『幸せ』をしっかり感じる」ことが絶対条件です。
Q-279~：今までRASとスコトーマは「認識しているものの中から何を選ぶか？」という話だと思っていました
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_422026.html
以下、苫米地博士の著書「『1日10分』で脳が生まれ変わる」（イースト・プレス、p152）より引用します。「RAS＆スコトーマのコントロール」を体得してください。Feel！
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14120540.html
成功体験を再現し、次の日の成功を思い描く
このトレーニングとは別に、夜寝る前に、今日のできごとのうち、うまくいったことをひとつ思い出します。
誰でも1日にひとつくらいはうまくいったことがあるはず。それを思い出して再現し、将来のレパートリーにできるように、そのうまくいったことを「やった！」と思って、できるだけ強く意識します。
そして、「明日は〇〇をうまくいくようにしようかな、〇〇がうまくいくといいな」などと明日のことを思い浮かべます。
朝起きたら、「昨日、これはうまくいったな」ということを思い出す。そして、「今日は何をうまくいかせようか」ということを思い出すようにします。
この朝と夜のトレーニングは、「1日10分トレーニング」とは別に、おまけで必ず行ってください。毎日やれなくても、できるときだけでもかまいません。
このおまけトレーニングには、「自己充足的予言」（self
fulfilling prophecy）という効果があります。
「今日はイヤな日になるなあ」と思うと、必ずイヤな日になります。というのも、いいことに対してスコトーマ（盲点）が生まれ、いいことが見えなくなるからです。起きたことがすべてイヤなことにしか見えなくなります。
逆に「今日はいい日になるなあ」と思うと、イヤなことに対してスコトーマが生まれ、いいことしか見えなくなります。そのため、必ずいい日になります。
夜寝る前に、いいことだけを脳にしっかり刻み込み、明日起きるべきいいことを思い浮かべます。朝、それを強化することによって、その日一日、いいことしか起きなくなるのです。
このような生活を繰り返していけば、1日ずついいことが強化されていきます。
それが、結果として組み合わせる記憶のレパートリーを増やしていくことにつながっていきます。
そして、毎日確実にコンフォート・ゾーンがずれていきます。
このトレーニングは、「何が起きてもポジティブに考えよう」というポジティブシンキングと似ていますが、この方法ではイヤなことがいっさい起きません。努力してポジティブに考えなくても、いいことしか身のまわりに起きないのです。
引用終わり
…「自己充足的予言」（self
fulfilling prophecy）は、「“よい出来事”だけが認識できるようになる」ための重要なワークです。実践し続けると、本当に“いい日”ばかりになり、「イライラ」は消えていきます。詳しくはこちらでどうぞ↓
L-125：2021年11月… -06；マインドが変わると、“現実”が書き換わる（ワーク付き）
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32748380.html
（L-184につづく）
苫米地式コーチング認定コーチ
苫米地式認定マスターヒーラー
CoacH T（タケハラクニオ）
－追記1－
じつは、先程の「ルビンの壺」という言い方に仕掛けがあります。「壺」として見れば見るほどRAS（Reticular Activating System）が働き、“壺以外の可能性”がスコトーマに隠れてしまうのです
…この条件づけが「コンディショニング」です。詳しくはこちら↓
L-093：2021年7月シークレットレクチャー
-05；大量の情報を得て、知識化していく
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30566304.html
－追記2－
すごく嫌いな人のことがつい頭に浮かんでしまうのは、「嫌いな人」の重要性が高いからです
…重要性は過去の何らかの記憶によりつくられています。
人間の記憶は“失敗駆動型”です。よって、「イヤな人」「イヤのもの」「イヤのこと」ほど認識してしまいがち。その解決法はこちら↓
PMⅠ-06-01：過去の“失敗”をもとに問題を解決する方法
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13397552.html
その重要性を未来側から新たにつくりだすのがコーチング。そのコアが「ゴール」と「ゴールの設定」です。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html
－追記3－
イライラや不幸から自由になるためには、「RAS＆スコトーマをコントロールして、『ワクワク』や『幸せ』をしっかり感じる」ことが絶対条件です
…ですが、「『ワクワク』や『幸せ』をしっかり感じる」こと自体は、本物の“自由”ではありません。このレベルで留まることはとても危険です。下記ブログ記事で考察しています↓
F-367~：義を見て為さざるは、勇無きなり
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_429934.html
－告知1－
今年度のオンラインセミナーは、コーチング募集開始前の「コーチング説明会」として開催します。次回は2025年２月下旬開催の予定です。約1ヶ月前にこのブログで御案内いたします。
－告知2－
クラブ活動をはじめました。その名は「コーチング・デ・コンパッションクラブ」。
一緒に楽しみましょう！
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html
－関連記事－
F-316：3つのF ~「うまくいかない」と思った時のcheck point~
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32726017.html
Q-353：傷つくような他人の言動に出くわした場合、どのような態度で接することが正解なのでしょうか？
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/33148921.html
Q-366~：医師からのパワハラがひどすぎて心が折れました
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_428654.html
Q-390：僕はコミュ障で親しい関係の人が誰もいません。休みの日も部屋に閉じこもりゲームばかりで、人生が終わっている気がします…
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/35197372.html
Kindle版はこちら↓
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