Q-391:現状の外かな~ということをイメージするととても気分が悪くなってしまいます。このような場合どのようにすればいいでしょうか?
御質問をいただきました。ありがとうございます。
その一部に回答いたします。
(変更を加えています)
Q:現状の外かな~ということをイメージするととても気分が悪くなってしまいます。調子を崩し寝込んでしまうこともあります。ゴールがなかなか設定できず困っていますが、このような場合どのようにすればいいでしょうか?
A:一言で答えると、素晴らしい!
「現状の外かな~」のイメージングで「気分が悪くなる」というのは、しっかりと現状の外を感じている証。これまでのコンフォートゾーン(Comfort Zone、CZ)を抜け出している証拠です。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html
まずは、肯定的に「コーチング実践者らしい」「私らしい」とセルフトークをしてください。
(セルフトークの「4段階」はこちら↓)
Q-103:あがり症は克服できますか?
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/19152931.html
ただし、「調子を崩す」「寝込んでしまう」というイメージは、「私らしくない」とセルフトークを重ねながら、「ますます元気だ」「気力がみなぎっている」というイメージに書き換えていきましょう。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542364.html
そのときに意識に上げて行うべきなのが「スマートトーク」!
スマートトークとは、ポジティブなセルフトークのこと。その内容は「他人に対する肯定的な評価」と「自分に対する肯定的な評価」です↓
F-322:観自在 <実践編-2;スマートトーク>
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/33017128.html
コーチングの観点でいうと、スマートトークとは「“失敗”の記憶が生みだす現在(w1 …じつは過去)からゴールが生みだす未来(w2)に臨場感を移す技術」だといえます。
F-222:コーチングの基本概念を習熟して、エフィカシーをブーストしよう!
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27832570.html
もっとストレートにいうと、スマートトークとは、エフィカシー(efficacy)を高めるためのもの。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5616012.html
「自分のゴール達成能力の自己評価」であるエフィカシーは、ゴール側のコンフォートゾーン(comfort zone、CZ)のレベルのことでもあります。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html
*「エフィカシー=ゴール側のCZのレベル」はこちら↓
Q-310:私のまわりではそうでもない… <vol.5:コレクティブ・エフィカシー
-前編->
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31049084.html
ポイントは「臨場感」。「ゴール側のCZの臨場感をいかに高めることができるか?」が鍵です。
F-244:「ゴール」と「現状の自我」の間に臨場感という橋を架ける <vol.1;臨場感>
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/28857122.html
「臨場感を高めてリアリティを合成する秘訣」として、私は1)共感覚、2)ゴール達成のプロセス(=ゴールに向かうイメージ)に臨場感を持つ、3)バランスホイール
の3つを重視しています。詳しくはこちらでどうぞ↓
L-111~2:2021年8月… -13~4;臨場感を高めてリアリティを合成する秘訣
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31473967.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31509419.html
今回はさらなる秘訣を紹介します。それは「ノット・ノーマル(Not Normal)」という生き方!
ところで、「現状の外かな~ということをイメージすると、とても気分が悪くなってしまう」ということですが、反対にどんなことをイメージすると気分が良くなりますか?
逆腹式呼吸でリラックスとゆらぎを深めながら、ゆっくりと考えてみてください。これはとてもとても大切な縁起。ぜひとも時間をたっぷりかけて取り組んでください。
(逆腹式呼吸はこちら↓)
L-166:2022年01月シークレット… -10;呼吸を意識に上げてコントロールするワーク
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/34408574.html
…さて、気分が良くなるのはどんなイメージだったでしょうか?
例えば「褒められている」「出世している」「給料が増えている」といったものであるなら、それらのイメージは今すぐ捨て去りましょう。
なぜなら、それらは全部「他人から与えられるもの」だから。
苫米地博士は「他人から与えられて喜ぶのは『奴隷マインド』の証拠」だと仰います。
事実、多くの人は社会に飼い慣らされています。今、必要なのは、もらうことばかりを喜びにするような「奴隷マインド」のメンタリティから抜け出すことです。
F-207:マトリックス/Matrix -02<Reloaded;現実を生みだすもの>
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27012198.html
「奴隷マインド」のメンタリティから抜け出す
…そのために「ノット・ノーマルを貫く」「ノット・ノーマルを楽しむ」ことが重要です。
以下、苫米地博士の著書「40歳から『差がつく』生き方 奴隷マインドを捨て、ノット・ノーマルで行け!」(PHP研究所、p113)より引用します。
「ノット・ノーマル」な生活で、ブリーフシステムを破る
言い換えれば、「現状」というのは、自分のブリーフシステムの範囲内で行動を続けることである。
ブリーフシステムとは、先ほど説明したようにコーチングの用語で、自分の頭の中にある「自分の行動を縛っている枠組み」「自分を縛っている信念のシステム」のことを言う。つまり、「『かくあるべし』という自分自身のブリーフシステムを維持したままで起きる可能性のあることは、すべて『現状』である」ということである。たとえ確率が低かろうと、社長になることは「現状」なのだ。
逆に言うと、会社に残っても「現状の外側」に行くことはできる。自分のブリーフシステムを変えて「枠」を飛び出し、今の会社を思いっきり変革するという方法もある。
「現状の外側」というのは、国家で言えば法律の外側ということである。法律を変えないと外側には枠を広げられない。
個人の場合は、ブリーフシステムを変えないと、現状の外側に枠を広げていくことができない。
ブリーフシステムの枠組みをつくっている情報の出所は、すべて他人である。親から聞いたこと、学校の先生から聞いたこと、上司から聞いたこと、あるいは本で読んだことが、情報として自分の中に入ってくる。
100%外部からの情報だが、それを自分が受け入れて、脳の前頭前野でパターン化してしまう。ブリーフシステムが自分の頭の中の法律になり、「こう生きるべきだ」「こう行動するべきだ」という「信念の体系」がつくりあげられていくのだ。
この「信念の体系」ができあがってしまうと、自分自身が求める本当のゴールが隠されてしまい、見えなくなってしまうことが多い。これがスコトーマ(心理的盲点)だ。スコトーマとは、「いつも、何回も見ているのに、見えていないもの」「自分は見ている気になっているのに、見えていないもの」のことである。自分の頭の中で「かくあるべし」と強烈に思ってしまっているために、「見ているのに、見えていない」状態になってしまうのである。
先ほど挙げた私の会社員生活の例で言えば、もし、「タイムカードは、何が何でも押すべきものだ。そんなこともできないなんて、会社人として恥ずかしい」と信じ込んでいるとすれば、タイムカードを押さなくていい理由など見えなくなるはずである。
「ノット・ノーマル」な生活をしてみると、ブリーフシステムという自分の枠が、自ずと少しずつ破れてくる。そうすると、その外側にあるものがチラチラと見えてくる。外側に見える楽しそうなものを、とりあえずのゴールにして、自分の頭の中でシミュレーションしてみる。もし、そのゴールを達成したときに自分が心の底から、本当に嬉しくなれそうなら、それを暫定的な「ゴール」として設定すればいいのである。
引用終わり
「ノット・ノーマル」な生活をしてみると、ブリーフシステムという自分の枠が、自ずと少しずつ破れてくる
…ブリーフシステムという枠が破れるほど、「気分が悪くなる」は解消していくはずです。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html
そして、ゴールを見つけるでしょう。
「これだ!」と確信するとともにちょっと不安になるような「ノット・ノーマル」なゴールを。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27497249.html
そんな瞬間までもう少し。
不安と不満をうまくコントロールしながら、その大切な瞬間をしっかりつかみ取ってください。
F-217~:不安と不満のはざまで苦しんでいる君へ
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_416096.html
…以上、私の回答です。
御質問ありがとうございました。
苫米地式コーチング認定コーチ
苫米地式認定マスターヒーラー
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https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31941786.html
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