Q-287:ドーパミンの分泌をコントロールまたはどの程度分泌されているか分かるようになるのですか?
<vol.7;モニタリング&ラベリングの意義>
「イライラ」をテーマに講義を行った際に、このような御質問をいただきました。ありがとうございます。
(変更を加えています)
Q:イライラをコントロールできるように、ドーパミンの分泌をコントロールまたはどの程度分泌されているか分かるようになるのですか?
…結論から述べると、「イライラのコントロール」も「ドーパミン分泌のコントロール」もできるようになります。そして、「ドーパミンがどの程度分泌されているか」もはっきりわかるようになります。簡単なワークを続けることで。
これまでドーパミン分泌のコントロールについて、そしてドーパミン分泌のモニタリングについてまとめました。前回からは「モニタリングの意義」。さらに抽象度を上げて考えていきましょう。
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リラックスしながら(イライラせずにw)、ゆっくり読み進めてください。Feel!
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vol.1;ドーパミン分泌の秘密技 -前編-
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vol.2;ドーパミン分泌の秘密技
-後編-
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vol.3;「イライラ」と「ドーパミン」、コントロールが難しいのはどっち?
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vol.4;ドーパミンをモニタリングする -前編-
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vol.5;ドーパミンをモニタリングする -後編-
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vol.6;モニタリングの意義
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vol.7;モニタリング&ラベリングの意義
A7:前々回までは「ドーパミンをモニタリングする」ことがテーマ。
物理次元でドーパミンを正確にモニタリングすることは簡単ではありませんが、情報次元での「喜び」「楽しみ」をモニタリングすることは可能です。
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その「モニタリング」について、苫米地式で考察します。前回は「新・夢が勝手にかなう手帳 2022年度版」(サイゾー)から引用しました。今回は苫米地博士の最初の著書「洗脳原論」(春秋社、p141)からの引用です。
アンカーの性質はトラウマと似ている。トラウマも場合によっては、意識に上げるだけで効果が大きく減少することがある。また意識上で解決させる方法もある。その技術のひとつには、第2章でも説明したとおり、リフレーミングとエリクソン派の学者が呼ぶものがある。
たとえば、子供のときにアルコール中毒の親に虐待された子供がいるとしよう。子供のときは親は絶対的な存在で、虐待を自分に何か落ち度があるからだと感じて、トラウマが形成されてしまったとする。その子が大人になってお酒を知り、酔っ払いの醜態を知ったのちに、退行催眠などで子供のときの記憶を思いださせると、そのトラウマがとれることがある。要するに、私の親はただの酔っ払いオヤジだったのだと理解するわけである。
これもリフレーミングのひとつの例である。いってみれば、まず無意識下の情報を意識化し、新しい認識のフレームをそれに適用して再解釈するのである。
引用終わり
…「無意識下の情報を意識化し…」というのがモニタリング。
前回確認したとおり、モニタリングを行うと「Rゆらぎ」の状態になります。「Rゆらぎ」とは、「無意識に感じていることを意識に上げることで、リアリティ(R)をゆらがすこと」です。
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「Rゆらぎ」を利用すれば、より抽象度の高い世界に強い臨場感を感じることができるようになります。それは「より抽象度の高い世界」が現実化しやすくなるということ。
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「より抽象度の高い世界」とは、ゴール(未来)側のコンフォートゾーン(Comfort
Zone、CZ)のことです。
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https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html
苫米地博士が書かれている「新しい認識のフレームをそれに適用して再解釈する」とは、「ゴール側のCZ=ゴール側のブリーフシステム(Belief System、BS)」で現状を評価しなおすということ。
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つまり、ラベリング。
私たちは重要なことのみを認識しており(RASを通過)、重要性の低いことは認識していません(スコトーマに隠れる)。
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その認識を決める重要度を「ゴールから考えたとき、どのくらい重要か」という尺度に統一することがラベリングの目的です。具体的には、目の前の世界すべてに対して、イメージで「T」「Nil」「D」と貼り付けていきます。
<ラベリング>
認識したものすべてに「T(ティー)」「Nil(ニル)」「D(ディー)」のどれかを貼り付ける
T:ゴールに関係すること(ゴール達成の妨げになることも含む)
Nil:ゴールと関係ないこと
D:「T」でも「Nil」でもない情動(怒り、後悔、悲しみ、不安など)
…ラベリングは時間をかけず、情報を認識した瞬間に行います。
まずは「D」を減らしましょう。「D」は完全にマインド次第です。情動をモニタリングし(無意識の意識化)、ラベリングすること(ゴール側から再評価)自体がエモーションコントロールになります。
Q-236:アウトプット自体が苦手。恐怖心に近いです。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/28179398.html
次に「Nil」が減るように行動を見直していきましょう。「Nil」には「have to(~ねばならない)」が入り込んでいます。
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5882609.html
「Nil」が続くときは、「なぜhave
toなのか?」「want toは何か?」「そもそもゴールは何だったか?」について考えてみましょう。ゴールはどんどん更新(再設定)するもの。気楽に新しいゴールを思い描いてください。
Q-221:ゴール設定のポイントについて確認させてください
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27497249.html
「無意識の意識化」であるモニタリングと「ゴール側からの再評価」であるラベリングを“無意識”に行えるようになると、目の前のすべてがゴール達成のための縁(T)に感じられます。
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そうなると、絶望的な状況であっても必ず希望を見つけることができ、苦境の最中でも「喜び」「楽しさ」を感じられるようになります。もちろん、脳内では大量のドーパミンが分泌(放出)されています。
F-155:「怒りと絶望しかありません」という言葉に感じた希望
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/23743308.html
それは“無我夢中”に生きている状態。
F-158~:無我夢中
https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_405002.html
ストレスフリーで、ますますマインドのコントロールがうまくなる状態です。
(Q-288につづく)
苫米地式コーチング認定コーチ
苫米地式認定マスターヒーラー
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Q-279~:今までRASとスコトーマは「認識しているものの中から何を選ぶか?」という話だと思っていました
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