Q-114：「秘密のワーク」やってみました前編；ラベリングの効果 : 苫米地式コーチング認定コーチ　CoacH T　＜タケハラクニオ＞ブログ

Q-114：「秘密のワーク」やってみました前編；ラベリングの効果

　「F-097：私はイヤなことは心の中で握りつぶす vol.4」内で御紹介したワークに関して感想をいただきました。ありがとうございます。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/18684707.html

「秘密のワーク」やってみました。ラベリングは知ってましたが、これほど簡単で効果的なんだと改めて驚きました。そして、今回の「すでにゴールを達成している自分を確定するワーク」も良かったです。

臨場感を如何に高めるか？という部分でまだ改善の余地があります。

　…ラベリングは「重要度を『ゴールから考えたとき、どれくらい重要か』という尺度に統一すること」を目的に行います。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5615935.html

「T（ゴールに関係すること）」「Nil（ゴールと関係ないこと）」「D（『T』でも『Nil』でもない感情）」のどれかを貼り付けるラベリングワークについて、F-095で紹介しています。「簡単で効果的な」ワークですので、ぜひ習慣にしてください。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/18456250.html

　「重要度を統一する」のは、認識のメカニズムと関係します。私たちは重要なこと/もののみを認識し（RAS）、重要性の低いこと/ものは認識していません（スコトーマ）。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721658.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721610.html

　その重要性を「ゴールを達成した未来」から作りなおすことで、認識する世界自体が変わります。目の前の世界が「未来の結果」に変わる感じです。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6542317.html

　それはブリーフシステムを書き換えることであり、新しい自分に生まれ変わることです。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/5721531.html

　今回はラベリングに関する研究を御紹介します。米国デューク大学の研究によって、心に浮かんだ考えや映像に「ラベリング」を行うだけで、扁桃体を含む大脳辺縁系に対して前頭前野優位の状態にすることができることが判明しました。ファイト・オア・フライトの克服です。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8164566.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/8166289.html

　被験者は脳スキャナーの中でサメ・クモ・ヘビ・銃・ナイフ・爆発といった恐ろしい画像を見せられます。通常ならそれらは不安・恐怖の反応を呼び起こし、扁桃体が活性化します。

　しかし、「その映像が作り物か？本物か？」「人工のものか？自然のものか？」を見極めるように指示されている場合は、扁桃体の発火が抑えられたのです。

　その見極めを「ゴールに関係するか？（T）」「関係しないか？（Nil）」「情動か？（D）」で行うのが苫米地式のラベリングです。デューク大の実験で明らかになったように、脳を前頭前野優位にすることができ、より抽象度の高い思考ができるようになります。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4448691.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4449018.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/4516484.html

　抽象度の高い思考はさらに大きなゲシュタルトをつくること（connect the dots）を可能とし、“ひらめき”を生みだします。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/6193912.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/7383761.html

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/13628437.html

（Q-115につづく）

苫米地式認定コーチ

苫米地式認定マスターヒーラー

　CoacH T（タケハラクニオ）

－追記－

　もう一つ、スタンフォード大学の研究を御紹介します。ブレッチャートらは、1)普通の表情を見たグループ、2)怒っている表情を見たグループ、3)怒っている表情を見て「捉えなおし」をしたグループに分け、脳の活動を比較しました。その結果、2)の被験者グループは統計的に有意にネガティブな感情になりました。

　興味深いのは3)のグループです。2)と同じように怒っている表情を見たはずなのに、1)のグループと有意差はなかったのです。

　3)の被験者グループが行った「捉えなおし」とは「評価の変更」です。表情を観察し（認識）、怒りを感じ取った際に（理解）、評価を変更するような訓練を受けたのです。例えば、「私に対して怒っている」→「上司（または配偶者）への不満を私にぶつけただけなのだ」というように。そうすることでネガティブな感情を抑えられることが明らかになりました。

　やはり、「情報（処理）を書き換えると現実が変わる」といえるようです。

　http://blog.livedoor.jp/coachfor_m2/archives/cat_386190.html