Q-281：ドーパミンの分泌をコントロールまたはどの程度分泌されているか分かるようになるのですか？ ＜vol.1；ドーパミン分泌の秘密技 -前編-＞

 

「イライラ」をテーマに講義を行った際に、このような御質問をいただきました。ありがとうございます。

　（変更を加えています）

 

Q：イライラをコントロールできるように、ドーパミンの分泌をコントロールまたはどの程度分泌されているか分かるようになるのですか？

 

…結論から述べると、「イライラのコントロール」も「ドーパミン分泌のコントロール」もできるようになります。そして、「ドーパミンがどの程度分泌されているか」もはっきりわかるようになります。簡単なワークを続けることで。

 

　まずはドーパミン分泌のコントロールについて、そしてドーパミン分泌のモニタリングについてまとめます。その後、さらに抽象度を上げて考えていきましょう。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4516484.html

 

　リラックスしながら（イライラせずにw）、ゆっくり読み進めてください。Feel！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14120540.html

 

　vol.1；ドーパミン分泌の秘密技 -前編-

 

 

A1：はじめに重要な事実をお伝えします。「イライラ」は全然悪いことではありません。

「イライラ＝悪」というのは社会の価値観に過ぎません。その価値観を受け入れてしまうと、「イライラ＝悪」がブリーフに刷り込まれ、イライラ自体が苦痛のもとになってしまいがち。いかがですか？

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

 

　コーチとしての私は、イライラしている人を見かけると「ラッキー♪」と感じます。エネルギーが満ちあふれているからです（energetic）。

　F-155：「怒りと絶望しかありません」という言葉に感じた希望

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/23743308.html

 

　そんなイライラの正体は「認知的不協和」。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5882652.html

 

　それは「ゴール（理想）と現実のギャップが生みだすエネルギー」です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

 

　だから、コーチとしては「イライラ」を肯定しています。なんらかのゴール（あるいはゴールの種のようなもの）があり、かつしっかり現実を直視しているといえるから。

　まずは「イライラ＝ラッキー♪」という新しいブリーフに書き換えましょう。

　F-114：情報が書き換わると現実が変わる vol.5；「幸せなら手を叩こう♪」（ワーク付き）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/20477749.html

 

　イライラは、「ゴール（理想）と現実のギャップが生みだすエネルギー」であるだけでなく、「ゴールを実現する創造力」でもあります。本当は。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/25090742.html

 

しかしながら、おそらく多くの方々が経験しているとおり、イライラが生みだすエネルギーは創造とは真逆の破壊に向かってしまいがちです。コントロールが難しく、大脳辺縁系優位の「ファイト・オア・フライト」に陥りやすいから。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/8164566.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/8166289.html

 

イライラを「エネルギーと創造力」に変えながらゴールに向かっていくためには、前頭前野優位を維持し続ける必要があります。怒りに例えるなら、「公憤」「人間的な怒り」を保つという感じです。

PMⅠ-06-11：仮説06）二つの「怒り」とその間にある論理的思考

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14107083.html

 

　それでは秘伝をお話ししましょうw

 

　前頭前野優位を保つ（すぐにリカバーする）ためのとっておきの秘密技が「smile」！

 

…「笑顔」には、じつは、とんでもない秘密が隠されています。

　F-044~：笑顔のままお亡くなりになった患者さんから学んだこと

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_268334.html

 

　今回のテーマである「ドーパミン」との関連でいうと、なんと笑顔になるだけで中脳の腹側被蓋野（ふくそくひがいや、VTA：Ventral Tegmental Area）というドーパミン神経系の拠点が刺激されます。

腹側被蓋野が刺激されると、ドーパミン分泌（放出）がおこります。

　すると、腹側被蓋野の先にある腹側線条体の側坐核（そくざかく、NAcc：Nucleus accumbens）が刺激されます。側坐核は快楽や幸福感を司る部位です。

そこが刺激されることで、幸せな気持ちになるとともに、イライラがおさまっていきます。

 

　＊こちらもどうぞ↓

　Q-076：180804 医療講演会レポート vol.4：コーチングが“痛み”に有効な理由

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/15549035.html

 

　最後に、ぜひ取り組んでいただきたいワークを紹介します。とても簡単なワークなので、常に意識に上げて行ってください。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/24281579.html

 

　そのワークとは… 「いつも微笑んでいる crack a smile！」

 

 

　… 笑顔→ドーパミン↑/イライラ↓→幸せ です。

　そのことに気づいていたであろうマザー・テレサ（Mother Teresa、1910~1997年）はこのように語ったそう…

 

Peace begins with a smile.

 

　…笑顔は「戦争と差別のない世界」への、そして「戦争と差別という概念さえない世界」への第一歩。さぁCrack a smile！

 

（Q-282につづく）

 

 

苫米地式コーチング認定コーチ     

苫米地式認定マスターヒーラー     

　CoacH T（タケハラクニオ）    

 

 

 

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　2022年度のオンラインセミナー（全12回）を企画しました。

メインテーマは「夢が勝手にかなうマインドセット（“Matrix”）の構築 ～Reload＆Revolution～」。詳細はこちらでどうぞ↓

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一緒に楽しみましょう！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/cat_418055.html

 

 

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Mother Teresa
Wikipediaより引用