Q-277：セルフトークのマネジメントについて＜後編；「記憶と睡眠と学習」と「〇〇」＞ : 苫米地式コーチング認定コーチ　CoacH T　＜タケハラクニオ＞ブログ

Q-277：セルフトークのマネジメントについて＜後編；「記憶と睡眠と学習」と「〇〇」＞

御質問をいただきました。ありがとうございます。

　その一部に回答いたします。

　（変更を加えています）

Q：セルフトークのマネジメントについて質問させてください。

人間の記憶は予想よりも悪いことか、良いことを記憶すると学んでおりますが、ゴール側の自己イメージで予測に反して悪かった場合、「自分らしくない、次はこうしよう」とマネジメントし記憶に残っていき、ゴール側の自己イメージで「自分らしい」とセルフトークした場合、予測通りとなり記憶に残らないとなるとの認識であっていますでしょうか？

この状態だと予測より悪かった記憶が増えていってしまうと感じますが、セルフトークのマネジメントとして正しく出来ていますでしょうか？

…結論からいうと、御質問の内容は完全に“正解”です。セルフトークのマネジメントとしてはもちろん、もっと本質的な点で。

前編は“記憶”をキーワードにまとめ、後編では“本質的な視点”で再考します。

　前編；記憶と睡眠と学習

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/29571673.html

　後編；「記憶と睡眠と学習」と「〇〇」

A2：前回（Q-276）は、苫米地博士の著書「脳を鍛える『超』記憶法」（アスコム、p116）から引用しながら、記憶と睡眠と学習についてまとめました。

その本の中で、苫米地博士は「現代における記憶の本当の役割」について言及されています。それは何だと思いますか？

　PMⅠ-06-01：過去の“失敗”をもとに問題を解決する方法

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13397552.html

…答えは「未来に対して記憶を使っていく」こと。

過去の記憶は、目の前の現実を補うためではなく、新しい認識を作るためのリアリティを補うために使うのが正解です。

Q-235：「財布を娘に盗られた」といった… ＜vol.6：記憶が織りなす「一人一宇宙」＞

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27981625.html

では、「新しい認識」を作りだすためには？

…そう、ゴール設定！

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

ゴール（w1）が、結果として関数pを書き換え、現状（w0）を飛びだすことを可能にします。

F-222：コーチングの基本概念を習熟して、エフィカシーをブーストしよう！

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/27832570.html

　コーチングの祖ルー・タイスさんの言葉を用いると「Goal comes 1st.」

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/8583393.html

　「関数p」とは、過去の記憶により生みだされたブリーフシステム（BS）のことです。そして、「現状（w0）」とは、そのブリーフシステムがつくりだす現在（=過去の延長上）のコンフォートゾーン（CZ）のこと。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721531.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

　ルーさんの「Goal comes 1st.」とは、ゴールによってまったく新しいBSとCZを生みだすことができるという意味です。その実現のために「未来に対して記憶を使っていく」のです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542317.html

御質問が「ゴール側の自己イメージ」からはじまっている時点ですでに“正解”です。「Yes、I’m good！」「It’s like me！」とセルフトークしながら、「ゴール側の自己イメージ」を存分に体感してください。Feel！

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/14120540.html

おっしゃるとおり「予測通りとなり記憶に残らない」かもしれませんが、まったく問題はありません。なぜなら…

すでにゴールの世界（w1）にいるから

そして、ゴール側が“アタリマエ”だから

…それが「I×V=R」の感覚です。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6542364.html

　では、「I×V=R」をしっかり体感しながら、再度「記憶と睡眠と学習」について考察してみましょう。シンのゴール設定に欠かせない大前提であり、かつ本気でゴールを追究するから獲得できる「〇〇」が感じられるはず。

　その「〇〇」が“本質的な視点”で私が得た答えです。

　（“本質的な視点”はこちら↓）

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353367.html

　…考察を終えたら「追記」をお読みください。苫米地博士の著書「頭が10倍よくなる超睡眠脳の作り方」（宝島社）から引用しています。すぐに「〇〇」がクリアになるはずw

ぜひ原著も読み、「記憶と睡眠と学習」と「〇〇」の関係を味わってください。

https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353044.html

　...以上、私の回答です。

　御質問ありがとうございました。

苫米地式コーチング認定コーチ

苫米地式認定マスターヒーラー

　CoacH T（タケハラクニオ）

－追記－

　以下、苫米地博士の著書「頭が10倍よくなる超睡眠脳の作り方」（宝島社）から引用します。「記憶と睡眠と学習」と「〇〇」の関係を感じてください。Feel！

　今年のテーマである「自由」とは、もうひとつの自由です。英語でいうと「Liberty」になります。Libertyとは、「～からの自由」ではなく、「～への自由」、「心の自由」、「完全なる自由」です。「人間はもともと自由な存在である」と言うときに使う自由がLibertyです。

　ただ、人間はさまざまな制約を自らに課して、自由では無い状態に自分自身を追い込んでいます。とはいえ、あくまで自分の意思で制約の世界にいるわけで、逆にいえば、「自分は自由だ」と思うことができれば、いつでも本来の自由な状態に戻ることができるのです。

　すべては、自分の意思次第。これが完全なる自由です。

　さて、前置きが長くなりましたが、ここからが本書の本題です。

　「自由」というテーマを設定したとき、これまで私が取り組んできたことにも、新しい側面が見えてきました。

　そのひとつが「睡眠」についてです。

　昨年末に発売された『脳機能を活性化する「超」快眠術』（牧野出版）で、私ははじめて眠りについて書きました。同書の中で私は、「なぜ人は生きていくために睡眠が必要なのか？この謎はいまだに解明されていません」としつつも、現状の研究でもっとも有力とされているいくつかの仮説と正しく眠るための方法をご紹介しました。

　しかし、今年のテーマを「自由」と決めたとき、睡眠について、これまでとはまったく異なるイメージが浮かんできました。それは、

　「眠っているときこそ、人間は自由になれるのではないか」

　ということです。

　なぜ、そんなイメージを抱いたのか。

　たとえば、脳波のことがあります。

　睡眠中、人間の脳は自然とθ波優位となり、眠りが深くなるにしたがってδ波が強くなっていきます。このθ波支配、δ波支配という脳波の状態は、実は密教の高僧が深い瞑想をしているときの脳波と同じなのです。

　瞑想中の高僧は圧倒的な自由の感覚に包まれて、とてつもなく高度な抽象思考をしています。普通の人は、覚醒時に脳波をθ波、δ波支配まで下げることはできません。

　しかし、誰でも眠るだけで、脳波をθ波、δ波支配にすることができます。簡単にいってしまえば、「人間は眠るだけで瞑想状態になることができる」のです。

　人間が「完全なる自由」、つまり「Liberty」を取り戻すことができれば、圧倒的に高い抽象思考ができるようになります。つまり、IQが上がるということです。

　ただし、普通に日常生活を送っていると、物理的にも精神的にもさまざまな制約を受けて、抽象度が下げられてしまっています。このIQが下げられている状態が、まさに現代人がおかれている状況なのです。

　しかし、正しい睡眠状態を作ることで、人間は真に自由な状態になることができ、高い抽象思考ができるのではないか、と考えたわけです。

　引用終わり（続きはぜひ原著で）