Q-354:休みの日なのに気持ちが良くない日が続きます。単に疲れているだけでしょうか?<vol.1;「無気力」と「やる気がない」の違い&G→M→CZ>
御質問をいただきました。ありがとうございます。
その一部に回答いたします。
(変更を加えています)
Q:私は最近、仕事の疲れなのか、休みの日なのに気持ちが良くない日が続きました。訳もなくイライラするなどです。また、不平不満や愚痴をいうタイプではなかったのですが、それをいうようになっている自分に気が付きました。
仕事は、しんどいと感じるときもありますが、ゴールの一部として思えるとやる気は湧きます。単に疲れているだけでしょうか?
vol.1;「無気力」と「やる気がない」の違い&G→M→CZ
A1:「…それをいうようになっている自分に気が付きました」は、しっかりモニタリングができている証。
Q-286:ドーパミンの分泌をコントロールまたは…? <vol.6;モニタリングの意義>
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29840102.html
しかも、ゴール側から「自分らしくない」と評価できているようです。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html
その観察と評価はとても重要です。詳しくは↓
L-109:2021年8月シークレットレクチャー -11;モニタリング&ラベリング
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/31421939.html
「仕事は、しんどいと感じるときもありますが、ゴールの一部として思えるとやる気は湧きます」ということですが、「ゴールの一部として思えるとやる気は湧く」ことより「しんどい」は物理空間が主と思われます。その場合、まずは休息を。
(詳しくはこちらでどうぞ↓)
Q-240~:毎日、無気力感に悩まされています
~気楽に生きる際の注意点~
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418402.html
以下、苫米地博士の著書「『感情』の解剖図鑑」(誠文堂新光社、p70~)から引用します。「無気力」と「やる気がない」の違いを立体的に理解してください。Feel!
「無気力」とは
気力や元気がないこと。進んで何かをしようとする気持ちが起きないこと。
よく混同されがちだが、「無気力」な状態と「やる気がない」状態は、まったく別もの。対処法も大きく異なる。
本当はまったく違う、「無気力」と「やる気がない」
無気力は、英語にすると「No Energy」。つまり、本来は、身体が疲れきっていたり、弱っていたりして、エネルギーがない状態を指します。
これに対し、体力はあるのに、物事に取り組む意欲が湧かないのが、「やる気がない」状態です。
疲労からくる無気力と間違ったゴール設定によるやる気のなさ
現代のサラリーマンには、無気力な人が少なくありません。仕事をやる気はあるのに、身体がついていかないのです。その原因は、睡眠不足や栄養不足です。身体と心にいいものを食べてしっかり眠ることが、無気力を克服する一番の方法だといえます。
また、何かやりたいこと、達成したいゴールがあり、それに向かって全力で取り組んだ結果、気力を使い果たしてしまうこともあります。その場合も、ゆっくり休養をとる以外に、気力を回復する方法はありません。
一方、身体は動くのに、「無気力で会社に行けない」という人の多くは、「会社の仕事をやる気がない」人です。
彼らは、会社に行かないために、「体調が悪い」「気持ちが沈んでいる」など、さまざまな理由を作り出します。つまり、「会社に行かない」という方向に、たくさんの気力を使っているのです。
何かを「やる気がない」というのは、ゴールが間違っている状態です。本当はやりたくないと思っていることを、無理矢理やっているから、やる気が起きなくなってしまうのです。「やる気がない」状態を克服するには、現在、ゴールだと思っているものを見直し、本当にやりたいと思えることを見つけるしかありません。
引用終わり
…「単に疲れているだけでしょうか?」に対する私の回答は、「そうかもしれません」。
繰り返しますが、まずはしっかりと休息をとってください。
Q-269:薬をやめることができますか?
<中編:case-side(ワーク付き)>
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29213970.html
ところで、先ほど「『無気力』と『やる気がない』の違いを立体的に理解してください」と書きました。立体的に理解するために意識に上げるべきことがあります。何でしょう?
…そう、抽象度。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html
抽象度を意識に上げ続けていると、やがて目の前の世界が立体的に感じられるようになっていきます。底面の物理空間から頂点である空(くう)に向かって拡張していく感じで。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516539.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654230.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4654316.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831442.html
*「空(くう)」はこちら↓
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353367.html
そんな意識状態(=世界を立体的にとらえている)で「しっかりと休息をとる」を考えると、その「休息」という言葉が情報空間中にひろがって感じられるはず。物理空間の体から情報空間の心にまで。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14120540.html
身心、つまり体と心はそもそも同じもの。同じものの抽象度の違いです。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24575354.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24617501.html
身心ともrefresh(=全抽象度でrefresh!)したら、次は「ゴールは本当に心から望むものか?」を確認してみましょう。
Q-136~:問題が生じたゴールへの向き合い方
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_397998.html
再度、「『感情』の解剖図鑑」(誠文堂新光社、p71)より引用します。今度は「ゴール」という概念(ゲシュタルト)を感じながら読み進めてください。Feel!
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6193912.html
ゴール設定は定期的に見直しを
仕事を続けているうちに、ゴールのあり方が変わってしまうこともあります。最初は、本当にやりたいことがあって、その会社に入ったはずなのに、いつの間にか「生活するために働かなければ」と思うようになってしまったり、会社の中で出世することが目標になってしまったり、とにかくノルマを果たすことしか考えられなくなってしまったり……。
「生活のために働く」「会社の中で出世する」「ノルマを達成する」というのも、他人から押し付けられたゴールに過ぎません。そのようなゴールを目指して働いていると、それこそやる気がなくなってしまうこともあるでしょう。
もし、「時間の経過とともに、ゴールの設定がズレてきている」と感じたら、正しいゴールを設定し直すことをおすすめします。
引用終わり
…モチベーションは、「have to」ではなく、本当に「want to」でしょうか?
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5882609.html
モチベーションが「want to」なら、今度はコンフォートゾーン(Comfort Zone、CZ)を確認しましょう。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html
ゴール側の世界(w1)の臨場感が高まるほど、現状(w0)は「気持ちが良くない」感じがします。「訳もなくイライラする」は、その証かもしれませんよ。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5882652.html
下記ブログ記事を参考に、ぜひ御自身のCZを再確認してください。
(苫米地博士の言葉を引用しています↓)
Q-306~8:私のまわりではそうでもないです… <vol.1~3:コンフォートゾーン>
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30925409.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30976461.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30996032.html
(Q-355につづく)
苫米地式コーチング認定コーチ
苫米地式認定マスターヒーラー
CoacH T(タケハラクニオ)
-告知1-
今年度のオンラインセミナーを企画しました。9月から1ヶ月おきに、計4回開催する予定です(9月、11月、1月、3月)↓
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32135874.html
次回の開催はR6.2/4(日)<←1/28から変更しました>の予定。テーマは「コーチングのコア×how?」です。4週前に御案内いたします。
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クラブ活動をはじめました。その名は「コーチング・デ・コンパッションクラブ」。
一緒に楽しみましょう!
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html
-関連記事-
F-321:観自在 <実践編-1;モニタリング>
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32969294.html
Q-059:今まで「仕事をしなければならない」という気持ちが強いでした…
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13076206.html
Q-284~5:ドーパミンの分泌をコントロールまたはどの程度分泌されているか分かるようになるのですか?
<vol.4~5;ドーパミンをモニタリングする>
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29791782.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29811912.html
Q-287:ドーパミンの分泌をコントロールまたはどの程度分泌されているか分かるようになるのですか?
<vol.7;モニタリング&ラベリングの意義>
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29863863.html
Q-334~:何かいい仕事はありませんか?
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_426303.html
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