L-128：2021年11月医療・介護研修（医療法人、鹿児島県）レポート -09；セルフトーク×エフィカシー
2021年11月、鹿児島県の医療法人で認知科学やコーチング理論を用いた研修を行いました。テーマは「心豊かに働き、心豊かに生きるために」。
当日の講演内容をブログ用に再構成し、いただいた御質問や御意見（橙色で表示）に回答いたします。
（関係者の皆さま方、大変長らくお待たせいたしました）
01；イントロダクション
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32612689.html
02；「心豊か」はゴール次第
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32648883.html
03；ゴールがスピリチュアルペインを解決する
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32663640.html
04；ゴールが見つからないときは…
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32698474.html
05；働く仲間とゴールを共有するワーク
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32710871.html
06；マインドが変わると、“現実”が書き換わる（ワーク付き）
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32748380.html
07；すべては自分次第。その自分とは…
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32763806.html
08；「苫米地式コーチング」にとって最も大切なポイント
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32797793.html
09；セルフトーク×エフィカシー
前回（L-127）はスコトーマについて掘り下げました。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html
今回はRAS（Reticular
Activating System）について掘り下げましょう。
RAS（ラス）とは、「膨大な量の情報を、必要なものと不必要なものに分別するシステム」のこと。「Reticular Activating System」は「網様体賦活系」と訳されています。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721658.html
そのRASは脳の基底部にあり、自分にとっての重要度に基づいて、遮断する情報と受け入れる情報をふるい分けています。その重要度を決めるのがブリーフシステム（Belief System、BS）です。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html
RASは、いわば情報のフィルター機能。
私たちはRASのおかげでエネルギーを浪費しないようになっています。つまり、RASにより脳はいつでも処理可能なスタンバイ状態を保っているということ。しかも効率的に。
繰り返しますが、RASが通過させるのは、そのときの生体（または種の保存）にとって重要だと思われる情報だけ。それ以外の情報は、どんどん遮断されてしまいます。
だからこそ、教育が重要！
教育によって、「生体にとって重要」を、より抽象度の高い次元に引き上げていくことができます。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html
それが「人間形成」であり、「自己実現」です。
（詳しくはこちら↓）
PMⅠ-05-13~15：そもそも教育とは？－6）人間形成
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/9963845.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/9966391.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/10116950.html
そして、そのはじまりがゴール設定！
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html
欲求階層説（自己実現理論）
Wikipediaより引用
では、回答に戻りましょう。
□ゴール設定を自分で考えることが難しく思いました
…そのとおり。ゴールを「自分で考える」ことは簡単ではありません。その「自分」は“本当の自分”ではないから。自分で考え行動しているつもりでも、ほとんどが「無人運転」です。よくて「自動運転」でしょう。
F-089~：無人運転と自動運転の違い ~シーサイドライン逆走に思う~
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_369873.html
今認識している世界は、すべて他人のモノサシや社会の価値観の投影（しかも過去）
…その事実を忘れることなく、つねに意識に上げ続けてください。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24281579.html
大切なことなので今回も繰り返しますが、目の前の世界は過去の記憶でつくられたブリーフシステム（BS）が生みだすコンフォートゾーン（Comfort Zone、CZ）です。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html
ゴールはそのCZの外側（＝現状の外＝高次の抽象度次元）に設定します。その感覚が「自分中心を捨て去る」。
Q-221：ゴール設定のポイントについて確認させてください
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27497249.html
その「自分中心を捨て去る」とは、「自分の定義をひろげていく」ということでもあります。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353425.html
まとめると、ゴール設定とは、認識している世界から何かを選ぶことではなく、自我を拡張しながら（＝抽象度を上げながら）認識する世界そのものを生みだすこと。
…ゴールに向かう過程で、“自分（関数P）”は「ゴールの世界（w1）」にひろがっていきます。
F-222：コーチングの基本概念を習熟して、エフィカシーをブーストしよう！
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27832570.html
そのプロセスで大きく変化していくのがエフィカシー。「自分のゴール達成能力の自己評価」であるエフィカシーを高める鍵となるのが、「セルフトークのコントロール」です。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5616012.html
では、ここでプチワークを行いましょう。
エフィカシーをイメージしながら下記の感想を読み、“何か”を感じ取ってください。Feel！
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14120540.html
□はじめの抽象度のところが概念として難しく感じました
□普段の生活で意識付けを変えることで結果が変わることを知ることができた。早速試してみたくなりました
□トータルペインをもっと具体的に教えて欲しい
…自分への語りかけであるセルフトークには4つの段階があります。
Q-191：ヒーリングとコーチングの関係がよくわかりません
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/25482691.html
第1段階は「無理だ」「できるわけがない」という“あきらめ”。
いままでお答えしてきた御質問・御意見は、ほとんどが第1段階のはず。その場合、無意識は「難しい」→「理解できない」→「変わらなくていい（しょうがない）」という現状維持です。
第2段階は目的論的なものが生まれてくる、いわば“希望”が芽生える段階。
その希望が「早速試したい」というwant toを生みだします。ただし、そのwantはまだ弱く、長続きしません。ちょっとしたきっかけで「まぁいいや」と現状に戻ってしまいます。
第3段階は“誓い”。
「私はいつも～している」というセルフイメージができあがると、目標に向かって問題解決をしている自分のイメージを探し始めます。誓いが生みだすwantはけっこう強く、まわりにもひろがっていきます。「具体的に教えて欲しい」はその表出です。
しかしながら、結局は元にもどってしまいます。現状に引き戻す強力なホメオスタシス・フィードバックが働くからです。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831660.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971818.html
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971956.html
では、どうすればいいのでしょう？ セルフトークの第4段階とは？
…そのようなことを問いながら、下記文章をお読みください。苫米地博士の著書「30代で思い通りの人生に変える69の方法」（泰文堂、p208）より引用します。
62 「～すれば、～になる」という考え方をやめる
ポジティブ思考をする上では、エフィカシーを上げることも大切です。すでに紹介したように、エフィカシーとは自負心であり、自己の能力の自己評価のことです。
たとえば、先のニセコーチの「水が半分も入っていると考えなさい」という発想は、その昔の支配者の説教にあった「下見て生きろ」の発想と非常によく似ています。「下見て生きろ」というのは、人間は上を見て生きてもなかなか這い上がれないから、下を見て優越感と満足を得なさい、という奴隷の思想です。
「半分も入っている」という認識によってもたらされる満足は、「3分の1や10分の1よりもましだ」という下を見て生きる発想に結びついています。それは最悪のコースで、エフィカシーを大きく下げてしまいます。
自己の能力に対する自己評価が低くなれば、何事においても「オレにはできる」という確信が揺らぎ、パフォーマンスも低くなります。
ポジティブに物事を捉えるためにも、エフィカシーを下げるのは論外で、つねにそれを上げてやらなければなりません。
エフィカシーを上げるのは簡単で、現在すでにエフィカシーが上がっていると認識することです。つまり、「いまの私はすごい」「いまオレのエフィカシーは最高だ」、あるいは「すでにオレは成功している」というふうに、現在形の自己イメージを持つことです。
正しいコーチングでも、これをやっています。
ところが、これが間違ったニセコーチングになると、全部、未来形でやってしまいます。たとえば、「こうすれば、あなたは将来にゴールを達成できる」とか、「未来の成功のイメージをしっかりつくりなさい」というように。
じつは、未来にあなたは成功するという話法を使うと、現状を肯定することになってしまいます。
本人の無意識は、未来に成功するのだから「オレはこのままがいいんだ」と思い、現状を変えようとはしなくなります。現状を変えることがなければ、未来においても延々と今日が続いていくだけのことです。
これでは、現状を否定することによって初めて実現する人生のゴール達成も、ありえないということになってしまいます。
そこで、現状を否定するためには、「いまオレのエフィカシーは最高だ」「オレはすでに成功している」という具合に現在形で認識するワザを使うわけです。こう認識する人は、あれこれ悩んで心の問題を抱えようがありません。
エフィカシーが最高に高まっているわけですから、自信と勇気が胸に満ち溢れていますし、すごくハッピーです。前頭前野の活動も活発になり、IQも高まっています。こういう状態にある人は、うつ病になることはおろか、あれこれ思い悩むことさえできなくなってしまいます。
「胸に力がみなぎって、最高に自信に満ちているし、最高にハッピーなんですが、思い悩んでばかりいるんです」ということが起こるはずがありません。
心を鍛える方法が唯一あるとすれば、それはエフィカシーを上げることしかないといえるでしょう。
▶今の自分が最高の自分であると認識しよう
引用終わり
エフィカシーを上げるのは簡単で、現在すでにエフィカシーが上がっていると認識することです。つまり、「いまの私はすごい」「いまオレのエフィカシーは最高だ」、あるいは「すでにオレは成功している」というふうに、現在形の自己イメージを持つことです
現在形の自己イメージを持つ …それが第4段階です。
第4段階ではゴールを“実現”した新しい自分のイメージで自然なセルフトークができます。コンフォートゾーンがゴール側に移行しているから。
ゴール実現に向けてRASがオープンになると、スコトーマが外れ、今まで見えなかったこと/ものがどんどん認識できるようになります。
目の前の世界はゴール実現のための挑戦
すべてが必ず実現するゴールの世界の一部
…これがコーチング実践者の感覚。これがエフィカシーです。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/19033189.html
（L-129につづく）
苫米地式コーチング認定コーチ
苫米地式認定マスターヒーラー
CoacH T（タケハラクニオ）
－追記－
たとえば、先のニセコーチの「水が半分も入っていると考えなさい」という発想は、その昔の支配者の説教にあった「下見て生きろ」の発想と非常によく似ています。「下見て生きろ」というのは、人間は上を見て生きてもなかなか這い上がれないから、下を見て優越感と満足を得なさい、という奴隷の思想です
…苫米地博士と出会う前の私は、病院長として、「コップの水が半分しかないと考えるか、半分も入っていると考えるか…」という話をよくしていました。
とても残念で、気恥ずかしく思う、“失敗”の記憶です。
PMⅠ-06-01：過去の“失敗”をもとに問題を解決する方法
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13397552.html
そういえば日本のリーダーは、昨年（2022年）、世界に向けて「コップの水が…」とスピーチしていました。早く“失敗”に気づいてほしいものです。
□外務省HP＞外交政策＞経済外交＞国際的ルール作りと政策協調の推進＞世界経済フォーラム（ダボス会議）
「ダボス・アジェンダ2022」における岸田総理大臣の特別演説 ｜外務省
(mofa.go.jp)
□[参考2]岸田総理大臣によるスピーチ
－告知1－
今年度のオンラインセミナーを企画しました。9月から1ヶ月おきに、計4回開催する予定です（9月、11月、1月、3月）↓
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32135874.html
次回の開催は11/26（日）。詳しくはこちら↓
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/32734556.html
－告知2－
クラブ活動をはじめました。その名は「コーチング・デ・コンパッションクラブ」。
一緒に楽しみましょう！
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html
－関連記事－
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Q-103：あがり症は克服できますか？
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/19152931.html
Q-276~：セルフトークのマネジメントについて
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_421937.html
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