Q-295：孤独を感じています。私はどんなゴールを設定すればいいでしょうか？＜理論編・後編＞ : 苫米地理論を研究し、苫米地式を実践する　＜CoacH T＞

Q-295：孤独を感じています。私はどんなゴールを設定すればいいでしょうか？＜理論編・後編＞

御質問をいただきました。ありがとうございます。

　その一部について、3回に分けて回答いたします。

　（変更を加えています）

　最初の2回は理論編。前編はケースサイド（case-side）、後編はプランサイド（plan-side）です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/12658417.html

　Q-294：孤独を感じています… ＜理論編・前編＞

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/30327815.html

　Q-295：孤独を感じています… ＜理論編・後編＞

Q：私は親元を離れ一人暮らしをしている大学生です。ちょうど入学の頃にコロナの騒動が始まって、思い描いていたような大学生活を送れていません。最近はゼミとか実習とかで多少同級生と交流できるようになりましたが、これまでまったく友達もおらず、ずっと孤独を感じています。

　私はどんなゴールを設定し、どんなことに気をつけたらいいでしょうか？

A2：前回はケースサイド（case-side）。ケースサイドとは必要性のこと。ある問題があったとき、「その問題がいかに大きいか」「どれほど行動の必要があるか」といったことです。その度合いをシグニフィカンス（重要性）とよびます。

トゥールミンロジックでは、必要性をさらにハーム（問題性）とインヘレンシー（内因性）にわけて考えます。例えば、「孤独は悪いのか？」がハーム、「孤独の本質は何か？」がインヘレンシーです。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/12808495.html

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/12808542.html

　前回確認したとおり、孤独にはハーム（問題性）があります。心身に悪影響を及ぼし、社会をも蝕むことが明らかになっています。

ところが、その孤独は一人で過ごす時間の長さや社会的交流の頻度とは関係がありません。よって、インヘレンシー（内因性）は「自分の状態の自己評価」。あくまでも「孤独というセルフイメージ」といえます。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353425.html

　したがって、対策の基本は「どの抽象度か見極め、想像力を働かせる」（by 苫米地博士、前回引用分）です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

　これが今回のテーマであるプランサイド（plan-side）の基礎。その点を意識に上げながら、下記引用文をお読みください。前回と同じく苫米地博士の著書「『感情』の解剖図鑑」（誠文堂新光社、p78）からの引用です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24281579.html

　〇ホメオスタシスがもたらす寂しさもある

　大切な人を失ったり、住み慣れた場所を離れたりしたときに感じるのは、ホメオスタシスの働きによって生じる寂しさです。

　人間の身体や精神には、自分にとって居心地のいい状態、慣れ親しんだ状態を維持しようとする力（ホメオスタシス）が強く働いています。そして、何らかの事情により、「自分はこういう人間である」「自分はこういう世界に生きている」という脳内のブリーフシステムが崩れると、最初のうち、脳は戸惑い、それを何とか元に戻そうと葛藤します。このときに、寂しさが生まれるのです。

　〇寂しさをコントロールする方法

　ここでは、寂しさをコントロールする方法を2つ、紹介しましょう。

　1 想像力と思考力をフルに駆使する

　寂しさを早く乗り越えたいときは、想像力や思考力を駆使しましょう。大切な人が目の前からいなくなって寂しさを感じたなら、「ほかの町で元気に暮らしている、その人の姿」を想像すればいいし、住み慣れた場所を離れて寂しさを感じたなら、「新しい場所で楽しく暮らすこと」をゴールに設定し、それを達成するための方法を考えるのです。

　いずれにせよ、ある程度時間が経ち、脳が「もう、ブリーフシステムは元の状態には戻らない」と認識し、現状を踏まえた新たなブリーフシステムを受け入れるようになると、寂しさは徐々に治まっていきます。

　2 寂しさは、人の感情が生み出す幻の感情ということに気づく

　人間の根源的な孤独に思いをはせたり、宇宙の成り立ちに思いをはせたりしたときに生じる、時間空間を超えた、抽象度の高い寂しさはどうでしょう。

　これらは、想像しすぎ、考えすぎから生まれていますから、当然のことながら、想像するのをやめれば、寂しさは治まります。何事も、ほどほどが一番なのです。

　寂しさを感じることは決して悪いことではありません。しかしあくまで、その感情を楽しむことができる程度であれば、です。

　寂しいという感情にとらわれすぎてはいけません。抽象度の低いものであれ、高いものであれ、寂しさはすべて、自分の想像力の欠如もしくは過剰さが生み出した、幻の感情にすぎないのです。それに気づくだけでも、だいぶ心持ちは変わってくるはずです。

　引用終わり

寂しさはすべて、自分の想像力の欠如もしくは過剰さが生み出した、幻の感情にすぎない

　…博士が言及されているのは「寂しさ」についてですが、「孤独」もまったく同じ。その本質は「縁起がスコトーマに隠れ感じられなくなっている」ことです（ハズ）。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353044.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

　「感じられない」の表現を変えると、「臨場感がない」。コーチングの重要なプリンシプル「夢をかなえる方程式 I×V=R」を用いると…