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2020916

Q-156：191019/20 鹿児島セミナーレポート -13；Q＆A vol.4

Q-156：191019/20 鹿児島セミナーレポート -13；Q＆A vol.4

2019年10月に、鹿児島県鹿児島市（191019）と霧島市（191020）で、一般向けのコーチングセミナーを開催しました。両会場ともテーマは「万全の心身で“今”を生きる」。

ぜひ「人生の最終段階（End of Life Stage）でのゴール（機能・役割）」についてイメージしながら読み進めてください。

　01；セミナー概要

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/22818842.html

　02；「未来からの時間の流れ」～未来をうみだすものは？

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/22896681.html

　03；「時間の流れにのる」～時間の流れにのった結果、到達するのはどこ？

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/22979265.html

　04；「万全の心身」～心と身の関係は？

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/23037529.html

　05；「万全の心身」～心身が万全（＝健康）とは？

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/23108517.html

　06；「“今”を生きる」～“今”とは？

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/23177616.html

　07；「“今”を生きる」～生きるとは？

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/23239643.html

　08；「“今を生きる」～“今”を生きるために必要/重要なことは？

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/23309927.html

09；「ゴール設定は難しい」？ …その原因と対策

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/23374441.html

いただいた御意見・御質問に回答いたします。今回は＜もっと知りたいこと＞です。

・抽象度の反対は具象度or具体度？

A：苫米地博士の著書のどれかに「具象度」と書かれていたように記憶しています。思い当たる本を何冊か調べてみましたが、確認することはできませんでした。

　ところで、「抽象度」という言葉は博士の造語であることを御存知ですか？

　それは分析哲学の中の存在論における「Levels of Abstraction」という概念の日本語訳です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4448691.html

　通常、抽象度が上がると、臨場感は下がります。具体的な情報量が減っていくからです。文字どおり“抽象的”になっていきます。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4449018.html

　ところが、「〇〇〇〇」を利用すれば「抽象度を上げる際に同時に臨場感を上げていく」ことが可能です。その「〇〇〇〇」の秘訣は「△△」。

　…知りたいですよねw

　この投稿の最後に御紹介します。

・話の流れはなんとか理解しついていけると思うが、具体例に置き換えができない　…ということは理解できていないことになる？

A：「理解する」とは「ゲシュタルトができる」ことです。そして、「理解が深まる」とは「より大きなゲシュタルトができる」こと。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6193912.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/13628437.html

　それは抽象度が上がる方向への変化であり、決して簡単なことではありません。膨大な知識を得るための学習が必要です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/9367702.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/9533528.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/9533623.html

　それとは反対に、「具体例に置き換える」は抽象度が下がる方向です。私はそのコツは“慣れ”だと思っています。もちろん、「具体的に置き換える」にすっかり慣れる頃には、しっかり理解が深まっているでしょう。この関係も双方向の縁起ですね。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6353044.html

　では、「具体的に置き換える」ことに慣れるためにはどうすればいいのでしょうか？

・学んでいることの自分なりのout putの方法

A：…答えは「アウトプット」。他人に話す（教える）ことです。

　私は、病院長就任時に任意参加の学習会をはじめ、退職までの間に計300回開催しました。苫米地博士に出会ってからは苫米地理論やコーチングが中心になったのですが、学習会を行うごとに私自身の理解が深まるのを実感しました。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/7702480.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/7702640.html

　アウトプットすることでゲシュタルトがクリアになり、質問や感想を縁にスコトーマが外れゲシュタルトが拡大していく感じです。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5721610.html

　アウトプットにおいて最も大切なのはゴール。もちろんこのブログでも、100%want toで、自分中心を捨て去ることを意識し、さらなる“現状の外”を思い描きながら、アウトプットしています。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/5615935.html

　「方法」はinvent on the way（by Mr. Lou Tice）ですw

・スコトーマがあることで何かが生みだされないのではないかと思った。スコトーマに利点はないか知りたい

A：よく誤解されることですが、スコトーマ自体に問題があるのではありません。それはあくまでも人に備わる重要な機能。大切なのはその使い方（導き方）です。

　たとえばドリームキラーの中傷など、ゴール達成に無関係なもの（Nil）は、どんどんスコトーマに隠してしまってください。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040935.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/18456250.html

・日々の取り組み方

A：インプット（ex.学習）にしろ、アウトプット（ex.学習会主催、ブログ投稿）にしろ、ゴールに向かう自然な行動。それはホメオスタシス活動です。

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4831660.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971818.html

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/4971956.html

　「日々の取り組み方」として重要なのはゴール設定（それも人生のあらゆる領域に）！

　そして、ゴール側のコンフォートゾーンをしっかり作りあげること！！

　https://coaching4m2-edge.blog.jp/archives/6040892.html

　そのために必要なのがリラックス（心身を緩めること）です。

　そのリラックスの鍵となるのが…

・体を緩めることについて

A：…呼吸です。

　今回の最初の回答にある「〇〇〇〇」とは「Rゆらぎ」、「△△」は「呼吸」でしたw

　「Rゆらぎ」を利用すれば「抽象度を上げる際に同時に臨場感を上げていく」ことが可能です。その「Rゆらぎ」の秘訣は「呼吸」！

　以下、苫米地博士の著書「ドクター苫米地の新・福音書－禁断の自己改造プログラム－」（講談社、開拓社より再販）より引用します。

　心身を思い切りリラックスさせて、物理空間の縛りから自らを解き放つ

　いよいよトレーニングに入りますが、最初に習得すべきは、準備運動として必要な呼吸方法です。これは基本中の基本。心身をリラックスさせ、物理空間の体感を切り離すことが目的です。

　なぜ呼吸かというと、呼吸は人間の生命維持に必要なホメオスタシスのなかで最も重要であるにもかかわらず、意識でコントロールできるからです。

　とくに訓練をしなくても誰もが簡単に、呼吸を少しの間止めたり、速度を変えたりすることができますよね？だからこそ、意識をホメオスタシスに介入させる窓口として、呼吸は非常に利用しやすいのです。

　すでに述べた通り、内部表現の書き換えとは、負の現状を維持するように働くホメオスタシスに介入して、自分が思い通り行動できるように新たな情報を記述することです。呼吸を使うことで、心身を思い切りリラックスさせて抽象度を上げつつ、そこで意識を働かせることが容易になるのです。

　たとえば、何か緊張する出来事を前にしたとき、ちょっと深呼吸するだけで気持ちが落ち着いた、というような経験をしたことがありませんか？そうして気持ちが落ち着けば、緊張によりパニックに陥っていた脳が活動し始めます。「頭の中が真っ白」という状態から抜け出して、自然と自分がどう行動するべきかを冷静に考えられるようになるのです。

　ようするに、物理空間でさまざまな縛りを受けている心身を緊張から解き放ち、さらに頭を思考力がフル稼働する状態に持っていく。そのために呼吸が有効だということです。

　このことをちょっと専門的に言うと、呼吸は「Rをゆらがせる」うえで重要なカギを握るものだということです。

　と言っても、何も難しくはありません。自分の体に意識を向けることを「Rゆらぎ」といいます。Rは現実世界。そのRに意識を向けると、その瞬間にRではなくなります。現実世界をありのままに感じているところに意識を向けると、自分の意識という認識が介入するから、Rではなく、Rゆらぎになるのです。

　たとえば、目の前にとてもきれいな女性がいたとします。彼女について何も考えず、何も感じなければ、それはRです。でも、「きれいだな」とか、「誰だろう？」とか、少しでも何かを考えたら、Rゆらぎになります。

　通常、私たちは何かを見たり、聞いたりして、何も考えないことはあり得ません。禅の高僧なら、無我の境地を維持できるかもしれませんが、ふつうの人はすぐに雑念が入ります。だから、たいていはRゆらぎの意識状態にあるといっていいでしょう。

　そのRゆらぎの状態が、呼吸を意識にあげることによってより明確につくりだせるわけです。

　抽象度を上げる際に同時に臨場感を上げていくためには、Rをゆるがせなければなりません。そのために、呼吸を使って、リラックスとゆらぎの2つを得る必要があるのです。

　引用終わり（続きは次回に）

（Q-157につづく）

苫米地式認定コーチ

苫米地式認定マスターヒーラー

　CoacH T（タケハラクニオ）